czas

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100 maxow nie robię A wec zmieniłem prace, wszystko sie pozmieniało mam mało czasu na wszystko wychodzę przed 6 wracam o 20 i pracuje fizycznie wiec nie widzę sensu by dalej ciagnąć cykl skoro dieta i trening są często pomijane, jadę od września [...]

[...] pewno większą niż przeciętny użytkownik. Popartą doświadczeniem , co jest chyba dla każdego ważne. Wg mnie Knife powinien dostać Bolda w dziale Uderzane oraz ewentualnie Combat samoobrona , oprócz posiadanego już w MMA dołączam ankietke bold w uderzanych bold w obu działach CS i Uderzane Nie,jeszcze nei czas na Bolda w tch działach pozdrawiam

Witam cwicze od jakiegos czasu na tym samym planie i chyba pora zmienic go. Jak by ktos mial czas i mogl napisac jakis inny plan to by bylo spox oto moj dotychczasowy plan: PONIEDZIALEK Klata : 1 wyciskanie sztangi na plaskiej - 12,10,8,6 2 wyciskanie sztangielek na skosnej-12,10,8,6 3 rozpietki na skosnej- 10,10,10,10 Triceps: 1 prostowanie [...]

[...] Wyciskanie hantli na skosie 3. Rozpiętki 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5. Unoszenie ramion w przód ze sztangą Jak widzicie, nie ma ćwiczeń na nogi - od dzieciaka jeździłem na rowerze wyczynowo, dlatego mam dobrze rozwinięte ud oraz łydek (co jakiś czas robię; wykroki, przysiady ze sztangą oraz wspinanie na palce by mięśnie nie zastygły.

[...] bardzo szybką przemianę materii, w przytyciu nie pomogły żadne internetowe czy też nawet ułożone specjalnie pode mnie przez dietetyka różnorakie diety. Ostatnio od dłuższego czasu przymierzam się do pracy nad swoim brzuchem (wiadomo, młody chłopak to fajnie mieć kaloryfer) ale standardowo lenistwo bierze górę. Tak więc teraz przez swoją głupotę [...]

[...] skośnej głową w dół 10-12 ruchów / na przemian superseria krzyżowanie linek 12-15 ruchów Przerwy między seriami 2.5-3 minuty Pytania : czy ten trening nie spali mi mięśni klatki ? przez jaki czas mogę go robić ? na razie chce się dowiedzieć co sądzicie o tym treningu a następnie wkleję ćwiczenia na inne partię, no ale pierw klatka 

Witam Wszystkich Dieta na mase: Mam 18 lat 179 cm i ważę 80 kg, chodzę na siłownie już rok, ale tak bardziej ostro trenuje przez 7 miesięcy, przez ten czas zmieniałem parę razy swoja dietę, bo dużo czytałem i chciał bym wam pokazać ja teraz do oceny i ewentualnie poprawek, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3100 kcal :) Pora spożywania [...]

[...] i jak każdy po A6W mieć karoryfer ... ) Mam o to pytanie chciałem zacząć Aerobiczna 6 Weidera A6W. Ale jak stwierdziłem nie mam do tego kondycji (tzn jak czytałem mają czasami boleć nogi i brzuch a u mnie natomiast szyja,kark (jak ktoś wie niech napisze byłbym wdzięczny). Chciałbym przed A6W poprawić kondycję - 7 dni ćwiczenia co dzień. I [...]

[...] węglowodanów: ok 280 g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 90 g Opis przebytych cykli sterydowych: jestem po 3 cyklach glownie testosteron Trening: pod kontrola caly czas.. Cel cyklu: dobre mieso Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

Witam, przejdę od razu do rzeczy: Mam na początku lipca egzamin sprawnościowy, aby dostać się na uczelnię. Zadania jakie tam będą to: - pływanie na czas (na grzbiecie i żabką); - pomiar siły ścisku lewej i prawej ręki; - bieg wahadłowy 10x5m; - bieg wytrzymałościowy (w tą i z powrotem na odcinku 20 metrów, co minutę zwiększane będzie tempo, muszę [...]

