[...] !!!!!! Chce sie dzielic swoja wiedza bo mi kipi uszami o takich praktycznych porad dlatego tez bede robil filmiki edukacyjne, oraz podcasty na NOWEJ stronie optivitynutrition.pl lub .com Juz od Poniedzialku Bo nie jestem w stanie pisac ...zycia mi nie starczy a caly czas sie ucze :) Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2012-02-09 09:58:57
[...] kolejnym cyklem bedzie optymalna wartoscia? Pytanie#4 Oplaca sie dorzucic jakies ZMA + o3? Pytanie#5 Okres pomiedzy cyklami powinien zawierac lzejsze treningi. Na ten czas zmieniac plan treningowy i obnizac podane ciezary czy wystarczy obnizenie ciezaru? I jeszcze o ile obnizyc ciezar- 10-20%? Pytanie#6 Ktory nitrobolon jest lepszy [...]
[...] 2009. ze 120 kg zjechalem na 92 kg. dieta zbilansowana i do tego aeroby i fbw. pojechalem na swieta do domu i po 3 tygodniach zalamka - 8 kg wiecej. i tak zrezygnowalem. ale czas z tym skonczyc. ponowne odchudzanie rozpoczolem w polowie kwietnia (bedzie jakies 3 miesice temu) . treningu silowego jeszcze nie rozpoczolem. narazie tylko aeroby i [...]
[...] lapie mase) i kupilismy to na spolke a ze w cholere drogie w Australii to juz bardzo nie chcemy inwestowac w wiecej. Ok do sedna. Po poczytaniu jak co dziala i jaki ma czas poltrwania wymyslilismy ze dokupimy sustanon i wezmiemy to tak: Posiadamy 100tabs dianabol, flakon deca - 10ml, 10 amp sus. na dwoch Zaczynamy od dianabol 2 tab [...]
[...] ciężko. Zapotrzebowanie ze wzoru: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 77 (kg)) + (6.25 X 184 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1816 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 6 x 55 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1816 = 130)) = 3360 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 480 kcal 4. [...]
[...] obrazku: http://i44.tinypic.com/2ueip38.jpg Dodajemy pokrojoną cebulkę: http://i41.tinypic.com/1om3cg.jpg Cebulkę dusimy do momentu aż osiągnie złoty kolor, co jakiś czas mieszając. Następnie dosypujemy 2 kostki czosnku po czym musimy wszystko dobrze wymieszać i odstawić na razie na bok. http://i43.tinypic.com/mvgi1x.jpg Bierzemy się za [...]
[...] od ludzi obeznanych w temacie czy ewentualne odrzucenie niektorych aspektow :) Chodze w miare regularnie na silownie od 2 lat, z przerwami rzed np miesiaca co jakis dluzszy czas. Jedyna moja odzywka byl 1 cykl kreatyny. Dalej chodze na ta silownie 3x w tygodniu, robie tez czasem aeroby(w drodze na silownie i wracajac biegne, czy to dobry [...]
[...] a także aż o 2500% w okolicach brzucha w porównaniu do grupy palcebo! Jeżeli obecny spalacz tłuszczu przestał działać ze względu na wysycenie Twoich receptorów, nadszedł czas na odpalenie BLACK BOMBS! UWAGA! Nie jest to jakaś bzdura, żeby przestraszyć Cię przed tym spalaczem!! Ale jeśli nie brałeś wcześniej podobnych środków, lub Twoje [...]
[...] sztangą na plecach: 20/15/12/10 Ja ogólnie się na tym nie znam, plan układał mój brat, z którym razem najpierw ćwiczyliśmy w urządzonej w piwnicy siłowni. Brat jednak jakiś czas temu wyjechał i zacząłem od tego momentu ćwiczyć samemu w domu, stąd byłem zmuszony zrezygnować z wyciskania sztangi na klatę i przejść na pompki. Przyznam, że ogólnie [...]
[...] młodszy grałem w piłkę, pewnie stąd mam trochę 'przerośnięte' uda i łydki, chciałbym je trochę odchudzić. Teraz jeżdżę w tygodniu rowerem około 1h i robię pompki, za jakiś czas (ok miesiąca) planuję kupić drążek i jakieś hantelki. Po przeczytaniu wielu postów na forum, ułożyłem sobie taką oto dietę (wstaje o 7:20, chodzę spać około 1:00): I [...]
