czas

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: nabranie masy, wzrost mięsni i siły Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: przez jakiś czas muay thai, teraz jak narazie mam przerwe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam niestety wyciągów.. poza tym proste gryfy, [...]

Witam serdecznie. Bardzo proszę o ocenę diety, którą stosuję. Od września 2015 do grudnia 2015 schudłam z 82 kg do 68 kg. Następnie, przyznam, na pewien czas zarzuciłam dietę, w związku z czym ostatecznie waga pokazała 72 kg. Od początku kwietnia tego roku, powróciłam do intensywnym ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Mamy już maj i martwi mnie, że waga [...]

[...] martwi mnie fakt że nie moge porządnie wydeptać baby. Załatwiłem sobie profilaktycznie viagre żeby psycha odpoczeła ale to przecież nie rozwiązanie. Moje pytanie jest następujące czy powinienem się stresowac tą sytuacją i konsultować to z lekarzem? Czy może powieniem dać sobie czas i prawdopodobnie samo wróci do normy tak jak trener sugeruje?

[...] gdy wyszłem w niej na miasto. Tak jak w przypadku tamtej bluza zamała -_-. Napis na bluzie to M.98 bluza jest z kapturem. Jesli kupuicie dwie bluzy to: Cena za dwie bluzy to 230 zł. Jesli kupujecie oddzielnie: Cena za Pierwsza to 130 zł a za drógą 140. Oczywiscie mozna ponegocjowac ;] Pozdrawiam ;] Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

[...] crossfit opierajacy się o: podciąganie nachwytem 5rep dipsy 5rep bear complex 7rep obwód powtarzany maksymalną ilość razy przez 20 minut. Obwód będę modyfikował co jakiś czas podmieniając/dodając ćwiczenia jak burpees, GI jane itp. Pytania: 1. Może być takie połączenie crossfitu z ćwiczeniami podstawowymi? 2. Czy sam crossfit w podanej formie [...]

[...] - 4s, 10p - wykroki - 4s, 10p - prostowanie - 4s, 12p - uginanie - 4s, 12p - martwy na prostych - 4s, 10p - brzuch to 1-2cw w trakcie rozgrzewki, 4s - jak jest mozliwosc to robie serie laczone, by zmniejszyc czas treningu - martwy ciag jest w nogach - klatka ma prio na srodkowa czesc Zmieniony przez - przywor w dniu 2018-01-20 19:45:22

[...] sztangi z za karku 4 x 8-12 2.Podnoszenia hantelka wzdłóż tułowia 4 x 10 3.Odwrotny butterfly 4 x 12 v odwrotne rozpiętki 4 x 12 4.Szrugsy ( kaptury ) 5.Prostowanie nóg na wyciągu siedząc 3 x 12 6.Przysiad ze sztangą 7.Suwnica 4 x 10 Jeśli mam czas i siłe na końcu treningu dodaje cwiczenia na brzuch. Czy wg. Was to dobry trening? Pozdro

Witam, Jestem na diecie już od 2 miesięcy. Przez ten czas przytyłem jedynie 3kg. Od pewnego już czasu praktycznie mi nic nie idzie. Kiedy rozpocząłem "zabawę" z dietą to po ok 2 tyg przytyłem te 3kg. Teraz tylko ciągle chudne i przybieram na masie i tak w kolko tylko zeby utrzymac tą mase tych 3kg. Nie mam jakiejs konkretnej wypisanej diety bo to [...]

[...] najpierw napisze ze na silowni prawie wogole nie cwicze... trenuje zapasy juz ok 5 lat. Mam zamiar teraz zaczac silownie pozniewaz z maty musze zrezygnowac na dlugi okres czasu...(mam prawie wybity zab, jest na szynie) moich wymiarow nie znam, szczerze to mnie to nie interesuje jedynie wiem ze w bicepsie jest 34 w porywach 37. Moj wiek to 17 [...]

[...] Na siłowni ćwiczyłem około 5 miesięcy, zaczynając ważyłem 63 kg a kończąc 74, musiałem zrobić przerwę ze względu na sytuację w szkole, czego żałuję, ponieważ przez ten czas poszczególne partie ciała zmalały, a waga nie zleciała bo wszystko zaczęło przechodzić w brzuch. Do siłowni mam zamiar wrócić w sierpniu, a za 3 tygodnie wylatuję do [...]

