Nie dać się czasowi

Hehe, no ok, ale ma byc ciezko. Meczylas sie z ostatnimi repami, ale zrobilas jak nie masz przez trenera wpisanych kg to doloz nawet te 2,5kg i zaloz ze tyle samo repow zrobisz, a jak wyjdzie mniej to wyjdzie, nic nie tracisz, bo jak zalozysz ze zrobisz mniej repow to juz napewno nie zrobisz wiecej


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-27 09:04:33

Hej! Macie rację z tą psychiką i ostatnimi seriami, kiedyś nawet napisałem że kumpel nie podniósł sztangi bo widział jak mucha usiadła (a już ten ciężar niejednokrotnie podniósł )

Tylko nic kosztem dobrej techniki!
Bo o ile skupiasz się Patik na technice i dobrze Ci to idzie, to już ciężar ponad miarę może tą technikę zburzyć i wtedy może być klops.
Wiem że do wiecie, ale zawsze warto to podkreślić
Dobrze Ci Patik idzie, kibicuję cały czas!

Paatik to jeszcze sama siebie zaskoczy swoja sila, jestem przekonana :)

Tomasz, technika super wazna, wiadomo, ale sa takie cwiczenia gdzie mozna sie pokusic o wiecej kg nawet kosztem niedociagnietych ostatnich repow, albo niezrobienia ostatnich repow, bo to przeciez moze sie stac w tej opisanej sytuacji. O ile w takim cwiczeniu jak np przysiad nie powinno sie probowac tak robic, wiadomo, bo jak piszesz wtedy moze byc klops, to w takim hip truscie jak zakladasz ze zrobisz pewnie 12 repow z tym ciezarem, to podniesinie poprzeczki do 15 repow to nie jest duze niebezpieczenstwo :)

Ja coś czuję, że Madzia będzie miała bardzo dobry wpływ na wyniki Paatik

Madzia, jak najbardziej! W martwym i przysiadzie na pewno bym się nie odważył, ale już w uginaniu ramienia, czemu nie

Patik ja do Ht dokładam co trening teraz po 2.5kg bo wychodzę z założenia ,że skoro na wcześniejszym zrobiłam 75kg x 15 to na tym być może też dam radę zrobić większym ciężarem :D no i jak się okazuje to faktycznie daje radę


Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-01-27 21:15:21

Marta - w normalnych HT na obu nogach tak, spokojnie do ponad 100 można dojść. Te na 1,5 nogi jak robisz bez przerwy raz jedna razdruga to wychodzi 30p i kurczę doopsko pali. Ale będę rzeźbić - żeby Heska miała racje:)

Paatik

Marta - w normalnych HT na obu nogach tak, spokojnie do ponad 100 można dojść. Te na 1,5 nogi jak robisz bez przerwy raz jedna razdruga to wychodzi 30p i kurczę doopsko pali. Ale będę rzeźbić - żeby Heska miała racje:)

A dobra dopiero teraz widzę że to nie normalny ht

27.01.2022 DT
20 min maty i Upper Body.
WL chyba juz bardziej z pauzą było niz poprzednio. Zła jestem bo miałam nadzieję graniczącą z pewnością ze to 41kg pójdzie. