czas

Witam. Jakieś 4 tygodnie temu dostałem pięścią w skroń, zaznaczam, że uderzenie nie było nokautujące. Po zejściu opuchlizny na skroni pod skórą cały czas mam mały 'pływający' guzek, nie boli, jest twardy i wystający (taki stożek) nie wygląda to zbyt estetycznie. Wie ktoś co to może być ?

mam 68kg, 195 cm wzrostu, 17 lat... kontuzja lewej ręki(lewa ręka jest słabsza), potrzebuje plan ćwiczeń na masę mięśniową. Dostępne sprzety ławeczka skośna i płaska. 2xhantla(15kg), gryf z maxynalnym obciązeniem 80 kg. mam czas na trening w wtorek, czwartek, piątek, sobota. P.S proszę o rade i cenne wskazówki...

Proszę o sprawdzenie planu oraz zmienienie z planu ćwiczeń na nogi bo nie mam stojaków ale będę miał za jakiś czas . Oraz czy mogę zmienić pompki na poręczach na wyciskanie na płasko ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e018b4a97e844aeba7344df216991cb3.jpg

Witam. Otóż przygotowuje się do zawodów mma które odbędą się za 3 tyg. Chciałbym przytyć w te 3tyg przytyć z pół tora kilo. Oraz co jeść na co dzień w jakim stopniu podzielić węgle, białka i tłuszcze aby forma była cały czas w dobrym stanie i ile kcal dziennie jadać. Wymiary: Wiek 16/17 Wzrost: okolo 178cm waga: 70kg

siemka :-) mam problem mianowicie zauważyłem jakiś czas temu że prawy bark mam dłuższy od lewego co za tym idzie mam różnej wielkości kapturów i różne kształty barków i to widać :-( ćwicze na siłce od roku ... wiecie jak to wyleczyć ? od razu pisze nie mam basenu w okolicy ;) pozdro

Cześć mam kilka pytań odnośnie kreatyny i BCAA. 1. Można łączyć kreatyne i kofeine ? 2. Można brać 10g kreatyny przez cały czas w DT i DNT? 3. Jak dawkować kreatyne kiedy w dzień mam tylko trening HIIT? 4. Warto brać BCAA przy treningu HIIT, jeśli tak to kiedy? 5. Czy 10g BCAA wystarczy w Dni Treningowe, 5g przed i 5g po treningu?

Czy przy braniu kreatyny cały rok cały czas czuje sie napompowanie czy tylko na początku? Jaki transporter w takim wypadku? Pozatym jak wiadomo na kreatynie można jeść więcej białka ale ile?

Witam! Mój staż treningu wynosi rok czasu . Cały czas trenowałem bez żadnych odżywek plus oczywiście dietka. Zakupiłem sobie kilka suplementów jako dodatek. Chciałbym dowiedzieć się jak powinno wyglądać dawkowanie. Odżywki to : Gainer QNT Metapure Mass, kreatyna CM3 no i Flexit. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego. Dzięki z góry i pozdrawiam ;)

Witam. Mam 189cm Wzrostu waze 76kg. Moj czas na 60m wynosi 7.73 a na 300m 43,3. Czy sa to dobre czasy? I jak moge poprawic szybkosc. Narazie biegam po 15-30minut codziennie rano. Z Gory dziekuje za Opowiedz @Edit Mam 15Lat ;] Zmieniony przez - Pelo93 w dniu 2008-07-26 19:06:58

Hej ;) Poszukuje osoby z Trójmiasta i okolic, która chciałaby i miałaby czas pomóc przygotować mi się do rekrutacji na AWFiS w Gdańsku. Chodziłoby mi głównie o gimnastykę, ale też pływanie i sporty drużynowe. Zostały 2 tygodnie, więc zależy mi na czasie. Cena do uzgodnienia. Kontakt: [email protected]

Witam czas rozpocząć redukcję. Ankiety już są w dziale więc nie umieszczam . Trening ułozony, dietka minus 500 kcal i pozostaje jeszcze ułożenie odpowiednich dawek niżej ww produktów, 1-2 Thermo Line II 3-5 Thermo Line II + efka 6-7 clen 8-9 ekfa + Thermo Line II 10-12clen ps to mój pierwszy cykl redukcyjny

Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu splita na 4 dni, sęk tkwi w tym, że treningi robię wtorek,czwartek,sobota,niedziela, tak pozwala mi na to czas. Liczę na fachową i szybką pomoc,pozdro! P.S w weekendy po siłowni chodze na saune i basen,są co do tego jakieś przeciwskazania?

Witam. Obecnie posiadam okolo 100 kg naklsfy obciazenia standardowego oraz gryf gwintoeany nornalny (fi 28 okolo ) .zamierzam trenoeac przez caly czas powerlifting a wiec sile. Lecz nie wiem czy dokupic normalne obciazenie czy przeniesc sie na olimpijskie... czy sa jakies roznice ? Kiedy warto przeniesc sie na okimpijskie obciazenie i gryf. Z [...]

Siemka Także złamałem obojczyk,(lewy) i mam założoną ósemke.Teraz już są 4 tygodnie jak ją mam założoną jest z przemieszczeniem a kości ładnie się zrastają nie nachodzi jedna na drugą i mam pytanie czy jeszcze cały czas muszę nosić templak, już mnie nic prawie nie boli moge chodzić z wyprostowaną ręką prosze o waszą pomoc

Mam problem jakiś czas temu pojawiła mi sie jakaś buła pod pachą która mnie nie bolała ani nic poszedłem do lekarza wtedy przepisał mi jakomś maść i calcium i znikła , od 3dni znowu ona jest.. hmn o co kaman :)

Witam, mam pytania co do sumplementu jakim jest kreatyna. Otóż trenuje obecnie BJJ (3-4 razy w tygodniu) i mam zamiar dołożyć do tego 1-2dni na siłowni. Zastanawiam się nad kupnem kreatyny. I tu moje pytania. Jaki rodzaj kreatyny byłby najlepszy pod SW. Czy są jakieś przeciwskazania , by brać kreatyne cały czas. Czy lepiej jest na cyklach?

Przez jakiś czas się zastanawiałem co wrzucić na powakacyjna "bombę" i wybór padł na shotguna z nitroII E. Mam jeszcze do tego jedno pytanie. W Shocie jest bardzo mało kreatyny i dlatego zastanawiam się czy nie dodać do tego zostawu pojedynczej formy krety np orotyne? Co o tym myślicie?

Witam chciałbym stworzyć swoją własną domową siłownie zaczynam totalnie od ZERA. Nigdy wczesniej nie cwiczylem i nie mialem jako tako stycznosci z silownia. Licze na wasze propozycje i ludzi doświadczony do kupić jaka ławeczka sztanga itd budżet nie gra roli ...Wreszcie sie przełamałem i czas wziasc sie za siebie !

No to co mamy wiosne :) Czas wziasc sie za siebie i zgubic troszke brzuszka :)) Ja osobiscie dzis zamowilem ts ex + RedLine 240ml :) Opisz jak mi poszla redukcja jak skoncze zabawe z nimi :) Zycze wam wszystkim udanego pozbycia sie brzusia :) I ladnej pogody :))

czy moglby ktos mi powiedziec jak zaczac cwiczenie w domowych warunkach narazie mysle nad pompkami brzuszkami tak zeby nie spalic miesni choc pracuje na budowie, to do systematycznych treningow nie sa przyzwyczajone i nie wiem czy bardziej sie nastawiac na czas poswiecony na cwiczenia czy na ilosc serii/powtorzen z gory dzieki