Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tak jak w temacie mam problem od pół roku ponieważ pewnego dnia zauważyłem że tak jakby podczas normalnego spoczynku serce mi stanęło na sekundę i biło dalej i tak mam co jakiś czas a zaczęło się to gdy pierwszy raz zacząłem chodzić na siłownię w wieku 16 lat przez 2 miesiące i potem zrobiłem przerwe i 3 tygodnie temu wróciłem i zacząłem [...]
[...] prezydent Lech Kaczyński nadał polskie obywatelstwo Rogerowi Guerreiro. Dzięki temu brazylijski piłkarz mógł zagrać w reprezentacji Polski na Euro 2008. Roger powiedział wówczas, że prezydent na zawsze zyskał wiernego wyborcę. - Zyskał... Niestety, nie będzie mi dane spełnić tej obietnicy - mówi zasmucony zawodnik w rozmowie z internetowym [...]
Działam planem FBW już jakiś czas 3 x w tyg. Przyrosty jako takie są, jednak myślę, że za długo spędzam czasu na siłowni, bo ok. 2h (razem z rozgrzewką). Nieraz uda mi się zredukować ten czas do 1,5h, ale to z zegarkiem w ręku trzymanie minuty między seriami. Plan wygląda następująco: A 1. Przysiad 4 x 10-8 2. Podciąganie na drążku 4 x max (ok. [...]
Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]
Witam!! Chcialabym zapytac sie o stack 2 na spalanie tluszcze... Jakis czas temu zakupilam od znajomego ktory pracuje na silowni stack 2..Osobiscie bylam z niego bardzo zadowolona..Niestety jakis czas temu przenioslam sie do Szkocji i nie mam juz mozliwosci zakupu tego srodka... Kupilam przez internet srodek o tej samej nazwie i tej samej firmy [...]
hej mam dylemat ,cały czas zastanawiam sie nad treningiem HST ,caly czas cwicze tr. dzielonym ,mam zadowalajace efekty ,rośnie mi masa i siła , ,wydaje mi sie ze spadnie mi siła jak zaczne 15-stki i to z 25% mniejszym cięzarem ,bo powiem szczerze ze uwielbiam dawać duze cięzary i robic po 6-10 powtórzen ,no i nie wiem czy przy mojej masie 118 kg [...]
[...] wykonujemy marsz wysoko podnosząc kolana, 5 powtórzeń na stopę. Ćwiczenie 11: Wspinanie się na palcach. Ćwiczenie 12: Chodzenie na palcach, 1 minuta. Ogólne uwagi. Podczas wykonywania ćwiczeń należy pamiętać o zachowaniu prawidłowej postawy. Nie należy zapominać, że bez prawidłowego obuwia praz prawidłowego chodu nasze ćwiczenia w domu [...]
dziwna sprawa mianowicie od 3 dni bola mnie stawy a od tygodnia nie jem artroxu,jadlem go bo mam z barkiem problem, bark caly czas mnie meczy ale nie w tym rzecz,bola mnie stawy tzn. nadgarstki,i w kostkach, tak jeszcze nie mialem co moze bys powodem tego ,juz sie zastanawialem czy moze dlatego ze przestalem im tej glukozaminy dostarczac.Bol w [...]
Witam otoz trochę czasu temu prowadziłem inny styl życia sporo polem przez to mniej jadłem i wszystko było ok wazylem 78 kg przy wzroście 182 kg. W wieku 16-18 lat ćwiczyłem na siłowni potem rok czasu sztuki walki więc nie było źle jednak cały czas robiłem to po to żeby schudnąć gdyż od dziecka mam problem z nadwagą. Od jakiegoś czasu mieszkam [...]
[...] ramion ze sztangą 4x15 6.Uginanie hantla w siadzie w oparciu o udo 4x10 7.Seria łączona na brzuch 4xMAX podciąganie kolan do klatki+spięcia tułowia leżąc Do tego co jakiś czas robie nogi: Wykroki chodzone 4x20 na noge Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 Przysiad bułgarski 10x Zakroki w tył z hantlami w miejscu 3x15 na noge Uginanie nóg leżąc na [...]
