[...] do osób bardziej obeznanych w tej dziedzinie. W przyszłym miesiącu będę pracował po 11 godzin na budowie u ojca w firmie więc praca ciężka piątek 9 godzin i wieczorem jest czas na trening licząc dojazd godzina w jedną i drugą stronę co daję 13 godzin od pon do czwartku i 11 w piątek więc nie ma możliwości treningu w tygodniu i zostaje tylko [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: - -przysiad: 230 Witam was mam problem z niska prolaktyna pomyliłem tabletki wziąłem 0.5 tab cabaseru zamiast 0.5 exe. Czułem sie caly czas swietnie po tym jak zarzuciłem tą tabletkę ból stawów, słabe libido, ból oczów, brak nabicia, uzylenie zniknęło. Jestem teraz na Enan 500mg tyg, Masteron 400mg tyg + [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Glutamina_i30317_d380x380.jpg Opis - Skraca czas regeneracji powysiłkowej - Zwiększa przyrost siły i beztłuszczowej masy - Zmniejsza katabolizm mięśniowy i zapobiega utracie cennej glutaminy z mięśni L-Glutamina to aminokwas, który odgrywa kluczową rolę w procesie odbudowy i regeneracji tkanki mięśniowej. [...]
Witajcie, przychodze z prośbą do was o napisanie mi planu treningowego na 800metrów. Troszkę o mnie: Wzrost:181cm Waga:60,7kg Dotychczasowy czas na 800metrów, na stadionie, czy na terenie gdzie nie muszę zwalniać, obracać sie o 180stopni i ponownie przyspieszać, szacuje że pobiegłbym około 2:20):Natomiast na bieżni stumetrowej pobiegłem 800metrów [...]
[...] czyli: -białko: około 180-220 -węglowodany: nie licze ale mało -tłuszcz: JW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 dni treningu 1 przerwy, cały czas sie zmienia 9. CEL CYKLU: po kilku latach tyrki na sucho wyjscie na prostą 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: dosyć spory ale [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/J-X_Complex_i30537_d380x380.jpg Opis - Wspomaga regenerację po kontuzji - Skraca czas powrotu do zdrowia po urazach - Wzmacnia stawy, chrząstki, ścięgna i więzadła J-X COMPLEX to kompleksowa formuła z 4 składników, przeznaczona głównie do utrzymywania zdrowych stawów. Zawiera dobrze znany i popularny siarczan [...]
witam.ankieta troche tak na odwal ale juz stazu mam troche oraz cykli za soba.mysle nad redukcja ktora zaczlabym gdzies w maju. czas na to jakies 12-16 tyg. macie jakies pomysly na fajna redukcje? co myslicie o czyms takims?: 1-18 prop 1-6 oxa 7-16wins 7-16 tren na trenie mozna leciec clen z eca 2tyg on off czy to za duze obciazenie? Płeć: [...]
Witam , na siłownie chodze juz jakis czas , ale nieregularnie , nie przykładałem rownież wiekszej uwagi do tego co jem , teraz chciałbym się zabrac za to na serio a więc ułożyć sensowną dietę i plan treningowy Wiek 22 Płeć : mężczyzna Waga : 77 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,2% Aktywność w ciągu dnia : silownia , tenis , [...]
Witam Was. Po prawie roku przerwy powrocilem na silownie 3 mce temu: A teraz przyszedl czas na delikatne suplementy... Met-Rx XTREME CREATINE BLAST posiadam tego 500g (http://www.amocaluk.pl/metrx-xtreme-creatine-blast-p-1928.html) Cell Pump - posiadma tego 320g [...]
[...] czy słusznie? Jestem zielony jak szczypiorek w kwestii diety, aczkolwiek ostatnio zwracam szczególną uwagę na jedzenie posiłków zdrowych, jak najmniej przetworzonych, głównie kurczak, nabiał, warzywa, owoce. Odstawiłem w zupełności alkohol, nie jadam na noc. Każda porada jest dla mnie na wagę złota - najwyższy czas zrobić coś ze sobą. Pozdrawiam
[...] organizacyjnych :) No więc tak: Na Wasze forum trafiłem całkowicie przypadkiem, do tej pory nie interesowałem się kulturystyką, a nawet zwykłymi ćwiczeniami :( , od pewnego czasu próbuje coś ze sobą zrobić, no i przypadkiem trafiłem tutaj. No więc zaczynamy: Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, i waże ok. 75 kg (to jeden z moich problemów) Nie ćwiczyłem [...]
