[...] i zawsze było od kumpli i rodziców "gdzie Ty to wszystko mieścisz". Jednego dnia potrafię zjeść bardzo dużo a drugiego muszę w siebie wmuszać bo zero apetytu. Od pewnego czasu moim hobby stała się siłownia, zawsze byłem wysportowany, ruch był moim przyjacielem ale w końcu powoli kończyć studia (ostatni rok) stwierdziłem pora się zacząć [...]
Witam, Przygodę z siłownią rozpocząłem ok. rok temu. Z pomocą "trenera" najpierw nabyłem trochę masy mięśniowej, za jakiś czas rozpocząłem redukcję. W ciągu 12 tygodni zgubiłem 10 kg i 10 cm w pasie, tyle tylko, że "dieta" zalecona przez trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... (jadłem ok. 110 kcal + 200 z suplementów typu [...]
[...] luz bez cwiczenia przed uwagi itp krytyka pochwala pomoc dieta plan wszystkie formy pomocy w rozowju mile widziane ps nogi narazie pomijane ze wzgledow zdrowotnych za jakis czas zaczne o nie dbac:P drugie ps sorki za zdj nieogarniam jak dokonca je robic:D:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/552f627a3b554e88aad5acca9348e91f.JPG [...]
[...] Jabłczan cytruliny to połączenie aminokwasu L-cytruliny i Jabłczanu (kwas jabłkowy). Produkt zwiększa wydolność organizmu, opóźnia poczucie zmęczenia oraz przyspiesza czas regeneracji. Cytrulina wspomaga dopływ krwi do mięśni, dodaje siły oraz usuwa toksyny z organizmu, między innymi kwas mlekowy i amoniak. Jabłczan podnosi poziom ATP. [...]
[...] przemiana materii): -- 16. WYNIKI SIŁOWE: nie dbam o to -klata: -martwy ciąg: -przysiad: WItam! Mam w planach ruszyć z jakimś konkretnym cyklem na zimę, ostatni czas nie był dla mnie za ciekawy, nowa praca= brak czasu = spadki. Chciałbym nadrobić co nieco w tą zimę, czy mielibyście jakieś konkretne propozycje? Kasa nie gra tak [...]
Witam ,mam 17 lat ,83 kg wagi ,185 cm wzrostu . Ćwiczę regularnie od jakichś 6 ~ miesięcy więc czas na porządna i przemyślaną dietę - cel masa . Proszę ekspertów o ocenę - polecą sogi gdy wykupie abo :) . Dietę układałem SAM czytając artykuły, prosze o analizę, ocene i korekte : ) . Śniadanie: 90g płatków owsianych na wodzie - b 10,7/w 56,1/t 6,5 [...]
[...] mi ktos napisac czy to normalne w moim wieku? i jeszcze jedno; od pazdziernika zeszlego roku przez 12 tyg bralem sustanon250 ampulke tyg i 1 ml deki do tego, pozniej w c*** czasu sie nie odblokowalem, po***alo mi sie w glowie, spadlem w ch...j i sie zapaslem, na odblok wziolem po kuresko dlugim czasie 10 tab clomidu, c***a pomoglo (male jaja [...]
Witam, cwicze juz prawie 3 miesiace jednym planem i pomyslalem ze czas na zmiane. Jestem obecnie na cyklu kreatynowym. Cel masa Oto obecny plan, doradzcie jakies zmiany cwiczen, moze serii itp. Jezeli nie napisalem inaczej to cw jest 12/10/10/8 lub 12/10/8/6 zalezy jak wchodzi;) Pon klata wyciskanie sztangi na plaskiej wyciskanie hantli na skosie [...]
[...] skład mam tam aminokwasy, białeczko, węgle, witaminki i oba mają w sobie bodajże trochę kreatyny, nie chciałbym zaczynać nic mocno kreatynowego, na kreatynę przyjdzie czas w następnym cyklu. A NO (nitrobolon) mam zaraz przed tym cyklem, także zwracam się o prośbę Informacje Staż: 2lata Wzrost: 175cm Waga: 73,5kg Dieta:staranie dobierane [...]
Miło nam poinformować, że nasza innowacyjna linia Żywności Funkcjonalnej Twoja Zupka FIT i Twoja Zupka VITA zostały odznaczone godłem Odkrycie Roku 2010 Tym samym potwierdziliśmy, że jesteśmy marką innowacyjną i wytyczającą nowe trendy zarówno na rynku suplementów i odżywek, jak również w obszarze żywności funkcjonalnej. Dzięki kilkunastoletniemu [...]
