czas

Spokojnie schodź w dół daj teraz przez jakiś czas 8 powtórzeń czy 7 a później jak progres spowolni to zejdziesz do 5

Nie nie już jakiś czas ciągnę ok 2 tygodni :) ale czuję się dobrze nie mam głodu , czasami czuję że ilość jedzenia mnie przerasta , może nie do końca to jest 20% tak ok. 17%... Ok 600KCL

A nie mogę zrobić np. 5x5 ale rampy, bo teraz gdzieś się doczytałem że tak też można progresować....? Bo tak właśnie robiłem przez cały czas... 1s60 2s70 3s 80 4s 90 5s 100 a przy małych : 1s 60 2s 80 3s 100 I wtedy w sumie nie potrzebuję sesji rozgrzewkowych. Albo dać : 5x5 w częściowej rampie (2 serie rozgrzewkowe i 3x5 stałym - robocze) [...]

[...] które ma w sumie BCAA w sobie... i tak się zastanawiam jak to dawkować żeby nie zmarnować... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/8/2018 4:27:03 PM To jak mocne to tym bardziej trzeba zrobić reset bo będziesz musiał cały czas zwiększać dawkę a to do niczego nie prowadzi. Jak często stosujesz pobudzacze to może początkowo być ciężko jak odstawisz.

No i progres stanął chyba zacząłem od za dużego ciężaru... ćwiczę już miesiąc tym planem i zastanawiam się czy zrobić na niektórych ćwiczeniach cofkę o 2 tygodnie czy raczej zmienić np. na miesiąc powtórzenia i dać inny bodziec ? co polecacie ? zaznaczam że jestem cały czas na redukcji...:)

Wracam do formy. Dopiero 1,5 miesiąca Treningów po rocznej przerwie. Teraz skupiam się na podkreśleniu i wypełnieniu środka. Dam porównanie za jakiś czas. Pzdr..

Bass, dzięki za wsparcie i ocenę, nie chciałem zwracać mu uwagi, bo przyjdzie czas gdzie się natnie Jak się dowiedziałem, że mój typ budowy to Mezo, to postanowiłem dobrze to wykorzystaćPzdr..

cały czas eksperymentuje

Dzięki uojciec, od niedawna mam dopiero do dyspozycji ławeczke z regulacją na skos (trenuje w domu) , wczesniej przez dlugi czas leciały tylko pompki i inne cwiczenia z użyciem ciężaru własnego ciała także mam nadzieje, że coś się ruszy.

[...] normalnie na słoneczku, a tak to mnie nie interesuje chodzenie na solarki Co do żyłek to właśnie zacząłem wycinkę, chcę się wyżyłować na maksa, potem powoli z masą (jestem po 2 miechach masowania, ale mi się znudziło, bo za dużo WW żarłem ) Za jakiś czas walne z lepszego ujęcia. Korpok sog Zmieniony przez - Spetz w dniu 2009-12-08 19:23:59

Wiem, że cieniutko, ale pracuje nad tym :) Mam dopiero 14 lat, więc jest jeszcze czas.

[...] na dół klatki dały mi pompki na poręczach lub izolowane dociski na maszynie ćwiczone przy tricepsach. Spróbuj tak jak ja: górę i całościowo przy treningu klatki, dół tylko przy tricepsach w osobny dzień. Co do zwolenników masy, to jadę cały czas w górę, już jakoś ponad 5kg przybyło od ostatniej fotki i na tym nie poprzestaję. Pozdrowienia;)

Marcin - jak zawsze miazga maniek zmień awka - łamiesz regulamin. Jak nie ban. Masz czas do wieczora.

JW i jak trenujesz klatkę piersiową:) Jak będziesz mieć czas to napisz :D Powodzenia i zdrowia życzę:)

[...] widać przerośnięty przód barków i ramiona w stosunku do klatki... Na masie byłem podobnie ulany, tylko trochę jest więcej tego mięsa na klatce i brzuchu... http://i1185.photobucket.com/albums/z346/donJAZYResko/PicsArt_1361389674426_zps59501dee.jpg Też przez długi czas nie mogłem ruszyć z klatką, do póki nie zacząłem mocno ściągać łopatek przy WL.

[...] ulany, tylko trochę jest więcej tego mięsa na klatce i brzuchu... http://i1185.photobucket.com/albums/z346/donJAZYResko/PicsArt_1361389674426_zps59501dee.jpg Też przez długi czas nie mogłem ruszyć z klatką, do póki nie zacząłem mocno ściągać łopatek przy WL. Fotka jest z okresu luty/marzec. Masę robiłem do mają i strasznie się ulałem, od czerwca [...]

jeszcze narazie nie chce cwiczyc kulturystycznie ale moze za jakis czas

Co jakis czas wbijam zobaczyc te fotke pucia i za kazdym razem smieszy tak samo.

[...] czy tak ciezko bylo skopiowac przykladowyy plan,ktory podalem? nie rozpisuj cwiczen na poszczegolne grupy,bo to nic ci nie da. przyjdzie czas na plany skrocone,gdzie bedziesz mial do zrobienia tylko 3 cwiczenia i co wtedy? a co robia te smieszne cwiczenia na ramiona? gdzie reszta cwiczen bazowych?! krec sie [...]

[...] forum ale wasze problemy z nadgarstkami sa podobne do tego co dolegalo mi a mianowicie mialem zespol ciesni nadgarstka prawej reki. szukalem pomocy wszedzie mieszkam w UK i czas czekania na wizyte u specjalisty sprawil ze zaczalem szukac pomocy w internecie. nie moglem ruszac nadgarstiem gora dul dretwialy mi 3 srodkowe palce i bolalo przedramie [...]