czas

[...] wysokobiałkowo-mineralno-witaminowy (RFN). Dawkowanie: 50-100 g dziennie. BODY SUPER PROTEIN 88 - preparat wysokobiałkowo-witaminowy - 30 g dziennie. CHAMPATHLET - preparat białkowy wzbogacony w węglowodanym, witaminy i składniki mineralne (RFN) - dawka 50 g dziennie. Jak znajde czas to dam reszte bo troszke jeszcze tego jest Pozdrawiam

[...] i cieszymy się że mogliśmy coś doradzić lub wymienić opinie. Wyłuskaliśmy 2 osoby o świetnych predyspozycjach i już niezłej podbudowie sportowej. Tych co zabrakło dla nich czasu przepraszamy i mamy nadzieję że jeszcze będzie okazja się skonsultować. Możecie też zawsze do nas napisać, przyjechać - zapraszamy :-) [...]

Witam, ćwiczę na siłowni już dobre 6 miesięcy, cały czas chodzę na siłownię 3x w tygodniu poniedziałek, środa i piątek. Efekty były ale jak na 6 miesięcy to za mało i myśle ze poprostu trzeba zmienic trening i nie obciązenie czy tam zamienic cwiczenia. Nie brałem jeszzce zadnych supli, za miesiac chcialem kupic sobie dopiero moje pierwsze mono. [...]

Witam Plan: masa + siła Dieta: B:2-2.5 W:5-6 T:2 Czas trwania :4 tygodnie Jest to lekko zmodyfikowany plan superhoero by Christian Thibaudeau pode mnie z priorytetem na barki i biceps.TRoche przeładowany ale to tylko 4 tygodnie, potem tydzień regeneracji. A1A2 i analogicznie to oczywiście SS :] W każdej następnej serii progresja i zwiększanie [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:5.5g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo cały czas on mostkuje tylko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Od razu zaznacze ze wyszukiwarka tu nic ni epomogla. A wiec w sobote dostalem dosyc mocno(czyt. mocno..) w lewe ucho, na pozcatku czulem ogluszenie, pozneij przez caly czas mialem jakby szymy w lewym uchu.. Wczoraj gdy obudzilem sie, ogluszenie nie ustepowalo, a prawie ze nie slyszalem na nie, zatykajac prawe slyszalem co sie dzieje 'do [...]

Witam wszystkich, Dawno mnie tu nie było, ostatnio kiedy tu zaglądałem szukałem planu treningowego w domciu. Dziś przyszedł czas żeby wybrać się na siłownie ;-D I teraz przychodzi plan treningowy, prosił bym o ocene i ewentualne popraawki. Pon. Klateczka Bicepsik Na klateczke 3 x 10 powt. wycisk na ławeczce poziomej, 3 x 10 powt. wycisk na [...]

Witam, witam. Ponieważ to mój pierwszy temat, a zarazem post na forum, chciałbym się przedstawić. Nazywam się Michał, mam 18 lat. Przygodę z pływaniem zacząłem już jako dziecko, od zawsze mnie to kręciło, nigdzie indziej nie czułem się tak dobrze jak w wodzie. Trenuję dwa razy w tygodniu. Ponieważ troszkę już to trwa, a efekty są zauważalne (Nic [...]

[...] ) Estradiol : 43.9 ( 7.6-43.0 ) TSH : 5.88 ( 0.27-4.2 ) FT3 : 2.90- 4.43 FT4 : 1.14 ( 0,93-1.70 ) Zbić exe estradiol do widełek i dorzucić jeszcze clomid przez jakiś czas ? Z tarczycą się wybiorę do lekarza napewno ale wiem ze jak lh i fsh w normie to nic nie przepisze i tak Z libido średnio reszte samopoczucie ok tylko czasami lekko [...]

[...] już do części głównej, czyli przygotowania takich truskawek. Potrzebne rzeczy: - cukier - truskawki (taka ilość jaka się komu podoba, tzn. tyle żeby wystarczyło na pewien czas) - pojemniki (mogą to być pojemniki po masłach, margarynach, lodach itp.) - zamrażarka - mikser (może to być mikser ręczny lub taki z guziczkiem start:)))) Jak to się [...]

