[...] na drugi dzień wypuszczono mnie do domu a zaraz po wstaniu z wyra chodziłem już bez kul. Dziś tydzień po operacji miałem zdjęte szwy, mam lekką opuchliznę i cały czas gorączkę 37 i parę kresek. Pytanie brzmi czy mogę spożywać jak narazie umiarkowane dawki alkoholu (do 4 piw)? Bo nie wiem czy jakieś pozostałości tego co mi podano nie [...]
Witam! Postanowiłem zmienić swoje życie i zająć się na poważnie siłownią, lecz tak naprawdę nigdy nie miałem z nią stycznością i przez długi czas nie ćwiczyłem wogóle, ponieważ byłem chory przez dobre kilka lat lecz teraz wszystko się unormowało i dostałem kopa motywacji do pracy i chciałbym się dowiedzieć głównie co mógłbym na początku zacząć [...]
[...] provilon i nolvadex . Efekt był dobry ale tym razem chcialabym wygladac jeszcze lepiej . Waga 56 wzrost 164 cm . Chcialabym wiedziec w jakich dawkach brac przez jaki czas i ile przed zawodami zeby byc w najlepszej formie .Oczywiscie nie chce wygladac jak facet ale kobieco seksownie i ladnie z zarysem miesni wkoncu zawody fitness bikini, [...]
Baron jest bardzo ładnym, świetnie zbudowanym pit bullem. Trafił do nas bardzo wychudzony, zaniedbany, przez dłuższy czas nie przejawiał chęci do życia. Od kilku tygodni wygląda znakomicie, dobrze sie czuje, mo ochote na zabawy, uwielbia smakołyki. Nie wszystkich jednak toleruje i na jego zaufanie trzeba sobie solidnie zapracować.Jest bardzo [...]
[...] wtedy ból jest konkretny nie da sie ćwiczyć... Na innych ćwiczeniach związanych z tricepsem też nie ma problemu. I tu moje pytanie lepiej odpuścić to ćwiczenie na jakiś czas (choć dodam że to moje priorytetowe ćwiczenie na triceps) czy lepiej zdjąć pare kilo i ćwiczyć mniejszym ciężarem bo wtedy ból jest znośny i jakoś daje rade? Oczywiście [...]
[...] kondycji, zastrzyk energii i poprawę nastroju czuję już od pierwszego dnia. Może za dużo biorę?Wychodzi 1050g. dziennie alc.\JAk dawkować - 3 kapsułki na raz,co jakiś czas,jak łączyć z tauryną?Dodać lecytynę (alc biorę głównie do nauki,choć energia podczas treningu jest też przydatna). Ważę 80kg/wzrost176cm. Z góry dzięki za wskazówki [...]
[...] wypadek, gdyby mnie coś napadło, bo chcę ważyć ok52-53). Ważyłam jeszcze niedawno 64, jakoś zrzuciłam te 5kg, ale za bardzo dużą cenę (czyt. prawie-nic-nie-jedzenie). Chciałabym zrzucać ok1,5-2kg tygodniowo. Ćwiczę co drugi dzień min 30min na rowerku stacjonarnym, chyba, że mam czas, wtedy codziennie i dłużej, ale to nie zawsze. Proszę o pomoc!
[...] po 10 powtórzeń. Aktualnie jadę z ciężarem 60 kg. Czy aby się nie przeceniam, a może zaniżam poprzeczkę z tymi 100 kilogramami? Diety żadnej nie robie, jadę cały czas żeby jeść jak najwięcej mięsa, ryżu i kaszy. chciałbym poznać zdanie na ten temat kogoś ogarniętego, bo mi na tym zależy(czy nie przeceniam swoich możliwości, jak często [...]
witam wszystkich mam miec test z biegania na 5 kilometrów na przełomie kwietnia i maja chciał bym was zapytac jakie sa przyzwoite czasy na 5000 m?? trenuje kickboxing i plywam do tego i czasem równierz biegam plus trening wytrzymalosciowy ale przez kolejne 2 miesiace chce poprawic znacznie kondycje aby pozamiatac reszte konkurencjii:] i tu mam [...]
[...] tylko same opisy. Jest może jakis wzór do obliczeń? ps. Na podstawie zdjęć można to ocenić? -fotka zanim zacząłem ćwiczyć(robiłem tylko pompki, brzuszki raz na jakiś czas) http://www.mojalbum.com.pl/GroteFoto-8GRVMC4A.jpg -fotka po pół roku treningów, bez robienia masy http://www.mojalbum.com.pl/GroteFoto-SZ7DOWSF.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] staly/ wyciskanie sciskajac hantle -staly barki/ wyciskanie 25<22<18<15=15/ szrugsy 30<25<20=20=20/ wznosy boczne -staly cwiczenia i ich warianty zmieniaja sie co 2tygodnie czas treningu- 40min 1. Chce redukowac tluszcz, moge ten plan dalej stosowac ? 2. Czy nie jest on przeladowany jesli bilans kcal by byl na 0 ? 3. Czy lepiej moze po rocznym [...]
