[...] :) Pixie, a widzisz, ja wzorzakow nie lubie - mam jedne adidasa w ciapki ale takie spokojne. I zreszta tez z SH. Co do Ashwy - kurka, staram sie ja brac regularnie ale czasem zapominam. Szczerze mowiac jakichs spektakularnych efektow nie zaobserwowalam, bardziej mi pomaga po prostu kladzenie sie spac o ludzkiej porze :)) Z tymi ciezarami - [...]
jeszcze jedno ! 12 tygodni do SUPERHERO ..... NIE DZIALA :-{ czas cierpliwosc i jeszcze raz cierpliwosc :-)) ja jej ne mam , ale caly czas dreptam do przodu ( tak mi sie wydaje /-)_ ) i jeszcze jedno , jak nie zatankujesz to nie pojedziesz 8-) waga to jedno ale wazniejsze jest lustro i wymiary
[...] bardzo szanuje bo to Wasza pasja której niektórzy z Was poświęcają bardzo wiele ) a biernością która zawsze prezentowałem wobec swojego zdrowia, wyglądu i kondycji. Mam czas, nie spieszy mi się nigdzie a przebywanie na siłowni, wysiłek fizyczny zaczął mi sprawiać przyjemnośc. Jeżeli Panie cabo mi stanie i przez dłuższy czas nic sie nie [...]
[...] się jak Ci anatomia pozwala zachowując wszystkie naturalne krzywizny aż złapiesz sztangę. Jak już ją chwycisz, wymień trochę powietrza (ale tylko z płuc, tłocznia cały czas uzbrojona) i napnij wszystkie mięśnie, sztanga leciutko się podniesie(tzn oderwie się od dolnej krawędzi pierścienia a przytuli do górnej). I petarda na siebie, tak na [...]
3 grosze siad tzn Masti siad ;-) albo low bar, albo high bar musisz zdecydowac ,bo taki cus po srodku to ..... , a co do odpuszczania zanim sie zacznie ,no daj pan sobie czas /-)_ ja caly czas walcze z siadem i za kazdym razem odkrywam cos nowego
3 grosze 20 repost GO zajedzie n nawet przy bicku /-)_ 3x5 czyli SS Masti zawsze zaczynamy od podstaw ! sam jak tu zaczynalem siad z masa ciala byl .... CELEM ! czasami ogladam jak to wygladalo , masakra czas i repsy repsy i czas itd ... bicka i tricka robimy dla zabicia monotoni , nie mozna puscic kogos nowego na splity , drop sety czy [...]
[...] osób sprawiła że nie miałem głowy do internetów i dość długo tu nie zaglądałem. Jakos uzupełnianie dziennika straciło na znaczeniu. Co nie oznacza że nic nie robiłem :) Caly czas 5/3/1 uzupełniany o aeroby plus dieta w kratkę momentami mocno podpadająca pod IIFYM. Od dwóch tygodni zawiesiłem 5/3/1 które bede kontynuował od początku kwietnia. [...]
[...] Wytrzymałość Duże Do 72 godz. Wytrzymałość siłowa Duże Do 48 godz. Wytrzymałość szybkościowa Wysokie Do 72 godz. Obciążenia się kumulują a czas wydłuża albo superkomensacja nie wystąpi a nawet wręcz przeciwnie pójdą spadki. A i jaszcze nie dodałem że mięśnie mikro urazy które po solidnym treningu też potrafią [...]
No wiesz, spokojny jak to nazywasz ślimok, to polecany środek treningowy. A nie, wszystko na HURA ;-) No ale ja biegam te ślimoki czasami. Zostawiam sobie je na dni kiedy się nie chce, jest gorsze samopoczucie czy śniadanie próbuje uciec górą. Kiedy czuje się dobrze chce wyrwać jak najwiecej. Mam ograniczony czas na aktywność, muszę czasami się [...]