[...] Ćwiczę już spoooro, ale nigdy nie podchodziłem do kulturystyki, żeby nie przesadzić bardziej poważnie. Wiecie - nie liczyłem się z uwzględnianiem diet, planów treningowych, czasu regenaracji supli itp itd. No i już jakiś czas lecę FBW na swoim planie, mianowicie 2 dni :) (dzisiaj akurat przypada dzień przerwy). Taki oto ułożyłem planik: 3 x [...]
[...] ćwiczenie na podtrzymanie. Obojetnie czy miałem okresy jedzenia bardzo dużo czy mało to waga raczej bez zmian. Teraz od lutego ćwiczę systematycznie FBW, oczywiście co jakiś czas pojawiały się małe zmiany, raz wypadła jakaś choroba, ale ogólnie przez te blisko pół roku bic +2cm, waga +3kg. Aktualne wymiary: wzrost 176 waga 67 bic 32 klata 99 (max [...]
[...] miesiącu i w czerwcu (start cyklu luty 2019) winstrol 50mg e2d (tylko czerwiec). Do tego armidex na estro. Niestety napewno wielkim błędem było podanie tylko 5000 j.m HCG podczas cyklu.Połowa Listopada 2019 start odblok czyli 2 tygodnie po ostatniej iniekcji HCG 30 000 j.m podawane wtorek i czwartek po 2.500 j.m. Następnie badania : Testosteron [...]
[...] 4. Podciąganie sztangi do brody - 3 x 12, 10, 8 NOGI: 1. Suwnica – 3x 12,10,8 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc – 3x 12,10,8 3. Spięcia łydek – 3x 12, 10, 8 Zastanawim się co dalej. Czy dalej kontynuować ten plan czy coś zmienić, dodać, odjąć sam nie wiem. Narazie ciągne w maju cały czas ten sam plan. Proszę o rady :) Z góry dziękuje
[...] przy wzroście 180 cm waże 84 kg. Wszystko byłoby ok ale mam straszną oponkę na brzuchu. Kiedyś ćwiczyłem, siłownia + brzuch + bieganie ale to było dwa lata temu. Przez ten czas tak się obtłuściłem ze szkoda słów... Od wakacji chodzę na siłownie i tu pojawia się problem. Staram się jeść dużo białka w różnej postaci i przybrać na "masie ramion" [...]
[...] uczucie omdlenia, drętwienie rąk, drganie mięsni no i ta nieszczęsna arytmia (serce biło nierówno i osiągał jakieś 100-120 skurczów na minutę). Zażywałem leki i przez jakiś czas miałem spokój, jednak od dwóch lat nerwica wraca (raz jest lepiej raz gorzej). No i ta arytmia, która dopada mnie gdy się czegoś wystrasze, często też podczas wysiłku [...]
[...] Troche się ostatnio zapuściłem jeśli chodzi o brzuch i chciałbym to zmienić. Mam 19 lat, 182cm wzrostu i ważę 74 kilogramy. Nie jestem jakimś grubasem, który cały wolny czas spędza przy komputerze. Po prostu ostatnio w moim "menu" znalazło się za dużo kebabów i piwa :P No i teraz postanowiłem, że wezme się za siebie. Wiem, że nie da się [...]
[...] lat od okolo stycznia zaobserwowałem pewna zmiane na wlasnym tylku ale zbagatelizowalem to bylo to na poczatku duze potem przysychało robiło sie mniejsze itroszke bolalo podczas nie wiem gojenia sie? swedzialo delikatnie ok 3miesiace bylo to ale juz minimalne potem bylem w szpitalu z gardlem i problemami innymi ale nei zwiazanymi z tym co teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od jakiegoś czasu trenuje na ławeczce w domu i uprawiam czynnie sporty walki. Wygląda to mniej więcej tak: Pon: SW* Wt: Klatka + biceps Śr: SW Czw: Barki + triceps Piąt: SW Sobota: Plecy *SW - sporty walki. Na treningu mamy półgodzinną rozgrzewkę zawierającą pompki, brzuszki, a nawet stanie na głowie %-) etc. W każdym razie dążę do tego, że [...]
Ale zaraz zostane zjechany ... xD dobra zzaczynamy dawalem juz w tym dziele pytania kolegow czas na mnie :P mialem juz cykl na sterydach bylo to 100 mety i zamierzam miec 2 uparlem sie i mnie nie przekonacie ze to nie dla mnie ;p 1.WIEK:21 2.WAGA: 90kg (szacuje zawsze bo waga u mnie troche nie teges) 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: [...]
Zimowa Masa..
