[...] funkcjonalność i w tym forerunnerze 735 powinna być. Ale co zrobisz, jak nic nie zrobisz? Jak mi się na dobre "body battery" zachce i znajdę ładniusi - to przyjdzie czas na wymianę. I jakbym miała chetnego np. na zakup używanego to moze i by to przyspieszyło decyzję. Zreszta - o Matko! - o czym ja piszę - kwiecień mamy - PITa jeszcze nie [...]
Też się lepiej czuję jedząc ok. 90g białka, szczególnie że mięsa jem mało i rzadko. Był czas że jadłam na redu nawet 150-170g, głównie mięcho i proch ale z perspektywy czasu muszę przyznać, że to było powodem wzdęć i innych problemów trawienny. Teraz jak tylko zjem za dużo lub za często mięso to znowu mam problemy. Paradoksalnie lepiej czuję się [...]
[...] dynamic day. JUż wiem że robienie szybko z małym ciężarem jest trudniejsze niż max day. Nigdy nie robiłam szybko - raczej zawsze pielęgnowałam każde powtórzenie - zeby mieć czas pomysleć o tym i o owym...Kiedyś z Bziu robiłam takie szybkie 10x RDL - własciwie tylko na trening zamka u góry. Nie jestem zadowolona z tych "szybkich" powtórzeń. [...]
[...] "zawieszenie się" czyli machasz nogami żeby nie spaść i na niczym więcej nie musisz się skupiać. To się może bardziej przydać w biegach ulicznych. W terenie trzeba cały czas być skupionym na tym co przed Tobą. Teren wzmacnia mięśnie i ścięgna (u mnie w efekcie zamiast zerwać ścięgno to złamałam kość %-) ) a także ćwiczy koordynację i [...]
[...] zaczynamy biegać tak długo, jak nigdy nie biegaliśmy, albo tak szybko, jak nigdy przedtem. Albo zmieniamy lub dodajemy inny sport. Ja obserwuję bardzo zmianę sylwetki jak zrezygnowałem na jakiś czas z biegania na rzecz roweru (trenażer). Choć jezdziłem wcześniej, to nie tyle i nie tak jak teraz, a reakcja organizmu, sylwetki jest piorunująca.
[...] i trzeba było to kulturalnie zignorować Co do nazewnictwa - zgadza się- bywa ono różne, bywa też że są sami biegacze operują innymi terminami, zakresami i dochodzi do czasem do nieporozumień. Jednak lepszy jakiś system (nawet tak nieostry ) pozwalający na określenie dostępnych środków treningowych niż żaden - bo z grubsza pozwala on się [...]
Paatik ja podobnie zrobiłam, uruchomiłam plik gpx ale bez aktywności %-) tyle, że jak zobaczyłam że nie mam żadnych danych (dystans, czas itp.) to wyłączyłam nawigację i normalnie włączyłam bieg. Dopiero po biegu kolega mnie oświecił, że trzeba jeszcze raz start włączyć i wtedy jest i aktywność i nawigacja ;-)
[...] chciałam zdążyć na mecz - ale pewnie będę żałować, ze się spieszyłam... Dynamic Day Dół rozgrzewka - jak zawsze MC 50kg x1px10s (czy mogę sumo też robić co jakiś czas?) GM 20kg x10p, 30kgx3sx10p (próbowałam 35kg ale po 5 powtórzeniu bardziej lędzwia czułam niż tyłek i dwójki, potrzebuję trochę czasu z 30kg) RDL drabinka po 5p:20kg, [...]
ajazy - sama byłam zdziwiona:) Ale nie lubię czuć w niespodziewanych miejscach dyskomfortu - barki, kolana i właśnie dół pleców to te miejsca co na nie próbuję uważać:) Ciekawe jak to się przełoży na normalny ciąg? Zobaczymy za tydzień, każde oczko do przodu będzie fajną nagrodą. Na 100 też przyjdzie czas.