Bardziej chrupie niż trzeszczy%-) W obu kolanach. Wyglada na to ze na jakiś czas zamienię się w kulturystę. Tak się składa ze dwa dni po tej półce jade do pracy. Nie mam zamiaru biegać w pracy z bolącym kolanem dopóki nie ograne USG albo rezo. Cholernie mi przykro z tego powodu bo wyglada na to ze będę mial minimum miesiąc przerwy:( W zamian [...]
Gratulacje :-)). Czas też chyba niczego sobie jak na kontuzję (nie znam się). A teraz czas na regenerację ;-) Regenracja ważna rzecz. Zostało jeszcze 15 ampułek solco%-). Viki, Jawor -dzięki. To przez Was%-) Napisam wieczorem bo teraz regenracja z rodziną i nie wiem jeszcze co z kolanem:(
Dobra. Półka zaliczona, czas wyznaczyć sobie kolejne cele. Główny priorytetowy cel to przygotowanie się do maratonu Szczecińskiego w czerwcu 2019, ukończeniu go bez kontuzji i w przyzwoitym czasie (hmmm...3.50?) Trzeba będzie śledzika podpatrywać. Po drodze w listopadzie polecieć Mile Niepodległości grubo poniżej 00:45. Patrzę na międzyczasy z [...]
[...] i o 7.30 byłem już na basenie. „Ta sztafeta” to był raczaj luźny event niż zawody. Nauczyciele wraz z uczniami i abowentami mieli przepłynąć 100 basenów. W sumie. Liczono czas i basenu. Sztafeta była poprzedzona rozgrzewką gdzie zrobiłem sobie 1000 metrów. W sztafecie płynąłem trzy razy- wiec dodatkowe 150. Z ostatniej rundy się sztafety [...]
[...] Rzeczywiście, pięknie tam. Tylko czy pędząc MTB z wzrokiem skupionym na wąskiej ścieżce usłanej kamieniami i korzeniami drzew jest czas by się tym pięknem cieszyć?;-) Zgadzam się, rewelacyjny teren... do biegania :-D Podczas biegu przynajmniej jest czas, żeby oczy widokami nacieszyć :-)
[...] Nie ukończyłem pierwszej serii. Po podciaganiach łapska zbyt zmęczone i podszedłem do wiosła zbyt szybko . Może gdybym odpoczął dłużej byłoby coś z tego, ale już nie było czasu. Wybrałem 6 godzin snu:) jeżeli nie jesteś w stanie zrealizować treningu to znaczy że: a) trening jest źle dobrany b) obciążenia są źle dobrane c) za mało regeneracji [...]
[...] ciężarem. Wpadłem w panikę -pierwszy kilometr poszedł za szybko (3:40)i w zasadzie reszta biegu to była walka o przetrwanie a nie bieg na miarę moich możliwości. Czas jak czas. Liczyłem na 12(+/- 5 sek), ale gdybym wiedział ze wyprułem się na maxa i byłoby 12:40 byłbym zadowolony. Problem w tym że nie wyprułem się. Co ciekawe 40 minut później [...]
[...] sobie endo z h10- miedzy 3-4 km zaczął pokazywać bzdury na poziome 110 BPM i srednia wyszła mu 141 Odległość: Najpierw zastopowałem AW, pozniej Polara i Tomtoma i już podczas cooldownu Suunto i Endo. Mniej wiecej się zgadza . Srednie Tempo: wyszło wszedzie podobnie. Jakies roznice mogą wynikać z roznego czasu wyłączania zegarkow. Suunto być [...]
Szajba wyzwanie dla siebie samego. Zwykle jak poprzeczka jest wysoko to jest też większa motywacja żeby się przygotować. Łatwe rzeczy czasem bagatelizujemy. Strat nie jest jutro, jest czas, jeśli Brann potraktuje to poważnie to poćwiczyć w odpowiednich warunkach. Czytałeś książkę "Najlepszy"? Tam bohater też zaczynał od startów ponad swoje [...]
Redukcja Teapot