[...] -białko: 1,8-2g -węglowodany:3-4g -tłuszcz:do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaawno temu jakieś 3-4 miesięczne lekkie cykle na enanie, oprócz tego co jakiś czas wjeżdżały PH czy cardarina. Ostatni zakończony na SARM cardarin to zeszły rok, maj. 8. TRENING: aktualnie fbw x tydzień 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] :) mój tata jest ode mnie o głowę wyższy mama jest trochę niższa a brat, który ma 22lata jest o półtora głowy wyższy ode mnie. Zawsze byłem najniższy w klasie, cały czas jestem najniższy i brat też do 18 roku życia był niski ale potem się wybił , a ja stoję jak narazie czy jest jakaś szansa że wybije się o jakieś 10cm w górę jeżeli tak [...]
A więc tak od pewnego czasu czuje się do dupy..jem na siłę, brak chęci wyjścia do ludzi, taki samotnik mi się włączył ,takie Ala stany lękowe że jestem brzydki czy cholera wie jak to nazwać,coś sobie wkręcam po nocach rozmyślam ciężko mi się zasypia i się często budzę po nocach ,zero motywacji pewności siebie , co do bzykania powiedzmy że ok tylko [...]
[...] nad którym myślałem na początku było zrobienie po 16 tygodniach standardowego odbloku na hcg + clomide + nolva, odczekanie aż "się wyprostuje" i rozpoczęcie kolejnego cyklu na długich estrach, ale słyszałem, że lepiej nie robić tak przysadki w ch**a i ciągnąć cykl cały czas. I właśnie z tym pytaniem się do Was zgłaszam, co sądzicie?
[...] przesuwania przez uklad trawienny. Aminokwasy wchlaniane sa na bardzo dlugim odcinku. Mimo to przeliczyli odpowiednie dla optymalnego wchlaniania dawki w proporcji gramy/czas. 0.2 g na kilogram masy ciala na godzine - to jest ta proporcja Wychodzi mi ze dla 80kg cialka to jest 16g czystego bialka na godzine wchlaniane i przyjmowane [...]
[...] koło 14sek. -Pływanie na 50m. Około 60sek. -Podciąganie na drążku: 7-8 razy tak dokładnie, siłowo. Obmyśliłem następujący plan: Pon -rozgrzewka -bieg tlenowy, około 5-7km w czasie poniżej 60min. -rozciąganie Wt -Bieganie interwałowo (do dyspozycji mam stadion o bieżni ok. 400m) czyli: -rozgrzewka -1x400m szybszego truchtu, 1x400mszybkiego [...]
[...] ostatnich kilku lat uprawialem rozne sporty w tym rownierz silowe , sztuki walki, pracowalem rownierz w zawodach wymagajacych sily i wytrzymalosci. A teraz nadszedl czas na silownie. Moje pytanie to od kiedy moge zaczac brac odzywki - chodzi mi o bialko ktore juz zakupilem, zma , jak mi sie skonczy to sprawdze jak dziala na mnie gainer. [...]
[...] brzucha (nie wiem ile było ale miałem taki brzuch że na maksymalnym wciągnięciu i tak wystawał) ręka - 39,1cm mierzona dzisiaj (było 40,5cm bez ćwiczenia) Juz jakiś czas jestem na VLCD na początku tylko przestałem słodzić herbatę i pić colę i zszedłem z 106kg do 94kg potem były święta trochę podjadłem i wróciłem do 96kg teraz zacząłem [...]
[...] trening obwodowy. Ale muszę przyznać że jakoś niewiele zyskałem. Trochę siły na pewno, wytrzymałości i może troszkę masy. Niestety nie zniknęła też oponka która mi się jakiś czas temu zrobiłą na brzuchu i biodrach. Moim celem jest zrobienie większej masy i jednocześnie zgubienie tej oponki. Jeżeli chodzi o bliższe info to mam 35 lat (wzrost [...]
odchudzanie grubasa
