[...] od miesiąca około trenuję na siłoni od razu przemyslalie bo podd okiem starszego (znacznie ) stażem kolegi ale jestem takrze chonorowym krwiodawcą i właśnie nadchodzi czas kiedy powinienem oddać krew i co teraz? mam to zrobić czy to może mi zaszkodzić jakie powinienem podjąć środki ostrożnosli prosze pomóżcie Psychika jest jak haszysz, [...]
witam wszystkich moje pytanie jak w temacie waze okmolo 90 kg nigdy tak naprawde nie robilem typowej rzeźby praktycznie cały czas od ponad dwoch lat masa. zaczynbałem od okolo 50kg wagi teraz okolo 90kg. problem tkwi w tym iz mam troche wody miękki bice i klatke wiecie o co mi chodzi. obecnie biore nitro 2. jak uwazacie robic mase tak do marca [...]
Witam, mam 15lat ćwiczyłem przez rok ale tylko raz na ruski czas u kolegi i postanowiłem spełnić moją zachciankę i ćwiczyc dalej! Mam 180cm wzrostu prawie 80kg masy, biecepsy po 34cm i na klate wysiskam 70kg, niestety moze siłe i mam ale z wygladem troche słabo, wiec proszę was abyscie pomogli mi ułozyc trening przystosowany bardziej na żezbe niz [...]
Witam mam 14 lat i jestem piłkarzem. Trenuje piłkę nożną. Trenuje w Wtorek (1 godzina gry), Środę (Siła, Wytrzymałość), Piatek (Trening Strzelecki - lekko zawsze) Mój czas na 60 m wynosi 8,5 na zmęczeniu. Wydaje mi się że w optymalnych warunkach wynosiłby ok. 8,1 - 8,2. Chcę poprawić szybkość i przyspieszenie. Proszę o pomoc specjalistów.
[...] d nawiększych i najbardziej cenionych w mieście. Zalezy mi na treningach obwodowych, do czego najlepiej potrzebna jest spora ilość urządzeń nie okupowanych przez cały czas. Po prostu chodzi mi o siłkę, na którą uczęszcza mało osób! Mieszkam na bezpiecznej, ktoś tu od was pisał, że podobno na obornickiej coś jest.. Bedzie dobra? Polecicie [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Z większymi i mniejszymi przerwami cały czas staram się redukować. Trening i dieta ułożona przez specjalistów z potreningu.pl. Mam pytanie odnośnie ujędrniania skóry. Co sądzicie o domowych masażerach takich jak ten http://allegro.pl/masazer-do-liposukcji-ultradzwiekowej-7-funkcji-i5500698593.html niekoniecznie [...]
[...] I naszły mnie pewne wątpliwości, ponieważ od poniedziałku moja waga skoczyła +- 2kg a swojej diety nie zmieniałem na której to diecie waga ciała mi się trzymała długi czas bez zmian. Podejrzewam, że jest to spowodowane retencją wody, ale dziwi mnie, że to aż 2kg w 4 dni i idzie więcej. Pytam, ponieważ jestem endo i nie chciałbym się zalać [...]
[...] już około 1,5roku i mam bardzo nierówne biecpsy. W jednym mam 38cm a w drugim 41cm. Każdy wie jak na tym poziomie są widoczne te różnice. Cwiczę tym samym ciężarem cały czas, ale tylko jedna reka tak wywala w góre a druga ledwo ledwo sie podwija po 0,5cm. Są jakies sposoby na wyrównanie, ale takie działające i konkretne treningi, bo rady [...]
Witam. Czy jest mozliwe ze poprzez branie tamofixenu mozliwa jest utrata masy? Biore juz 8 dzien 5 dni po 60mg i teraz caly czas po 40mg, spadlo ponad 1cm+ z reki i waga tez zeszla.Mam napuchniete sutki ktore pojawily sie na faku omy i juz 2 miesiace nie schodza , mam tak ze jak jest zimno to wracaja do normy ale to na chwile i takie skoki [...]
jest jakis plan treningowy ktory by pozwalal schudnac ? caly czas cwiczylem na mase i duzo do tego jadlem (bardzo duzo) no w koncu na 170 cm wzrostu mam 75 kg wagi no i mam troche duzy brzuch j ogolnie duzo tluszczyku w sobie . jak to spalic na silowni ?
