czas

prosty sposób - zbyt niskie spożycie białka na redukcji - większe straty tkanki mięśniowej. Mięśnie natomiast pracują na Twój wydatek energetyczny, one cały czas potrzebują energii, upraszczając do granic mozliwości: człowiek z większymi mięśniami to jak samochód z większym litrażem silnika, tracisz mięśnie, tracisz tkankę która spala energię...

[...] biceps, plecy i nogi. Po siłowni ćwiczę jeszcze jakieś 40minut na aerobach. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu 1 raz w tygodniu pływam przez 40minut na basenie. Przez ten czas zrzuciłam 2kg, jestem świadoma tego że wzrosła mi tkanka mieśniowa. Jak narazie moja waga się ustabilizowała i nie chce zejsć w dół. Jestem świadoma tego że są rzeczy [...]

[...] istnieje wiele zaleznosci - zaczynajac od dostarczanego zapotrezbowania,poprzez ilosc weglowodanow,wykonywany trening i jego dlugosc,jakosc bialka spozywanego,plec,wiek,czas spozywania posilkow.' ...i tego osobiscie sie trzymam - miedzy 2 a 3g/kgmc ->Nie mniej niz 2g i nie wiecej niz 3g. I tez nie widze sensu zaczynac od 3g - a raczej od [...]

[...] białka. Dlatego nie ma co ślepo wierzyć wykalkulowanym i laboratoryjnie wyznaczonym dziennym zapotrzebowaniom, tylko należy obrać konkretną dawkę, stosować przez dłuższy czas, zachowując zdrowe, racjonalne odżywianie i słuchać reakcji organizmu. Wymaga to chyba więcej cierpliwości niż wiedzy. Pierwszy symptom przedawkowania białka to cenna [...]

[...] ;) Twierdzę,że dodatni bilans azotowy nie determinuje odkładania w organizmie białka (zatrzymanie azotu) w satysfakcjonującym nas stopniu. nie ale odnosisz się cały czas do zerowego bilansu azotowego Glikogen wątrobowy i białko przy niedostatecznym pokryciu potrzeb energetycznych z źródeł pozabiałkowych, jako źródło energii do syntezy [...]

Witam! :) Dzisiaj piękny sobotni dzień a co za tym idzie czas na WOD, dzisiaj padło na: Travel wod 5 pushups, 5 squats, 5 5 sit-ups - 20 rounds Czas: 11:17 Udało mi się wykonać cały wod, bez przerwy ;) Troszeczkę mnie zmęczył =D Wczoraj dzień nietreningowy - pełna regeneracja! ;]] Pierwszy raz w moim w ciągu moich 22 lat życia udało mi się [...]

[...] ciężarem zejdę na pewno. Już czuję jak klata rośnie . Szczerze, to tak jestem podkręcony nowym planem, że już teraz chce mi się iść na trening. Jakoś szybko zleciał mi ten czas dzisiaj. Na ciężary się nie napalam, póki co liczy się tylko masa, ale cały czas chodzą mi gdzieś tam w głowie słowa Wodyna, że przy dużych ciężarach atakujemy partie [...]

[...] z trzech opisanych technik robienia przysiadów (olimpijską) można wykonywać podnosząc sztangę bezpośrednio z podłoża. Generalnie przysiady ze sztangą robiłem przez pewien czas na innej siłowni i bardzo to ćwiczenia wszystkim polecam - daje poczucie rozwijania prawdziwej, "czystej" siły. Nogi i plecy pracują w czasie każdego wysiłku [...]

[...] to za sprawą tego, że ćwiczyłem z Krzychem, a może tego, że poukładałem sobie trochę wszystko w głowie. Dotarło do mnie, że BB to jedyna w życiu rzecz, która od 12 lat cały czas jest, i cały czas już będzie. I mimo wielu gorszych okresów, zawsze będę do tego wracał, i zawsze będzie to coś, co daje mi ogromną radość. Na zawsze. Wyciskanie [...]

Mnie cały czas zastanawia jak podziała na Roberta Judiego ta ilość tłuszczu jaką dostał od Huberta. I czemu to tak rzadki widok w rozpiskach w off seasonie. Węgle cały czas up up... Ale fatu tyle co nic cały czas.

[...] weglowodanowo-bialkowych. nie jestem przeciwnikiem gainerow, choc sam nie uzywam i jestem szczesliwy, uwazam natomiast, że są przeceniane. zauwazyc mozna, że co jakis czas pojawia sie artukuł w kolorowej prasie, ktory zwraca się do czytelnika z przekazem: czy aby nie zapomniales o tej odżywce/ tym suplemencie?. i pojawia się litania [...]

[...] ekologiczne jabłko z polskiej wsi Innych produktów myśle że też się to tyczy, kiedyś wklejałem skład polędwicy sopockiej jaką kupił mój tata było tam tylko 70% mięsa, wiec trzeba również zwracać większą uwage na etykiete No i napoje słodzone to jak już raz na czas ktoś wypije to lepiej kupić taki z mniej szkodliwą sacharozą niż aspartamem

tutaj jakis czas temu był jeszcze art o naszpikowanej solanką i innymi specyfikami wędlinie, sumując oba teksty zgadzam się, że czasami lepiej wiedzieć mniej

[...] ale nie miałem jej kiedy jeszcze zbudować. Zacząłem ćwiczyc przecież od stycznia tego roku, startując ze 100kg tłuszczu.. Do 18-10, czyli rozpoczęcia tego testu byłem cały czas na redukcji. Efekt moim zdaniem całkiem ok, bo zbiłem wagę do 76,5kg, a więc o ~25kg, w pasie zeszło ponad 20cm. Nie widać efektów, róznicy ? Czas na budowanie nadszedł [...]

[...]      150,0       12,0        0,0       45,0            Drożdzówka          300        900       18,0      150,0       12,0        0,0       45,0  12:00     Siłownia (czas: 0:20)  13:30     ser                     393       28,5       15,9       24,0                   7,8            twarożek ze szczypiorkiem lidl          300        393 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  12:30     Siłownia (czas: 1:30)  14:00     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:00     Siłownia (czas: 1:20)  14:30     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec HyperFusion            6            [...]

Jony powodzenia zycze i dobrych efektów, bede sie przykladal caly czas to robie czasem zdarza sie przez swieta czy sylwa troche odpuscic ale ogolnie lece jak moge.Wrocilem z treningu niedawno i tak mysle zeby dodac sobie na cuttera proviron w dawce 25/50mg jeszcze niewiem stosowac jakies 7tyg.dac np 10-16.Co myslicie o tym?zapraszm do dyskusji. [...]

Mam 17 lat. Gdy się masturbuje do wytrysku dochodzi po około 20/30 sec javascript: test(''); javascript: test(''); jest to strasznie krótki czas. Jeżeli zacznę ćwiczyć tak jak napisał Kruczek to mój czas jest w stanie wydłużyć sie do 8 min ( bez partnerki ) ??. Ćwiczyłbym tylko do 4 punktu. Ile tra prawidłowy czas wytrysku ?? ( I [...]

[...] i przeżywaniu mega orgazmów postanowiłem pobawić się mięśniem łonowo-guziczny jakim jest mięsień Kegla. Początki treningu były takie, że ćwiczyłem je wyłącznie podczas oddawania moczu. Jako, że za bardzo mi to ani w kontrolowaniu wytrysku ani w przedłużeniu stosunku nie pomagało postanowiłem więc wziąć się za porządny trening. Zaczęło [...]