czas

[...] może czy jest jakiś pas podobny do POWER SYSTEM 3800 ale troszeczkę "niższy" tzn, żeby nie był aż tak "wysoki". Nie chodzi mi tutaj o rozmiar jako obwód pasa a jego "szerokość". Zależy mi żeby był skórzany, tego typu (cały czas tak samo "szeroki"/"wysoki"). zapytaj moze w dziale http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html

Bo biceps to mała partia i nie jesteś w stanie w dłuższej perspektywie cały czas dokładać bo jak dokładasz w podstawowych ćwiczeniach to i po części w małych partiach też dokładasz ale staraj się dokładać choćby minimalną wartość kg albo pobaw się tempem albo zakresem powtórzeń.

[...] z tym że jednego dnia ćwiczenia typowo odchudzające a następnego siłowe? Czy będzie to mieć jakiś efekt. Chciałbym po prostu jeszcze trochę zeszczupleć, a za jakiś czas ćwiczyć już typowo na przyrost masy mięśniowej. Z góry dziękuję Państwu za odpowiedz (i z góry przepraszam, że aż tak się rozpisałem). Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - [...]

Optymalnym chwytem jest najczęściej nieco szerzej niż szerokość barków, ważne jednak żeby zachowywać cały czas prostopadłą pozycję przedramienia do podłogi. Ale to najczęściej trzeba dobrać samemu. Musisz czuć że gdy przedramiona są w pionie walczysz tylko z grawitacją

Witam , po konsultacji z lekarzem w sprawie refluksu , lekarz poradził mi ograniczyć węgle i ogólnie przez pewien czas nie trzymałem się diety i byłem na niskich ww a na wysokich tłuszczach co nie ukrywam czułem się lepiej nie miałem tylu wzdęć , bólów brzucha oraz go nie wywalało . Chciałbym ograniczyć węgle w diecie na masie a podbić tłuszcze [...]

[...] 3 razy w tygodniu, 4 serie duże partie, 3 serie małe. W serii 12 powtórzeń. Myślałem, by robić 4 serie rozpiętek i ewentualnie + 12 pompek wąskim ułożeniem dłoni. Co jakiś czas zamieniałbym z przenoszeniem hantla za głowę i ewentualnie + pompki. Przejdzie :-D? Wiadomo głównie ten piersiowy większy rozbudowywać. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu [...]

[...] 3 razy w tygodniu, 4 serie duże partie, 3 serie małe. W serii 12 powtórzeń. Myślałem, by robić 4 serie rozpiętek i ewentualnie + 12 pompek wąskim ułożeniem dłoni. Co jakiś czas zamieniałbym z przenoszeniem hantla za głowę i ewentualnie + pompki. Przejdzie :-D? Wiadomo głównie ten piersiowy większy rozbudowywać. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu [...]

Sama pozycja jest ok, choć można by stanąć trochę szerzej i mocniej rozepchać kolana na boki. Błąd jednak widzę w dolnym odcinku kręgosłupa przy unoszeniu sztangi. Tam jest "luz" i lekko podwijasz miednice. Usztywnij ten odcinek, bo tam powinien być cały czas łuk. Dopnij brzuch i powinno być ok.

Cześć wszystkim jestem tutaj nowy i potrzebuje pomocy a mianowicie zaczynam po bardzo długiej przerwie trenować na siłowni a co za tym idzie potrzebowal bym jakas rozpiske aby miały te treningi sens... dodam że będę mial czas na trening 2 razy w tygodniu.... proszę o pomoc z góry dzięki

A czy pizza lepiej kupna czy zrobiona w domu? Co jaki czas mogę robić? :)

A czy pizza lepiej kupna czy zrobiona w domu? Co jaki czas mogę robić? :) Zdecydowanie robiona w domu wiesz co dodajesz i w jakich ilościach. Zajrzyj do działu Kuchnia znajdziesz sporo przepisów.

A co sądzicie o nalesnikach? :) W jakim kontekście ? Bo na pewno nikt ich nie uzna za zdrowy posiłek. Osobiście nie widzę przeszkód by zjeśc od czasu do czasu wliczone w bilans. Kumpel na masie jadł suche jako drugie śniadanie przez dłuższy czas popijając jogurtem pitnym :D Na dzień dzisiejszy startuje w MŚ Polski.

A co sądzicie o nalesnikach? :) W jakim kontekście ? Bo na pewno nikt ich nie uzna za zdrowy posiłek. Osobiście nie widzę przeszkód by zjeśc od czasu do czasu wliczone w bilans. Kumpel na masie jadł suche jako drugie śniadanie przez dłuższy czas popijając jogurtem pitnym :D Na dzień dzisiejszy startuje w MŚ Polski. Może być dobrym posiłkiem pod [...]

moze tutaj uzyskam na dosc moj nietypowy problem, otoz mialem przymusowa 6 tygodniowa przerwe, aktualnie wrocilem i lece 4 tygodnie dalej, przez ten czas odzyskalem sily i sprogresowalem : wycisk klata, martwy, wycisk zolnierskie, wioslowanie sztanga, lecz niestety od czasu powrotu nie umiem za cholere wrocic do ciezaru sprzed przerwy w siadzie, [...]

Wpływ ogólna kondycja fizyczna ma ogromny, nie można solidnie trenować mając w głowie problemy dnia codziennego. I albo nauczysz sobie radzić ze stresem i po prostu będziesz się odcinał przed siłownią albo musisz się przyzwyczaić, że te treningi nie będą tak dobre. dzięki! :) uspokoiles mnie, czas to ogarnąć :)

moze tutaj uzyskam na dosc moj nietypowy problem, otoz mialem przymusowa 6 tygodniowa przerwe, aktualnie wrocilem i lece 4 tygodnie dalej, przez ten czas odzyskalem sily i sprogresowalem : wycisk klata, martwy, wycisk zolnierskie, wioslowanie sztanga, lecz niestety od czasu powrotu nie umiem za cholere wrocic do ciezaru sprzed przerwy w siadzie, [...]

[...] czy może najpierw masować? Dietę z jaką proporcją makroskładników powinienem ułożyć? Czy 2gB, 1gT i reszta węgle będzie optymalna? Jeśli chodzi o trening to przez najbliższy czas zamierzam stosować FBW, z któregoś z podwieszonych tematów. Cel jaki sobie postawiłem to zejście z bf do około 12-14% i zamienienie ubyłych kilogramów na mięso, czyli [...]

[...] czy może najpierw masować? Dietę z jaką proporcją makroskładników powinienem ułożyć? Czy 2gB, 1gT i reszta węgle będzie optymalna? Jeśli chodzi o trening to przez najbliższy czas zamierzam stosować FBW, z któregoś z podwieszonych tematów. Cel jaki sobie postawiłem to zejście z bf do około 12-14% i zamienienie ubyłych kilogramów na mięso, czyli [...]

No racja. Postaram sie, leciec tym planem 2 miesiace i caly czas go udoskonalac. Jak juz pike beda dla mnie za latwe, to bede robil pike z nogami na podwyższeniu, jak dam rade się podciągnąć 3 razy, to wymieniam podciąganie z gumą na zwykłe podciąganie. Dzięki Bogu nie jestem kontuzjogenny więc dam radę dosyć ciężko ćwiczyć. Posiadam też skakankę, [...]

Zdecydowanie wole byc koszykarzem. Zawsze kiedy gram w kosza, to sie czuje jak w siodmym niebie, a jak ogladam NBA to mnie ciarki przechodza. I dietetyk to dla mnie nudna robota a o wiele bardziej wole wykorzystywac czas na treningi koszykarskie