czas

[...] sprawa nabierania kg to moja sprawa i każdy ma inne cele itd,ale chciałem się spytać czy masować ciągle do np 90kg i później rzeźbić czy może zatrzymać się za jakiś czas i rzeźbić a później znowu masówka,by się zbytnio nie zalać?Pomijając to,że lekko sie powiększyła sylwetka to jeszcze troche brzuch jest nadęty,wiadomo,że nie twardy z [...]

[...] Piątnica 400g warzywa to by bylo na tyle . z tego co czytalem na forum nie ma roznic miedzy 5 a 3 posilkami ,mi osobiscie odpowiadaja 3 posilki , jak jadlem 5 to caly czas zarlem . po pierwszym posilku jestem syty do obiadu ,pozniej troche mnie ssanie lapie wiec ta przegryzka(czy jest dobra czy ja zamienic?jak tak to na co) no i pozniej [...]

[...] ma 13 lat i zajmuje się biegami na dystans 600m. Startowała na zawodach w biegu na 600m i zajmowała pierwsze miejsce, Ale nie wie jak się przegotowywać na następne biegi dlatego zwracam się o rade jak ma dalej ćwiczyć aby mieć leprzy czas i kondycię . Mam nadzieje że jej problem zostanie rozwiązany . Wiec z góry dziękuje. . Siwarski Robert

[...] coś jest nie tak ze mną, czuję się troszkę nijako (nie wiem jak to opisać) może siłownia lub jakieś ćwiczenia by pomogły, żeby pobudzić troszkę „psyche”. Kiedyś jak miałem czas na ćwiczenia czułem się dobrze. czułem to coś, pewność siebie itd. Jakie badania polecacie zrobić? Mam tutaj taką listę badań które planuje sobie zrobić. co z tego [...]

[...] za rada chlopakow z forum zamienilem propka na enana, teraz redukcja, ten zabieg ma na celu dac odpoczac "doopskiemu" od dziurawiena, jako, ze na propku jestem troche czasu. Wstepnie zamysl byl taki, zeby ciagnac clena z propem, a pozniej, zeby, jak to powiedzieli tutaj, wykozaczyc sie, dodac reszte arsenalu jaki posiadam, czyli tren A, [...]

[...] chciałbym się "rozwijać" z samej diety i ćwiczeń A mam również pytanie co do fast foodów i alkoholu, czy powinienem porzucić to całkowicie, czy można sobie pozwalać co jakiś czas na te rzeczy. Dodam, że mam 18 lat ,183cm wzrostu i ważę 77kg. /SFD/Images/2016/1/31/b0e01070e0d541af9cd10ab8cfa40f83.jpg [...]

[...] muszę dać klatce odpocząć i chcialbym ogarnąć tez gino jak tylko możliwe mam kilka pytań : 1. Najlepsza opcja będzie chyba wrzuci tamox? Jaka dawka? Estro trzymane cały czas ostatnio badane w połowie widełek. 2. Czy brac jakies IA wtedy z Tamox? Leci 1g test e i 800 npp ale będę zmieniał na prop cos kolo 700-800 i master 600-800. 3. Co z [...]

Witam, od jakiegoś czasu zastanawiam się na kupno w końcu nowej ławeczki do mojej piwnicznej siłowni, ogólnie nie jestem początkujący i mam jako taką wiedzę, jeśli chodzi o sam trening, ale nigdy nie specjalizowałem się w kupnie "nowego sprzętu na siłkę" , lecę na tym co kiedyś dawno dawno temu, już dobre 15 lat temu zakupiliśmy ze znajomym ( [...]

[...] 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 102 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: aktualnie bardzo mala, czas spedzam przy pc i przez to sie spaslem :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak , gdy bedzie dieta odrazu ruszam do boju Odżywianie: duzo, wszedzie i o [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników. Od dłuższego czasu czytam to forum i chyba nadszedł czas abym się Was poradził. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 111 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] częścią mojego ciała jest brzuch którego ze względu na w/w kontuzje ćwiczyć nie mogę :/ Jedynymi aktywnościami na jakie mogę sobie tej chwili (i przez dłuższy już czas) pozwolić to siłka z lekkimi obciążeniami, rower, basen a brzuch jak powolutku rósł tak rośnie trochę ograniczyłem go pasem od Everlasta ale oprócz mega potliwości [...]