[...] ale nie zawsze jest możliwość, bardzo często zajadam sie chlebem z pasztetem z puszki. Nie zawsze jest możliwość zjedzenia czegoś konkretnego ze względu na prace (brak czasu na przygotowanie czegoś normalnego bo ja kto kierowca, czas goni). Kilka lat temu stosowałem dietę, pracując na miejscu w domu. -1 śniadane-7:oo- 0,5l mleka płatki [...]

[...] miecha efekty yyy nie zadowalające (+1,5kg ale masy mięśniowej więc chyba nie źle) zależy mi na masie aktualnie i to bardzo uwalenie z wyrzeźbionym brzuchem przyjdzie na to czas :) więc tak aktualnie mój cykl jest w etapie 1 a ogólnie wygląda tak: Etap 1: -Dibencozide Magnum -Megabol 737 6kg(na 2 miechy starcza) -Nitrobolon II 300 caps -Witamina [...]

Witam Jakieś 3 miesiące temu rozpocząłem ten program treningowy http://hundredpushups.com/index.html od pierwszego tygodnia cały czas pierwszą kolumną to chyba wystarczy za prezentacje mojej sprawności fizycznej/siłowej :) Trochę chorowałem więc nie dotarłem dalej niż do początku 4 tygodnia jak na razie, a obecnie powtarzam znowu trzeci. Zwykle [...]

[...] Dodatkowo wrzucam 30g - whey protein 80 w ciągu dnia Bilans dnia: B -170, T - 99, W - 157 Priorytetem jest pozbycie się boków, tego nigdy się nie udało. Czy mam trzymać cały czas taką ilość węgli czy powoli zbijać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 [...]

[...] kilka takich osob ktore mowia o swoich poczatkach i sie radzą ale jak zauważyłem większość zakłada nowe wątki, tak też zrobiłem. Mam 20 lat, 182cm, 86kg. Kiedyś dość długi czas, około 11 lat (od 7 roku zycia) trenowałem hokej na lodzie miałem dosc przyzwoicie wygladajaca sylwetke, chociaż waga 69kg na 180cm to ciut za mało. Około 2 lat temu [...]

[...] Chłopaki odpowiedzieli że lepiej jest zrzucić maksymalnie tłuszcz przed cyklem. Więc zaplanowałem sobie taką wycinke: Clenbuterol 2tygodnie potem off 2tygodnie i w czasie off Meltdown Clen przez 6 tygodni może ten meltdown czymś zastąpić? Co do diety: Zapotrzebowanie mam około 3400 kcal, obcinam do 3000kcal ( co jakiś czas będę [...]

[...] 2 kg na górne pleców 40 powtórzeń talerzami 2 kg na piersiowe leżąc 40 powtórzeń talerzami 2 kg na motylki docelowo planuję dojść do 100 powtórzeń we wszystkim, może z czasem dojdę do 3, a potem 4 kg talerzy Myślę też o treningu aerobowym, czyli marsz, maksymalny bieg przez krótki czas, marsz itp. bo truchcik mnie męczy psychicznie, a poza [...]

[...] emocje łączą się z silnym pobudzeniem fizjologicznym, przejawiającym się przypływem energii, podnieceniem, szybszym biciem serca, jak też przyjemnym napięciem. To także czas, któremu towarzyszy wysoka motywacja do ciągłego spędzania czasu z drugą osobą, wyrażająca się poszukiwaniem bliskości fizycznej, marzeniami na jawie, częstymi [...]

[...] 178 cm cel redukcja tluszczu szukalem na forum diety ale nic konkretnego nie bylo ulozylem troche sam sprawdzcie czy dobrze.... posilki sa do wyboru zeby nie jesc caly czas tego samego Śniadanie -jaja kurze 180g/ płatki owsiane/ chudy twaróg + kromka chleba razowego -mleko spozywcze 2% tluszczu 200 g -jabłko II Śniadanie - kanapka z [...]

Siema Jakiś czas temu zacząłem sobie ćwiczyć w domu (pompki itd.) no i mam pewny problem, a mianowicie brak efektów. Od zawsze jakoś miałem słabe ręce no i jak zacząłem ćwiczyć to nie mogłem zrobić 1 poprawnej pompki mimo to, że nie mam nadwagi ani nic. Kiedy już udało mi się ją zrobić było git. Zacząłem sobie robić kilka razy dziennie max i po [...]