witam ;) kolega jakiś czas temu kupił sobie rowerek i naprawdę fajnie jest oglądać film na kanapie to sobie pojeździć i zażyć trochę ruchu. nie chce zaprzestać tradycyjnego treningu tylko chciałbym mieć takie coś. wioślarz angażuje wiele partii mięśni i czytałem o nim wiele dobrych rzeczy więc wybór padł na niego. możecie powiedzieć mi coś więcej [...]
[...] na imprezę plenerowa Open o nazwie „Jesienne Harce". Impreza jest przeznaczona zarówno dla osób dorosłych jak i dzieci. W imprezie będą liczne atrakcje aby aktywnie spędzić czas. Wspólne ognisko, Badminton, Strzelnica, 2 ognie i zbijak, zabawy terenowe oraz konkursy. Impreza rozpoczyna się dnia 9 Października od godziny 10:00. Potwierdzenia [...]
Cześć, na siłownię chodzę 8 miesięcy, cały czas leciałem 3 razy w tygodniu, poniedziałek barki+nogi, środa plecy+triceps, piątek klata+biceps. Natrafiłem dzisiaj na trening na masę, który podobno daje dobre efekty, wygląda on następująco: Pon. klatka: -wyciskanie sztangi na skosie -wyciskanie hantli plasko -rozpietki na skosie -przenoszenie za [...]
[...] jestem gotów wydać ostatnie pieniądze jakie mam a nie chciałbym obciążać rodziców kolejnymi wydatkami skoro itak fundują mi akademik i życie na studiach. Czy dam rade zrobić te badanie w tej cenie? Jestem z Ełku więc Białystok czy Suwałki wchodzą w grę. Z góry dziękuje za odpowiedzi i czas poświęcony na czytanie moich wypocin %-). Pozdrawiam!
Cześć, Biegam, często codziennie, ale długo nic mi nie było. Dosyć długo już biegam, więc to nie powinno być przetrenowanie. Tak czy siak po tym czasie odpoczynku (ponad 10 dni) ból powinien zejść. Od jakichś 2 tygodni boli mnie noga. Miejsce bólu (1 na rysunku) - nad ścięgnem Achillesa. Myślałem, że to ścięgno (zapalenie, kiedyś już miałem), ale [...]
Nowa alternatywa dla naszej klasycznej "Ostrowii"?! Pojawiło się jakiś czas temu na rynku białko firmy Blade Suplements Wpc shake 80 cene ma zbliżoną do Wpc 80 a nawet niższą. Co myślicie na temat tej serwatki??? słyszałem z opinii że rozpuszczalność jest przyzwoita a smak cappucino niezły. Ma ktoś jeszcze jakieś ciekawe spostrzeżenia ???
[...] chodziłem przez jakiś rok na siłkę, zrobiłem sobie fajnie brzuch ogólnie sylwetka była fajnie zrobiona ale przyszła kontuzja i wykluczyła mnie z siłki na miesiąc przez ten czas mi się przytyło a później już nie miałem chęci do ćwiczeń bo znowu będę musiał to odbudowywać a jestem w klasie maturalnej i nie miał bym nawet czasu na nią do tego [...]
[...] raczej mniejsze ilosci bialka od innych osob, a wieksze weglowodanow. Wystarczy okolo 1,5-1,8 b/kg i trzeba az 7-8g ww/kg masy ciala. Kto nie wierzy niech wpisze do wyszukiwarki "ektomorfik" i sprawdzi. Uwazam, ze powinniscie ten post poprawic bo wprowadza w blad i sam tez bedac ektomorfikiem przez pewien czas stosowalem ta diete 4g b/kg ciala :(
[...] jablka, salatka z piersia kurczaka Zdazaja sie grzeszki ale bez przesady Jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to zajmuje sie treningiem koni i mam dziennie minimum 1 trening podczas ktorego daje z siebie wszystko i pare godzin chodzenia roznym tempem i mniejszego wysilku ale w ruchu jestem znacznie wiecej niz przecietny czlowiek ;) Jakis czas temu [...]
[...] pod pachami powiekszaja sie i zaczynaja wchodzic na klatke. Dodam, iz nie sa to cienkie, nitkowate rozstepy tylko grube dlugie blizny zaczerwienione na koncach. Caly czas powiekszaja sie, nie moge zahamowac ich. Uzywalem masci gerber na roztepy oraz masci HASCERAL(15% mocznika). Mysle, ze sa to uwarunkowania genetyczne kora nadnerczy [...]
