[...] około pół roku na mase musze przyznac wpadło jakieś 20kg w góre z czego jestem zadowolony, widze przyrosty na nogach plecach łapkach no i na brzuchu hehe :) lecz klata cały czas w miejscu i nie fajnie to wygląda.. za wszelką cene nie moge jej zrobić. Moje pytanie czy pomożecie mi ogarnąć jakieś ćwiczenia aby to zmienić będe naprawde wdzięczny [...]
[...] . Wiek : 17 Waga : ~78 Wzrost: ~178-179 Do dyspozycji mam ławeczkę ,hantle i atlas . Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu o różnych porach . Ćwiczę od jakiś dwóch miesięcy i stwierdziłem że to najwyższy czas aby ustalić sobie jakąś dietę i dlatego zwracam się z prośbą do Was :) Warto dodać że często gram w piłkę ;) Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;)
[...] brzusznej rostepem mięśni. Operowania byłam metodą mayo.miałam wstawiona siatkę. Po tygodniu zrobił mi się niewielki krwiak .oczyscili mi go włożyli raczej na tydz czasu. Ropa przestała się sączy lecz nadal leci mi jakiś płyn z tej rany po rączki.czy to normalne?kiedy mogę zacząć ćwiczenia po takiej operacji. I ile jeszcze czasu może [...]
Witam wale aktualnie propa i za jakiś czas chce dołączyć do niego mastera 150/1ml (czaje że tam pewnie tyle nie jest :) ) pytanko jaką dawkę zapodać myślałem żeby dać 70-80 mastera do 100 propa co 2dni rzecz jasna i jeszcze pytanie kiedy go wrzucić jestem ogólnie na redu propa kończę 2 gdzieś flakon plus minus bfa nie mam małego jeszcze to nie [...]
[...] wyj**ane 3x ponad norme ale leci Juz exe i cabaser lecz zauwazylem Ze przy uciśnięciu lewego lub prawego sutka pojawia sie przezroczysta woda w minimalnej ilosci . Jak nie mam gino ani zadnych innych objawow typu bol sutkow to jest mozliwe ze to I tak laktacja od Prolaktyny?:-? Polecialy juz 2 tabsy cabaseru przez ten czas i nadal to występuje
Witam... Po masie przyszedł czas na zgubienie tłuszczyku, mam go na brzuniu i boczkach... a to nie ładnie wygłąda... Aeroby zazwyczaj wykonuje naczczo, ewentualnie po treningu i tak rowerek jest pięć razy w tygodniu,około 1h, ponadto dwa razy w tygodniu biegi (w miejscu) około 20min i raz w tygodniu basen 40min. Diete mam dobrą, białka około 2,5 - [...]
[...] nie znalazlem dzialu gdzie to można zrobić. Chcialbym zacząć suplementacje - kreatyna. Mam za sobą trening ogólnorozwojowy, spalanie tłuszczu, kondycyjny. Teraz przyszedl czas na mase. Mam czasami, tak 1 raz na rok ataki kolki nerkowej czyli schodzi piasek z nerek. Wiem ze kreatyna jest niedobra na nerki. Porzadzcie jaką kreatyne kupić? Cena [...]
Witam Ćwiczę sobie na siłowi już od ponad 2lat, tak rekreacyjnie 4x w tygodniu aby sobie wyglądać jak facet \-) stwierdziłem, że nadszedł ten czas aby kupić sobie jakieś ''dopalacze'' aby poprawić znacznie swój wizerunek. Moje pytanie jest następujące, czy dobrym wyborem jest monohydrat skoro mam już dość dobrą masę ale też dość spory brzuszek, [...]
Witam wszystkich , mam dosyć poważny problem od jakiś 3 lat co jakiś czas powracam do biegania .Zawsze biegam 2-3tyg po czym odczuwam silne bule w łydce najpierw zaczyna boleć mnie noga lewa potem prawa .Następnie bóle tak przybierają tak na siele że chodzenie jest uciążliwe ,bule mijają po 2 -3 tyg .Nieboli mnie cała łydka ale wąski pasek w [...]
