Kurde panowie, pomózcie mi no, jedyne miejsce gdzie jako tako sie umiem odwazyc wbic propa to udo. Nie mam jakis kurzych nózek i mieska tam jest dosc. Ale co jakis czas k*****a jak chce wbic propa igłą 0,6 to w połowie blokuje igłe i na siłe nie chce wbijac bo nie wiem co trafiam wtedy, i potem juz w zadne miejsce na danej nodze nie chce igła [...]
Siema, za jakiś czas chcę wystartować ponownie z masą. Wybór padł na splita gdzie będe trenował każdą partię mięśniową 2 razy w tyg. W jednym będzie 2 razy plan A w drugim tyg. będzie 2 razy plan B. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 2s wyciskanie siedząc zza głowy 3s [...]
[...] przygotować się do testów sprawnościowych do straży pożarnej. Wiem, że na forum pojawiały się podobne tematy, ale zazwyczaj osoby, które to pisały miały parę miesięcy, ja natomiast mam niecały rok. Chciałbym poprawić swój czas na 50 i 1000 metrów, a podciąganie na drążku chciałbym zacząć od 0, tak więc proszę o jakąś pomoc, z góry dzięki :)
Witam!!!jakis czas temu zaczalem (wiek 41 lat)moj pierwszy cykl.leci juz 4 miesiac i chcialbym sie podzielic moimi efektami.waga wzrosla o 10kg(bardzo malo wody)sila podskoczyla rowniez znaczaco.po pierwszych dwoch tyg zaczely mnie swedziec suty i zrobily sie nadwrazliwe ale po nastepnym tyg objawy zniknely i teraz jest wszystko OK.zadnych objawow [...]
[...] #6 2003 #7 2003 #1 2004 #2 2004 #3 2004 #4 2004 #5 2004 #6 2004 #7 2004 #8 2004 ze wzgledu na spora wage calosci (jestem zainteresowany sprzedaniem tego jako calosci) nie ma sensu tego slac poczta, w gre wchodzi wiec raczej odbior osobisty w warszawie. caly czas zastanawiam sie nad cena - moze ktos z was ja zaproponuje? :) moj adres: [email protected]
Ok, mam urlop, wiec spadam. Pracuję jak wół, wiec teraz czas pić płyn. Jadę do Mielna. Trzymajcie sie mocno, baczcie na Apokalipse zeby zbytnich bzdur nie pisał, dymacze i cwaniaki dzialu radźcie sobie beze mnie hehe. Czasem ktoś wpadnie za mnie i może posprząta. Z D R . ps. Kanar - s***. Bul- wąchaj skarpetki starszej kobietki. Czarny - [...]
Witam, od dłuższego czasu stoję na wadze, chciałbym prowadzić jakąś odpowiednią dla mnie dietę.Mam 17 lat i problem też leszy w szkole, bo praktycznie z rana nie mam za dużo czasu by sobie zrobić jakiś bardziej skomplikowany posiłek od kanapki.Zamówiłem sobie mutant mass i Kreatyne mono Vitalmaxa, mam nadzieję, że z waszą pomocą przybiorę na masie [...]
[...] Xpand. 3. Shock + Storm (skończony na początku lipca). Cały lipiec i sierpień ćwiczyłem tylko z animokwasami Dynamizer 4800 i białkiem Olimp Whey PC 100% (białko piję cały czas -rano, po treningu i wieczorem- od początku). Trening 4 dniowy. Planuję od poniedziałku jakiś nowy cykl. Ale nie wiem na czym? Może ktoś mi coś poleci? Tym razem mam do [...]
[...] odczuwam to nawet przy chodzeniu. Nie są to zakwasy jest to charakterystyczne rwanie. Czym to może być spowodowane? ten problem towarzyszy mi od dawien dawna. Kiedyś cały czas biegałem mimo bólu i doprowadziłem się do stanu, że ból był taki, że nie mogłem chodzić. Sporty walki i siłownię trenuję można powiedzieć około 2lata. Do biegania [...]
Wiek: 19 lat Waga: 75kg Wzrost: 183cm Cel: Przebiegnięcie półmaratonu Inny trening: Bieganie 3x w tygodniu, basen 2x w tygodniu Czas: 5 miesięcy Staż na siłowni: Ponad półtora roku Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu ogólnorozwojowego (link do tematu o podobnej tematyce), z uwagą na to, co jest moim celem. Trenować mogę max 2 razy w [...]