[...] jeżdziłam ale wiadomo w ograniczonym zakresie): - 5 x w tyg. po ok.20-22km, jeden dzień przerwy, a w 7 dzień jakaś dłuższa wyprawa (powyżej 50km). Rowerem jeżdżę już jakiś czas - ale zamiast szczuplenia nóg ... mięśnie się coraz bardziej rozrastają i do tego, rzeczywista nadwaga ... po prostu obrzydlistwo. Postanowiłam, też wprowadzić co drugi [...]
[...] innym fast fudzie ale wlasnie o to chodzi w tym temacie nie potrafie zrezygnowac z jedzenia ktore lubie ale staram sie wmieszac sporo bialka i wegli moja waga mimo tego caly czas stoi na 70sieciu kg a zapotrzebowanie kcl w tych posilkach jest sporo wieksze niz potrzeboje wiec juz nie mam patetu na przytycie moze jestescie w stanie cos doradzic [...]
Witam panowie, Jestem miesiac na diecie redukcyjnej, duzo fatu i kilogramów przez ten czas zgubilem, napisalem post w dziale Odchudzanie, zeby pomogli mi ocenić postępy, a oni odeslali mnie tutaj... xD A teraz do rzeczy: po wstawieniu moich zdjęć po miesięcznej redukcji, użytkownicy stwierdzili, ze jestem chudy i powinienem zacząć jeść. Pierwsze [...]
Witajcie, wprowadzenie tutaj: http://www.sfd.pl/Nier%C3%B3wnomierny_trening_-t392655.html I do sedna sprawy: od tego czasu niewiele się zmieniło. Można nawet się pokusić że lipa. Najgorzej jest kiedy wstaje rano i mięśnie są jeszcze nie rozgrzane, lewa ręka to flak, prawa normalna, widać ze ćwiczona. Znajomi i mama twierdzą że sobie ubzdurałem bo [...]
Zbliża się czas komunii, więc gdyby ktoś szukał garnituru dla dziecka (chłopca) to moja oferta to ułatwi. Mam do zaoferowania garnitur - czarny lub jasny. Oba garnitury zostały użyte tylko 1 raz, podczas komunii i są w idealnym stanie! Przy zakupie obojętnie którego garnituru klient dostaje jedną z dwóch kurtek (do wyboru jasna, sztruksowa lub [...]
[...] ewentualnie dorzucic mete. problem jest taki ze boje sie troche o gino bo delikatnie mi sie powiekszyly suty, nie wiem czy bijac dalej tescia to sie nie pogorszy. jest jakis sposob zeby delikatnie sie tego pozbyc i zabezpieczyc sie na czas cyklu nie schodzac z zadnych srodkow ? myslalem moze nad tym zeby wziasc nolve razem z tesciem i meta ?
[...] posiłków klapa IF zszedł kilogram i dalej stoję w miejscu (wszystko robione na ujemnym bilansie i schodziłem w dół i robiłem cheat meal'e i day i klapa ) . Oglądałem między czasie Michala Karmowskiego i jego odpowiedzi na pytania i w jednym z odcinków powiedział aby zrezygnować (na czas redukcji) z owoców ponieważ mają fruktozę oraz z produktów [...]
[...] barki + triceps 4 ćwiczenia po 4 serie ze zwiększanym cięzarem (12-10-8-6) Piątek: Klatka 5 ćwiczeń po 4 powtórzenia ze zwiększanym ciężarem (12-10-8-6) Mam 20 lat, długi czas nie uprawiałem żadnego sportu więc powiedzmy, że stworzyłem sobie taki autorski plan ogólnorozwojowy, bez żadnej diety. Mój cel to zbudować Masę mięsniową, zbudować [...]
[...] odcinka ledzwiowego nie robie maxow -przysiad: j/w Lece suste aktualnie 250 e4d chcę spróbować pierwszy raz Antka. 50 mg przez 6 tygodni. Jak to rozpisać z Sustanonem? Czy na czas Anapolonu zmniejszyc dawke susty do 250 e5d Apo skonczeniu podbić dawke do 250 e3d aby zatrzymać jak najwięcej z Anapolonu albo dołożyć coś innego zaraz po ?
"Ostrowia" po Amerykańsku ???