[...] wazylem 61, na sucho i bez wiekszego problemu doszedlem do 83 dzisiaj i mysle ze bez pomocy dojde do 85,na kreatynce i bialku.Planuje wszystko teraz bo nie bardzo bede mial czas biegac za tym pozniej, jak troche polezy w szufladzie nic sie nie stanie.Do tego mam zamiar dorzucic sylimarol, ossopan, lecytyne, rybasol i acetabolanII + bialko i [...]

[...] się, że przejdzie także przy jakimś ruchu w przedniej części. Ból nie pojawia się przy bieganiu, zwodach czy normalnych podaniach ale pojawia się np przy klękaniu lub od czasu do czasu przy rozciąganiu dwugłowego uda. Odczuwam także ból (czasami) gdy rozciągam mięsień pośladkowy gdy wyginam prawą nogę w lewą stronę. Ból czuje czasami wtedy [...]

[...] 4 miesiące ćwiczyłem u kumpla na domowej siłowni (ławeczka i same gryfy). Potem przeniosłem się na profesjonalną siłownie gdzie karnet na miesiąc kosztuje 100zł plus czas na który na nią trzeba dotrzeć. No i doszedłem do wniosku, że ta profesjonalna siłownia wcale nie musi być lepsza od tej mojej domowej, którą mogę zrobić. Mam do [...]

[...] nóg na maszynie (czworogłowy) Uginanie nóg na maszynie (dwugłowy) Wspięcia na palce na maszynie stojąc Dodam, że trenuje po prawie roku przerwy (już miesiąc), z tym że cały czas trenowałem brazylijskie ju-jitsu tak więc ciało utrzymywało się w formie. W pn/sr/pt chcę włączyć właśnie bjj - co o tym sadzicie? Da sie w ten sposób zrobic mase? [...]

[...] -pompki co 2 dni tylko na początku jeśli zacznę robić dużo serii to co 4 dni z uwagi na odpoczynek -brzuszki raczej co 2 dni mięśnie brzucha szybko się regenerują co jakiś czas robię dzień wolny od tego ćwiczenia Gdy będę robić jednego dnia ćwiczenie na biceps w nast treningu inne ćwiczenie na biceps>takich ćwiczeń może 3 na przemian Tak samo z [...]

[...] wszystkich na wstępie, niedługo mam zamiar reaktywować siłownię domową, ale w bardziej profesjonalnym wydaniu (wczesniej był to beton). No i tak, ławka już stoi w pokoju, czas na gryfy i obciążenie... I tu rodzą się wątpliwości, upatrzyłem sobie zestaw gryfów o średnicy 27.2 mm i do tego talerze o średnicy 29 mm Moje pytanie brzmi czy to się [...]

[...] do dziennego bilansu kalorycznego? pyt4. Jeżeli aeroby robię w dni nietreningowe to zażywać po nich CARBO czy lepiej nie a węgle z CARBO dołożyć do innego posiłku? pyt5. Czy czasami mogę zastąpić jakiś posiłek TOP MASSem (70g porcja)? pyt6. Ile procent węglowodanów z dziennego zapotrzebowania powinienem spożyć po treningu nie wliczając CARBO. [...]

[...] i proszę o porade.robie redukcje aktualnie i powiem szczerze dobrze mi idzie jesli mozna tak powiedziec w 5 tygodni zrzucilem jakies 12 kg co mnie bardzo cieszy i caly czas jest tendencja spadkowa.powiem ze mam tylko diete z ograniczeniem kalorii nie ukladalem specjalnej diety i jem tylko 1500kcal ale wiem jak jem.jem rano duzo weglowodanów [...]

Witam, posiadając dietę, którą z resztą sam ułożyłem, oraz po dłuższym okresie trenowania w domku na drążku, pompki, brzuszki itp. przyszedł czas na siłownię. Ankieta jak widzicie dość pełna tak więc proszę o pomoc w treningu który pomógł szedł by w parze z masą oraz lekkim zarysom rzeźby, jak widzicie po ankiecie , Waga nie jest proporcjonalna do [...]