[...] Man schorch,i czy by mi to pomogło,ewentualnie czy stosować jakąś inną dietę? Powiem szczerze że zalezy mi na szybkim zrzucie tłuszczu,bo jest go sporo,może tego nie widać ale jak ściągnę koszulkę to owszem,i czy poleciłby ktoś jakieś ćwiczenia w domu do tego? Na silownie nie moge chodzić bo miałem kontuzje barku i jeszcze pobolewa co jakiś czas.
Witam, Jakiś czas temu postowałem tutaj ws. sprzętu do ćwiczeń. Wtedy też rozpocząłem trening oraz dietę. Moja dieta ma na celu spowodowanie przyrostu masy, staram się więc jeść jak najwięcej i tu pojawia się problem. Od pewnego czasu muszę jeść na siłę, zmuszać się, to trwa już kilka tygodni. Problem w tym że stało się coś dziwnego, gdyż teraz [...]
Jeśli macie czas i ochotę,będę wdzięczny,za wyrażenie opinii na mój temat,w profilu: http://nasza-silownia.pl/trainers_view.php?id=15&sid=13f0aedc67dcd5c8072a4ab3b6b662a1 Dziękuję,dobrzy ludzie Są tam gwiazdki,oceniające stopień wiedzy.Jeśli ktoś zrobi mi tę grzeczność i coś wpisze,bardzo proszę o ocenę Zmieniony przez - BodyLine w dniu [...]
[...] zgubiłem ponad 20kg (z 113 na 91kg). I od 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Ani kg w dół. Przez treningi sylwetka trochę się poprawiła (potem mogę wrzucić zdjęcia), ale cały czas dużo do życzenia. Wiek: 30 Waga: 91 Wzrost: 182 Trening: 3x w tygodniu siłowy fbw w domu (ławka + sztanga i hantle dostępne). 2x w tygodniu po jakieś 5km biegania. [...]
witam, przygode z kulturystyka zaczalem 1,5 roku temu. Do tego czasu wiele sie nauczylem i nadal nieustannie poglebiam wiedze na ten temat. dotad nie stosowalem zadnej diety ale czuje ze nadszedl czas zmiany na lepsze. hmm a Teraz przejdzmy do konkretow: - wiek 19lat - waga 95kg(troche tluszczyku, brak wyraznej rzezby - wiec oliwa z oliwek i inne [...]
Witam Mam 17 lat i chciałbym zacząć brać thermo speeda na okres jednego miesiąca. Słyszałem jednak, że jest on dość szkodliwy dla osób w moim wieku. Jakie dokladnie konsekwencje może mieć zażywanie tego spalacza? Wpłynie to na negatywnie na mój rozwój? Jeśli jednak nie powinienem testować TS to jaki spalacz byłby dla mnie najlepszy? WIEK: 17 CZAS [...]
Mam troche banalne pytanie.Wiadomo ze przerwy pomiedzy seriami podczas robienia masy powinny wynosic około 2 minut.Takie tez zachowuje.Ale jesli robimy cwiczenia na jedna reka np uginanie hantla na modlitewniku to czy trezba zachowac 2 minutowy odtsep po zrobieniu serii prawa reka?Bo ja koncze lewa robic i od razu robie prawa i tak cały czas. Moje [...]
Witam, Mam pytanko, generalnie wżę 50-52 kilo, (obecnie 51) schudłam około 7 tak ze 2 lata temu.Cały czas miałam obsesje ćwiczenia, dla sylwetki , dla utrzymania wagi.Od lutego znalazłąm pracę i nie miałam czasu już tak ćwiczyć, więc ćwiczyłam tylko 15 minut dziennie brzuszki, a że mój brzuch zrobił się zbyt szeroki, to zaczęłam skakać codziennie [...]
[...] wysiłku i dopiero po upływie magicznej 40 minuty organizm zacznie spalać tłuszcz. Należy dodać, że wraz z wytrenowaniem, zapas glikogenu mięśniowego zwiększa się, tym samym czas potrzebny do czerpania energii z tłuszczów wydłuża się. Dodatkowo wraz z "rozbieganiem" organizmu dochodzi do poprawy ekonomiki biegu, wpływającej na przesunięcie [...]
[...] separowanie mięśni ramienia. Jestem teraz na redukcji, około 10-11 bf. Ramie mam dosyć grube, masywne, ale jest problem z separacją mięśni. reszta ładnie reaguje a ręka cały czas duża, ale bez jakości, niby nie ma już na niej dużo tłuszczu, ale nie wygląda dobrze. Macie może jakieś sugestie, jak poprawić wytgląd ramienia do tej pory ramiona [...]
Bujam się na tydzień