[...] Piatek : ktata , barki, Kaptury. Mam ogromna prosbe!!! chce w Srode zaczac cwiczyc nogi i plecy ... czy to dobry pomysl ?? chce to cwiczyc wlasnie tylko w srody bo wtedy mam czas... cwicze w warunkach domowych tj 110 kg w krazkach, 2 gryfy krotkie 40 cm , gryf lamany, gryf dlugi, modlitewnik oczywiscie tez lawke posiadam;p pomozcie i [...]
[...] spadała ale po zakończeniu wracała do punktu wyjścia.. Wydaje mi się że mam po prostu za mało ruchu.. Praca siedząca (8h dziennie) do domu jak wracam to praktycznie cały czas w łózku.. nie mam siły nawet wejscie po schodach (3 pietro)ze zgrzewka wody.. chcialabym zaczac ćwiczyć ale nie bardzo wiem jak... generalnie moja sprawność fizyczna [...]
[...] września 2013 miałem już 169, w przez 5 miesięcy urosłem 12cm. A teraz mijają już prawie 2 lata a ja nadal mam 169cm. Czy jest to normalne, a może jeszcze urosnę. Odżywiałem się zawsze w miarę zdrowo, fast food'y maks raz na miesiąc. Moja waga zawsze była prawidłowa, nigdy nie było blisko niedowagi ani nadwagi, cały czas gdzieś tak po środku.
[...] 2. Wiadomo najawiększa niewiadomo sprawnościówki, jak to zaocznie wygląda? Ciężko i czy płynąc "swoim" kraulem to przejdzie? 3. Słyszałem, że zjazdy nie są standardowo co dwa tyg. w weekend, ale co jakiś czas na jakieś 2, 3 tygodnie. Prawda? 4. Jeśli jest ktoś z zaoczniaków wf AWF Wawa to proszę o podzielenie się ogólną opinią i wrażeniami! :)
Witam. Nie wiem dokladnie po jakim czasie kreatyna pod wpływem wilgoci zmienia się w kreatyninę ale z tego co pamiętam nie jest to długo(chyba z 15 minutek-jak nie to prosze mnie poprawić). W zwiazku z tym zastanawia mnie fakt ,że jeśli biorąc kreatynę przepija ją się sporą ilością wody, może sie ona na czas nie wchłonąć i zamienić w kreatyninę... [...]
[...] się je wyraża. Czy jest to np:liczba kroków w ciągu dnia,czy wydatek energetyczny. Czy może to być aktywność pojmowana np:10 razy po 5 min chodziłem w ciągu dnia. Czy musi to być określony czas(np-30min)i określona intensywność. JEDNYM SŁOWEM JAK TO TRZEBA ROZUMIEĆ I JAK NA TEGO TYPU PYTANIE JAKIE DOSTAŁEM ODPOWIEDZIEĆ-ZAPOMOC SERDECZNIE DZIĘKUJĘ
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i całym ciałem a potem opuszczeniem go, ćwiczę to na 2 krzesłach aby mieć jakieś efekty, Staje na rekach oraz pompki przy ścianie na rekach . Biegam i wspinam się na drzewa, czasem ćwiczę Capoeirę ale chciałbym może do klubu dołączyć bo będą Trenerzy no wiecie. Moja Waga: 78 kg Wzrost : 185cm Lat: 19 Chodzi mi o to aby mieć 6 paka ale i [...]
[...] tłuszczowej. Jest tego na forum w pi.zdu, ale jak sie to wszystko na raz przeczyta to niezle w bani maci. Mam pytania dotyczace ułozenia diety tłuszczowej do stosowania cały czas, a nie tylko czasowo do spalenia tkanki tłuszczowej. Czy proporcje 1 g wegla na kg masy ciała, 2,5 g białka na kg/mc, 3 g tłusczu kg/mc sa własciwe do budowania suchej [...]
Witam!!! Mam problem... od jakiegoś czasu gromadze sobie suple i kiedy juz przuszedł czas zeby zacząć szamać to okazało się że jest problem... CO Z CZYM JEŚĆ?????????????żeby osiągnąć porządany rezultat. Moim celem jest masa mięśniowa i ewentualna redukcja tkanki tłuszczowej.ale wiem że te dwie rzeczy cieżko pogodzić ze sobą... Bardzo prosze o [...]
