[...] mam do was pytanie . Mam odżywkę którą kupiłem w czerwcu a data ważności skończyła się 07.08.2012 Jest to odżywka typu buluck ActivLab Whey protein machine-man 50 Cały czas praktycznie stała na parapecie . ale jak ją otworzyłem to tylko poczułem mocniejszą woń smaku awokado zostało mi z 1500g dobre 500 g mógłbym to wykorzystać . Pytanie [...]
Siema Dwa dni temu za W-f mielismy zaliczenia z robienia brzuszków na czas (1 minuta). wszystko było ok tylko ze wczoraj nie mogłem podniesc sie z łóżka. Tak samo jest dzisiaj. NIe moge właściwie nic zrobic bo tak mnie bolą te mięsnie. Co to może być????!!! na zakwasy mi to nie wygląda bo za bardzo boli a poza tym nawet jak leze czuje ból. [...]
[...] typem ektomorfika (ciężko mi przybrać na masie), mój staż treningowy to 6 miesięcy, trzymam diete tj. 5 posiłków dziennie, która jest często uboga w białko(nie zawsze mam czas zrobić kuraka itp.). Moim celem jest przybranie beztłuszczowej i dobrej jakości masy mięśniowej. Myślałem nad kreatyną, do tego białko, aminokwasy i witaminy, jednak [...]
Witam, zacząłem jakiś czas temu trenować no i zaczynałem lekko(wiadomo o co chodzi, nie nakładałem zbyt dużej "presji" na mięśnie), teraz po zmianie planu na ostrzejszy(póki co prowadzę plan ogólnorozwojowy, zwykły trening, serie, powtórzenia, na wiele partii ciała). I od tej pory po kilku treningach odczuwam ból, na kolejny dzień najczęściej, [...]
jestem obecnie na ckd od 2 tyg i zdycham z glodu, moje obciecie kalorii bylo dosc drastyczn, ale sa tego efekty na wadze i centymetrze i nie mam zamiaru tego zmieniac.ale mimo wszystko co robic zdycham z glodu, caly czas mysle o czyms do jedzenia, moze cos na zatrzymanie laknienia? ale co? Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-02-08 20:49:55
witam serdecznie... mam problem poniewaz jakis czas temu wycofano moje ulubione batony (labrada)... jechałem później na nitrotech'ach ktore były coprawda gorsze, ale byłem z nich zadowolony... niestety tez znikły z rynku. fenomen labrady polegał na tym że były w nich prawdziwe orzechy, migdały itp, 0 problemow zoladkowych obecnie nie moge znaleźć [...]
Za niecałe 2 tygodnie kończę cykl z Cell Pumpu + mono, pytanie do państwa następujące Jako, że jakiekolwiek formy kreatyny po tym cyklu odpadają na jakiś czas, co proponujecie z suplementów do kupienia? Cel: w zasadzie to poprawienie definicji, masy wielkiej nie ma, dość niski BF Jeżeli to ważne: dieta - jest, po cyklu zmniejszam kcal na 0/+100, [...]
Kilka zdjęć z seminarium, z Arkiem Szyderskim i Robertem Piotrkowiczem w roli głównej. Za jakiś czas powtórka :) http://www.e-forma.pl/images/dodatki/sem/arek_szyderski1.jpg http://www.e-forma.pl/images/dodatki/sem/arek_szyderski2.jpg http://www.e-forma.pl/images/dodatki/sem/piotrkowicz1.jpg [...]
Witam serdecznie! około miesiąc temu zacząłem moją przygodę z siłownią, ponieważ po wielu latach stwierdziłem, że najważniejszy czas się za siebie zabrać :p Jak już napisałem wczesniej, od miesiąca chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, jednak robię praktycznie wszystkie ćwiczenia jakie przyjdą mi do głowy. Widzę jednak, ze nie przynosi to [...]
ogólinie mam problem z klatka ze dol mi bardziej odstaje,a gora slaba jest bo dosc dlugi czas cwiczyłem w "domowej siłowni" i chcial bym to zmienic troche "przemasowac klatke" ale nie wiem czy taki plan wchodzi w gre, aby masowac gore a dol scinać skos góra chwyt waski 4s 12-8pow prog maszyna skos w dol 5s 15pow wyciskanie hantli skos gora 4s [...]