Witam, jestem nowy na forum, przez pewien czas śledziłem tematy związane z FBW i postanowiłem ułożyć swój plan. Moje Dane: 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 25 3 .WAGA: 71 4.WZROST: 182 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, ławka, drążek 11 (TYP BUDOWY): ektomorfik [...]

[...] Byłem w Piekarach i powiedziano mi żebym mega oszczędzał nogę i zgłosił się za 3 miesiące na ponowne prześwietlenie. Niestety fakt jest taki ze ja ta nogę już jakiś dłuższy czas oszczędzam a poprawy nie widać.Bardzo chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym jakoś wspomóc zrost kości.Zastanawiam się czy w tym przypadku najlepszym rozwiązaniem nie był [...]

Witam. Uczęszczam na siłownię koło 3msc,moja aktywność fizyczna wynosi 4-5 treningów(3x siłownia,1-2 siatkówka/piłka nożna).Wcześniej,przez jakiś czas odżywiałem się niezdrowo,co skutkowało przybyciem tkanki tłuszczowej.Aktualnie jest marzec a mój cel to sensowna i bezpieczna redukcja do czasu wakacji. Kilka słów o mnie: Wiek:16.5 Waga:86 [...]

[...] tyłek, mniejsze uda, wcięcie w tali podobne, z tego co pamiętam, więc dlaczego podoba mi się ona bardziej niż ta wysportowana? Proporcje! Teraz dochodzę do meritum. Cały czas skupiałem się na rozwijaniu całego ciała idąc zasadą większy Tomala = atrakcyjniejszy Tomala, co teraz się okazało jest nieprawdą. Na przykład nie widze teraz sensu [...]

[...] tj od ponad roku wykorzystywałem opcję FBW postanowiłem dokonać modyfikacji i przerzucić się na SPLIT trenuje w systemie DT - DNT - DT - DNT - DT - 2x DNT. Czasem gdy mam czas i energię realizuje dwa treningi pod rząd ale stosunkowo rzadko. Propozycja wygląda następująco. I dzień - Klatka, barki przód i bok, bicepsy. Rozpiętki na ławce - 2 x [...]

[...] umięśnionego ciała. Nie zabraknie rozmów z fanami, gdyż Mistrz odpowie na każde pytanie. Można spodziewać się również fachowych porad jak prawidłowo i skutecznie ćwiczyć. Podczas spotkania przygotowano plakaty, zdjęcia oraz możliwość zdobycia autografu Pudziana. Dla klientów stoiska i publiczności ciekawe konkursy z nagrodami w postaci firmowych [...]

[...] troche o diecie i oczywiscie zaczynam ja stosowac, potem zamierzam dorzucic pare supli. Zakupielem ostatnio ergonometr i cwicze na nim okolo 40min dziennie. Niestety czas pozwal mi jedynie na jeden trening dziennie, a procz ergonometru chce rowniez cwiczyc na silowni, zeby podtrzymac miesnie, a jak troche ich przybedzie to tez sie nie [...]

[...] wkrótce w Australii może dojść do bardzo ciekawego pojedynku w wadze ciężkiej, który z pewnością zainteresuje polskich fanów szermierki na pięści. Jakiś czas temu, na łamach zagranicznych serwisów pojawiły się informacje, że uliczny zabijaka, były zawodnik MMA, a ostatnio początkujący bokser Kevin "Kimbo Slice" Ferguson (6-0, [...]

[...] mówią mi że do wakacji mam robić mase a od wakacji rzeźbę i mam kolegów którzy mówią że mam robić rzeźbę żeby pierw zrzucić kg . Zależało by mi na tym aby być za jakiś czas dużo silniejszym , abym nie był gruby a umięśniony i czuł się choć troszkę lepiej w swoim brzydkim ciele . Zastanawiam się czy nie dobrze było by robić masę do tego [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie trików na pokrycie zapotrzebowania na białko podczas urlopu. W maju planuję 2-tygodniowy urlop i chcę, żeby to był też czas delikatnego wyluzowania z dietą i treningami. Na codzien jestem osobą dość solidnie trenującą siłowo i z przestrzeganiem diety nie mam problemów, jednak w tym czasie wypoczynku chciałabym robić [...]