Witam, mam lat 20 i pół waże zazwyczaj jakieś 55kg w zapędach do 60, wzrost 174cm, obwód ramienia 29cm. Dziennie mam czas na jakieś pół godziny treningu (i to w domu), do tego apetyt mi nie dopisuje więc pragnę się was poradzić jak to zrobić żeby przybrać na wadze Z góry dziękuję
mam pytanie w sprawie w sprawie tego filmu http://www.youtube.com/watch?v=OlqrMuMzhuc czy zeby moc utrzymywać noge ponad glowa przez dluzszy czas trzeba sie normalnie rozciagać do pelnego szpagatu czy potrzebne sa tez inne cwiczenia wzmacniajace miesnie boczne nog.... sam osobiscie szpagatu pelnego nie robie , ale kopnac kopne wysoko ponad glowe [...]
Witam Ćwiczę jakiś czas na siłowni, brzuch zawsze traktowałem jako dodatek do treningu, seria brzuszków na drążku itp lecz ostatnio zauważyłem że niestety nie widzę żadnego progresu jeśli chodzi o tą partię ciała więc postanowiłem sięgnąć po książkę ABS trening mięśni brzucha. Moje pytanie brzmi następująco: Czy trening na brzuch robić dalej po [...]
[...] swoja diete na mase tylko mam problem jaki wybrac odpowiedni stosunek B/T/Ww .Mam 22lata, waga 68kg, wzrost 180. Typ budowy ja bym nazwal 'patyczak' wiec sami rozumiecie czas wreszcie cos zmienic! Moim celem jest masa .Wspolczynnik aktywnosci 1.2 Czy wartosci 1,8 Bialko 1.5 Tluszcze 4 Ww z tego wyszlo mi zapotrzebowanie 2500Kcla -> [...]
[...] 3-4 razy w tygodniu staram sie jesc potrawy bogate w bialko. Po treningu jakies 150 g bialka w dni nie trenigowe od 50 do 100 g waze 96 kg mam 180 cm wzrostu przez dlugi czas tzn jakies 9 miesiecy nie schodzilem z 89 kg i ani grama wiecej chociaz bylem na diecie bralem odzywki. Nagle stanolem na wage i jest 96 . Chcialem was zapytac czy bedac [...]
Z okazji Światowego Dnia Tai Chi i Qigong Akademia Yiquan zaprasza na otwarte, bezpłatne zajęcia obejmujące wprowadzenie do metody ćwiczeń dla zdrowia i dobrego samopoczucia Zhan Zhuang Qigong (Yangsheng Zhuang, Yangsheng Gong). Miejsce: Salka Akademii Yiquan, ul. Wąwolnicka 1, Warszawa Czas: Sobota 26 kwietnia 2014, godz. 9:30-10:30 [...]
[...] dwugłwy sztangą prostą i przedramiona, teraz postanowiłem kupić gryf łamany. Jestem na tygodniowej regeneracji i moje pytanie brzmi czy dać sobie spokój przez jakiś czas ćwiczeniom przedramion przez uginanie nadgastków czy nawijanie linki też obciąża tak nadgarstki? Czy może zrobić sobie jeszcze drugi tydzień regeneracji? Obskoczyć [...]
Witam, jestem na redukcji, aktualnie rowerek mi najlepiej pasuje z aerobow Mam dosc tani sprzet do 250zl, ale nie zawodny Problem w tym, ze jezdze srednio 50 min i przez ten czas zrobie 30km, mecze sie, a puls pokazuje mi max 100 Czy jest to wina przyrzadow w rowerku? nie dokladnie mierza czy cos zle robie? Moze lepszym wyjsciem bedzie zakup [...]
[...] klatka rece nogi (nikiedy glowa :)) uzywaja maszynek depilatorow kremow depilacyjnych to przeciez wszystko wystarcza na krotko pare dni i w zaleznosci od zarostu juz wszystko zaczyna kluc widac wrastajace pod skore wlosy moze sa specjalne srodki na pozbycie sie na dlozszy czas ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...
Witam !Ćwicze juz od 2 lat i sie troszke ''zblokowalem '' mam juz 22 i myśle ze nadszedł czas zeby sobie jakos pomoć.Niedawno zakupilem gainera ale chciałbym cos jeszcze :)Mam na wydanie 300 złych i pytanko co proponujecie mi za to zakupić?Myślalem ze deke+...?:)aha i propozycje mieszanek np:deka + kretyna tez mile widziena;) Z góry dzieki i [...]