[...] 5tygodni w pracy za granica i nieco spadlem ale mysle ze nieznacznie.Po ponad pol roku przerwy od wszelkich odzywek i suplementow kupilem sobie KA i bialeczko olimpa.Dieta trzymam caly czas i sporo na nia wydaje.Fotki z wyjazdu do holandii wrzucimy z klimem do nowego topicu wiek-prawie 19 waga-89 wzrost:182 biceps:43 klata:118 pas:81-82

[...] czoła). prostowanie ramion za siebie z hanklami. prostowani ramion na wyciągu stojąc. barki: po 3 seri uginanie rąk ze sztangą za sobą (od wyprostowanych rąk do barków). wyprostowaną ręką hanklami wyprost na wysokość barków w przód i boki . Jeśli znajdę czas to w czwartek albo piątek robie jeszcze plecy i nogi . Kreatyne mam z Olimpu 300 caps .

[...] : 22 % Aktywność w ciągu dnia : studentka, siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy obwodowy plus jak starczy czasu aeroby na koniec. Przez dłuższy czas dodatkowo basen 2x w tygodniu teraz odpuściłam na rzecz siłowni Odżywianie : staram się dostarczać prawidłowe ilości [...]

[...] Środa: A6W, FBW. Czwartek: A6W, Kangaroohops! Bieganie. Piątek: A6W, Kangaroohops! FBW. Sobota: A6W, Aeroby. Niedziela: A6W. Najlepiej będzie Jeżeli będę robił np. 15 powtórzeń cały czas, czy lepiej 8-12? Jeżeli lepiej to 8-12, to powiedźcie jak to działa etc. EDIT: posiadam dietę. Pozdr. Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-05-12 07:05:30

[...] na wytępienie tego poniewaz tyczy sie to 7 osób i może jest na to jakas tania a skuteczna rada?Być możę domowe sposoby? Pisałam juz do wielu lekarzy i kazdy pisze to samo ze nalezy isc do lekarza a lekarz dermatolog powtarza cały czas to samo moze nie jest wystarczajaco zorientowana w tematach świerzbu:) Czekam Na odpis i serdecznie pozdrawiam!

[...] Mam takie pytanie/problem odnośnie diety i ćwiczeń. Ważę 52kg mam 167cm wzrostu. Podobam się sobie mam wszystko na swoim miejscu, szczupły brzuszek żadnych boczków ale jakiś czas temu schudłam troche i widac to po ramionach są szczupłe. Ja ogólnie jestem tykiej ''chudej kości''. Po tacie takie mamy geny. I chciałam, żeby mi ktoś pomógł ponieważ [...]

Hello!! Zakladam sobie tutaj dziennik, bo chce miec troche kontrole nad treningami. Jestem totalnie uzalezniona od crossfit. Czasem slysze, ze trenuje za duzo, sama mysle, ze za malo, wiec moze teraz bedzie czarno na bialym %-). Kto i co: kobieta Wiek: 43 Cel: dobrze sie bawic i dac rade przezyc Tough Mudder :-D Inne cele: naumiec sie podciagac [...]

[...] złapie fałde w palce to mam wrażenie że jest taka sama jak była. Brzuch mam strasznie galaretowaty, tłusty po prostu. Pod sadłem czuje mięśnie tzw kaloryfer. Czy to kwestia czasu i w końcu tluszcz z brzucha spadnie? Waga cały czas idzie w dół, jako że ćwiczę też siłowo to widzę że jakość mięśnia się poprawia więc raczej wykluczył bym spadki [...]

a wiec tak: mam 15 lat mam 175 cm wzrostu i waze 55 kg. teraz nasuwam pytanie: poglibyscie mi poradzic jakis taki trening w warunkach domowych czas raczej nie gra u mnie duzej roli wiec plan treningowy nie musi byc zamkniety w zaluzmy 2-3 miesiacach czy cos w tym stylu. glownie chodzi mi o ze tak powiem zwiekrzenie masy miesniowej... choc troche [...]

Wklejam oficjałkę, ale warte uwagi są dwie rzeczy. 1 Wojewoda biorący na klatę sztangę 2. Niedoceniany, aczkolwiek wart uwagi, sport niepełnosprawnych, którym często pozazdrościć można nie tylko zapału i wytrwałości, ale również siły. Zapraszam, choć nie ja jestem organizatorem oczywiście. W piątek 3 kwietnia, o godz. 10.30 wojewoda Rafał Bruski [...]