[...] mnie czy schudlem, bo marnie wygladam. Wrocilem wiec do domu, stanalem na wadze i w ubraniach wazylem okolo 70kg. No, ale specjalnie mnie to nie zdziwilo, bo od dluzszego czasu (rok) moja 'dieta' wygladala mniej wiecej tak: rano byle jakie sniadanie (3 kromki chleba, maslo, jakas szynka), pozniej w ciagu dnia slodycze i napoje typu pepsi, [...]
Witam Panowie na bombie jestem od 3 grudnia zeszłego roku cały czas leciał enan 500mg/week wino 8tyg troche propka a wiosna wskoczylem na enana750mg/week+deca500mg/week po 4 tyg kontuzja zwyrodnienie stawu łokciowego przeswietlenie wykazało osteofit o długosci 11mm rozbito go ultradzwiękami. Przez ten czas 3 miechy nie cwiczyłem tylko bieganie [...]
[...] kilka jesli nie kilkanaście lat :-) Stojaki tak jak ławeczka, troche poobijane no i zdarty troche lakier na spodzie - ćwiczyłem w domu, nie w piwnicy, więc sprzęt był cały czas przestawiany %-) Jednak na plus jest to, że nie był przechowywany w pomieszczeniu z wilgocią :-) Drążek z chwytami neutralnymi - klasycznie ma tam pare obić, ale już [...]
[...] klatka 105cm wycisk na ławce 85 kg przez ten okres treniguw muj plan byl taki no nieprzemyslany wyglądało to mniejwiecej tak dodam ze odpczynki miedzy seriami wynosily czasami ok 60-90 sekund a czasem ok hehehe no z 5-6 minut przez rozmowy z kumplem na siłce. pon: klata bic ławka prosta 4 serie po 10 powturzen ławka skośna 4 serie po 10 [...]
[...] ubogą w aminokwasy. ANABOLIC BCAA SYSTEM umożliwia maksymalizację procesów anabolicznych. Pozwala na osiągnięcie najlepszych efektów, tj.: - zdecydowanie mniejsza ilość czasu na przeprowadzenie skutecznej regeneracji powysiłkowej - stymulowanie wydzielania hormonów anabolicznych - szybsze przyrosty beztłuszczowej masy ciała -poprawa [...]
[...] rowerem po 1h dziennie) Chciałbym sie dowiedziec od was mili forumowicze jak zaczac cwiczyc jaki plan ułożyc na cwiczenia i jaka diete mam stosowac dodam że nie mialem czasu na to caly czas praca po kilkanascie godzin za biurkiem ale czas to zmienic. Mam do dyspozycji:ławeczke(bez skosu)pare dziesiat kilo ciezarów,2 hantle,2 sztangi krótka [...]
Siemanko Na wstępie mówię, że nie widzę sensu wstawiać całej ankiety bo cykl już rozpisany. Chyba że będzie dla was potrzebne. ćwiczę już trochę czasu z przerwami, ale w końcu zdecydowałem się na cykl enan solo. napisałem do trenera i tak mi to rozpisał. Chciałbym dowiedzieć się od was co byście zmienili lub co dodali. PCT rozpisze mi za jakiś [...]
Dobiega końca 3 tydzień cyklu. Jade na razie prop + deka. Deki poszedł 3 strzał. Zauważyłem u siebie po rozpoczęciu cyklu, już jakiś czas temu miejscowe zaczerwienienia na twarzy, głównie na skroniach i w okolicach nosa, występowało też zaczerwienie bardziej rozległe. Plamki zniknęły na jakiś czas, zaczewienie zbladło, jednak dalej utrzymuje się [...]
Witam, Mam pytanie, ale najpierw dla dociekliwych kilka odpowiedzi: - staż jest duży, - dieta dokładnie dobrana, - trening odpowiedni, - suple cały czas: białko, carbo, aminokwasy, l-glutamina Teraz moje pytanie: Planuje dłuższy czas jechać na odzywkach na pompę, teraz biorę Cell Pumpa i własnie kończy się mała puszka (brałem dużą+mała) + AAKG [...]
Narodowa Tragedia a MAŁOŚĆ "wielkich ludzi"