Witam. Przygotowuje sie do zawodów w TŚ. Są one za ok 6 miechow. Musze wykorzystać ten czas maksymalnie by poprawić siłe. Wymyśliłem sobie że przez cały okres bede przyjmował hmb łącząc je przez pierwsze 6 tygodni z kreatyną , następnie odstawiam kreatyne i przez 6 tygodni nitrobolon, potem znów 6 tygodni kreatyne i znów 6 tygodni nitro. Co o tym [...]
[...] 55% 1690.99kcal = 422.75gram Białko 15%% 461.18kcal = 115.3gram Tluszcz 30% 922.36kcal = 102.48gram Ile i czego mam dodać żeby przytyć. Ćwiczę intensywnie, 4 razy w tygodniu od 1h do 2h, zależy od planu na dany dzień. Szukam czegoś stosunkowo taniego i łatwego do przygotowania. Jeśli masie czas to podrzućcie coś fajnego. Biorę odżywki.
[...] zastrzyku jedna łyżeczke dodać do gorącej wody tak 1/3 szklanki i po zastrzyku przyłożyć nasączony np gazik i trzymać z 15 miN. Oraz codziennie rano i wieczorem smarować maścią altacet. Słyszał ktoś o takim sposobie? Mówil ze nieraz jego klientom robi po zastrzykach takie coś i zrosty się nie pojawiają. Można walić cały czas w jedno miejsce.
Witam chcę się dowiedzieć jak mogę szlifować technikę kopnięć trenuje już jakiś czas Muay thai i chciał bym wiedzieć jak mogę samemu doskonalić kopnięcie ,chodzi mi tu o to że bym nie miał problemu stanąć na nodze i drugą sobie kopnąć na żebra czy na głowę i spokojnie wrócić nogą.Czy mam wykonywać te ćwiczenia np 1000 razy czy inny pomysł na [...]
witam, skończyło mi się wszystko ryż makaron, ziemniaki, postanowiłem dzisiaj kaszy manny użyć sobie i narobiłem dania z nimi na cały dzień, czy to dobry sposób pozyskiwania źródła węglowodanów dla organizmu? mam tutaj na myśli czas przed i po treningowy głównie
[...] Z czego leciałem e7d po 1ml przez 12 tygodni, potem kilka strzałów po 1,5ml do końca. Wczoraj wbilem ostatni strzał i teraz rodzi się pytanie. Jak to zrobić? Odczekać jakiś czas tydzień dwa, czy już zaczynać ładować hcg? Zaznaczę, że mam 10000iu pregnylu i 24tabsy clomid. Ktoś może powiedzieć w jakich dawkach i kiedy zacząć wbijać? Jeżeli zły [...]
Witam . Mam mały problem...trenowalem boks i nadszedl taki czas ze musialem sobie zalozyc aparat korekcyjny na zęby . Wiadome ze z aparatem nie da rady trenowac , a jak jest ze szczęką bokserska? czy moge nakładac ja na aparat i dalej trenowac??moze zna ktos podobne sytuacje...chodzi mi o to czy jak dostane w szczeke to czy ona bedzie stabilna z [...]
powoli zbliza sie czas na kolejny cykl masowy. suplementy zakupione tylko teraz problem z dawkowaniem. suple: -jack 3d -mono sfd + polowa puchy mono z universala -bcca sfd -leucine carboplus sfd -complete workout support dni treningowe rano 5g mono, przed treningiem porcja jack 3d, po treningu 5g mono complete workout przed trenigiem i zaraz po [...]
Na początku chciałem zaznaczyć że biegałem kiedyś na 100m, czasem sztafeta 4x100m. Najlepszy czas jaki uzyskałem to 11,23 było to w wieku 19 lat, teraz mam 24 lata i chciałbym wrócić do biegania dla własnej przyjemności. Powiedzcie mi czy jest w ogóle sens wracać do tego dystansu w takim wieku? Teraz dostałem się na 2 stopień studiów i chciałbym [...]
Witam cwicze juz jakis czas mam trening oraz diete ,nie bralem jeszcze wogole zadnego suplementu , jaki mi doradzicie suplement na uzuplenienie diety ? Moim celem jest masa aktualnie waze tylko 61 Kg myslalem nad jakims bialkiem albo mixem nie wiem doradzcie mi cos dobrego w dobrej cenie