[...] zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek)+ basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest poprawa rzeźby przy zachowaniu odpowiednich proporcji. [...]
[...] problem to chyba dobra przemiana materi . Poprostu co zjem zostawiam w lazience . Cwicze niecale 2 miesiace i na razie nie mysle o odzywakach bo na to jeszcze przyjdzie czas . Chcialbym zaczac odpowiednio sie odzywiac , aby nabrac masy . I tutaj ogromna prosba . Mogłby mi ktos napisac szczegolowa diete ? Np. co jesc na sniadanie , obiad [...]
Jestem bardzo szczupły , aż za bardzo i chiałbym przybrać na masie wchodzą mi te ryże mam czas je gotować te piersi itp na noc chciałbym dać gainera iż na noc zabardzo nie mam apetytu, ale jest jeden probolem błyskawicznie rosne iż mam tylko 14 lat czy jest sens wydawać na to wszystko pieniądze czy gdy bd jadł duzo i zdrowo i cwiczyl to przybiore [...]
Witam , jestem z tym zupełnie zielony , z wyliczeń wyszło mi że powinienem spożywać ok 3000 kcal by utrzymać wagę , ok teraz czas na makroskładniki i tu sie pojawia problem bo ilekroć oblicam to to zawsze wychodzi mi 2 razy mniej kalorii niż powinienem mieć by utrzymać wagę , jak to obliczyć dokłądnie ? moze ktos mi pomoże ? 21 lat 180cm [...]
[...] mnie tu nie bylo,chcialbym kupic jakies odrzyweczki dla siebie ale po ogladnieciu 10 stron na internecie juz zglupialem,myslalem o wysokobialkowej ale mozna ja zastapic dobra dieta, moze cos na energie?? na sile?? dajcie cos ciekawego ,probowalem juz troche animali, wciagam caly czas amino,cos bym zakupil moze dobra kreatyne? cos poradzcie pozdro
Witam złożyłem zamówienie o numerze 22217, pomijając długi czas realizacji itd, zastanawia mnie czy do wyciągu MH-W005 nie brakuje ,,*******ników" do zrobienia pętelki(zakładam że kuszy do tego wyciągu na linkę nie dołączacie)W przesyłce otrzymałem dwa, oznaczone symbolem 4, niemniej jednak mam wrażenie, że na reklamie tego wyciągu są 4, [...]
Witam caly czas cwicze i chcac jak najlepiej radzic sobie jak najlepiej z zakwaszeniem kupilem sokowirowke zeby robic soki warzywne. Leci wszystko marchew buraki szpinak ogolnie wsztsko mieszam i pije. Dalem za nia 5 baniek zelmera ale co sie okazuje czytam ostatnio na necie ze te soki z sokowirowki sa bezwartosciowe. Wiec co na marne wydalem 500 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanko wyczytałem z postów ,że ćwiczenia trzeba zmieniać co jakiś czas żeby mięśnie szokować i żeby nie doszło do stagnacji.Ale moje pytanie jest takie czy mogę zmieniać ćwiczenia np. na klate,triceps,biceps co trening inne bo możliwości jest dużo.
dowiadywałem się już jakiś czas temu coś na temet tej deci w ampułkach 10 ml i wszyscy wypowiadali sie dobrze tymczasem od goscia ktory rozprowadza od kilkunastu lat towar na slasku tylko dla kulturystow dowiedzialem sie ze pierwszy raz slyszy zeby rosjanie produikowali dece no powiedzial ze glowy nie daje ale raczej to jest kicha. czy mozna to [...]
od 10 lat borykam sie z tym problemem, wciaz luszczy mi sie naskorek na glowie i brwiach, jak bym mial,lupiez, caly czas moge strzepywac i leca biale luski, prubowalem wszystkiego, czy to moga byc grzyby , jak to wyleczyc, czy ktos ma podobnie?