[...] Jestem nurkiem regularnie pływającym. Nie zależy mi na wielkich mięśniach. Chcę mieć ładną sylwetkę. Wpadłem na pomysł zrobienia pełnego cyklu treningowego. Tzn jakiś czas na masę , a później znowu aerobowo na rzeźbę. Czy to jest dobry pomysł? Czy muszę jeść suplementy i jeżeli tak to jakie? Myślałem nad wzbogaceniem diety o odżywki [...]
Cześć, Po raz kolejny chce wrócić do treningów. Chce zbudować masę tylko na początku musze zgubić z 4/5kg. Tylko teraz jest taka sprawa, że ze względu na czas mogę robić 2 treningi w tyg. na siłowni. Jako dopełnienie chce robić 3 w domu tylko że w nim mogę robić z gumami power band albo z ciężarem własnego ciała. Czy mogę jechać którymś planem [...]
witam jakis czas temu znalazłem w tym dziale taki trenining... ( skopiowałem go do worda ale niestety zapomniałem zapisac linka i autora ;/ ) wkleje kawałek, zebyscie skojarzyli Trening na 12 tygodni na 4 razy w tygodniu Tydzień 1 Dzień 1 1. przysiady 50%/6X2 60%/5 75%/4X3 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4X3 3. wyciskanie wąsko(uchwyt [...]
Witam Kolega miał operacje kolana pół roku temu i 4 miesiące miał ja nieruchomo,nadszedł czas na rechabilitacje, przeszedł już dwie fazy rechabilitacji i została mu ostatnia faza - siłowa. Zaczyna ją 1 marca i trwa do 21 marca potem tydzien przerwy i znów 3 tygodnie. Kolega jest zapalonym góralem dosyć dużo chodzi po skałach i po górach tych [...]
[...] w celu wypróbowania ruchów w poszczególnych ćwiczeniach. 3. Ćwiczenia powodujące ból należy modyfikować - zmniejszać ciężar o 20-30 proc. 4. Wdychamy powietrze podczas opuszczania ciężaru, wydychamy podczas podnoszenia. 5. Między powtórzeniami rób minimalną przerwę na złapanie oddechu. W przerwach między seriami staraj się rozciągać i [...]
[...] z dużymi przerwami, ostatnio w miare regularnie od 4 miesięcy. dieta: nie wiem? ogólnie zdrowo i w miare, żeby zgadzało się z moimi zapotrzebowaniami ww/b/tł. i kcal, cały czas waga leci w dół więc nie zmieniam (narazie). no i mieści mi się w kieszeni. obecna sytuacja (jak wyglądam): http://imgur.com/a/8yhCA jak było pare miesięcy temu: [...]
[...] i ogólnie pozostawić ją w ruchu?Dodam że po zdjęciu gipsu próbowałem ją rozruszać,robiłem lekkie ćwiczonka..efekt był,ale do pewnego momentu.Teraz wszystko stanęło i rękę cały czas mogę odchylić max 40 stopni w górę i w dół i dalej ni cholery bo czuje ból i jakby coś bardzo mocno trzymało w nadgarstku. Proszę pomóżcie.Z góry bardzo dziękuję.
[...] biceps i przedramię ( triceps trochę mniej ). Gdy prostuje ręce mięśnie bolą ( lewej ręki nie mogę wyprostować do końca, chyba że pomogę sobie drugą ;( ) Mam tak cały czas od wczoraj, dzisiaj jeszcze robiłem plecy i myślałem, że jak rozgrzeje dobrze mięśnie to przejdzie, ale dalej to samo. Co zrobić żeby mi to przeszło, odpuścić treningi [...]
Witam chcem zrobic cykl ze 100 tabletek winstrolu i do tego pare odzywek chcem się dowiedziec jak brac, w jakich dawkach i przez jaki czas te winko chcem sie odblokowac novedexem niewiem czy wystarczy, mam diete jest to muj pierwszy cykl, jedna tabletka winka ma 10mg, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód [...]