Tak sobie oglądam bo moze jutro pójdę pofikać... https://www.youtube.com/watch?v=46crDdYw0Ck&list=RDCMUCH-81uaxCwAAaSgxRtxMkxg&start_radio=1 ja sie tylko cały czas zastanawiam po co ? :D
[...] 4ki i tyłek czułam. Dolegliwości żadnych brak, więc przy kolejnym kontynuuję drogę w górę. Tyłek po martwych i HT bolał:) Zeszło mi prawie 1,5 godz., ale dzisiaj miałam czas... Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, GB z gumą szeroko 2 x25p, wznosy nóg, krążenia w klęku podpartym [...]
[...] coś porobić to fajnie. No i dałam sie wpakować w psie bieganie w niedzielę rano i już się boję czy po takiej przerwie ducha nie wyzionę.... Z dobrych newsów - co jakiś czas mam szansę na asystę, której ufam! Ja wiem, ze to niby śmiesznie łatwe jest podać sztangę kobitce - sztanga lekka przecież. Ale ja nie umiem tak łatwo zaufać.... I nie [...]
[...] 6 27 x 3 30 x 3 32 x 3 35 x 3 37 x 3 40 x 3 42 x 3 45 x 3 (ciężko było) 47 x 1 (RPE 9) 50 x 1 (może pójdzie? ) koniec ćwiczenia robiąc trójki w rozgrzewkowych możesz skrócić czas między seriami. Możesz też nie robić 20-25-27, tylko 20-25-30-35 i dopiero po 2,5 dodawać (więcej siły na maksy zostanie - naprawdę za gęsto mz to robisz) Za tydzień [...]
[...] która musi się rozciągnąć...czyli jednocześnie mocno, bardzo mocno nogi w ziemię a górą pleców zaciągasz na siebie sztangę. Bo biodro jednak pierwsze startuje. Co jakiś czas, tak raz na 3-4 tygodnie wrzuć w plan w MED ciąg ze sztangą z pauzą pod kolanami. Ale nagrywaj każdą serię i rób do popsucia się techniki. A w ogóle bardzo fajnie to [...]
[...] 5kg i powoli szło). Były nawet myśli, zeby może dodać tylko 2,5kg etc. Ale po 2 seriach się rozkręciłam i szło. Nie, nie było to już DYNAMIC, szczególnie z ziemi. Więc chyba czas wrócić do lżejszych ciężarów, ale z drugiej strony, na walkę z tą własną głupią głową to bym jeszcze 82.5kg za tydzień spróbowała. Z przysiadami juz rozgrzewkowych nie [...]
[...] ze stracilam prawie rok na takie strachy, niby chcialam masy, bo wiedzialam ze do bardziej zdecydowanej zmiany sylwetki potrzebny jest miesien i to wcale niemalo, ale caly czas mialam lek ze bede wlasnie grubsza, ze mi sie fat odlozy przy okazji budowania tej masy. Bylam zbyt zachowawcza przez to, martwilam sie jak widzialam sie w lustrze ze [...]
Ja jeszcze wrócę na chwilę do tej dyskusji o wskazaniach kcal ;-) właśnie Krzychu wrzucił do dziennika dane z biegu - ten sam dystans i czas, ta sama trasa, takie samo średnie tętno a różnica w spalonych kcal między dwoma biegami ponad 200kcal %-) sama jestem ciekawa skąd takie różnice.
[...] widział jak mucha usiadła (a już ten ciężar niejednokrotnie podniósł 8-) ) Tylko nic kosztem dobrej techniki! :-) Bo o ile skupiasz się Patik na technice i dobrze Ci to idzie, to już ciężar ponad miarę może tą technikę zburzyć i wtedy może być klops. Wiem że do wiecie, ale zawsze warto to podkreślić :-) Dobrze Ci Patik idzie, kibicuję cały czas!
Nene - zobaczymy. Robiłam badania krwi na początku tygodnia i mam bardzo w porządku. Zobaczymy co po tych zabawach jak wytrzymam dłuzszy czas. Dzisiaj miska lekko na oko bo wpadł naleśnik mojej Mamy i wolałam dać z naddatkiem tego do czego się przyznawała.... No i z okazji piątku ostatni kawałek czekolady co leżał w domu od ponad 2 tygodni.... [...]
Nie dać się czasowi
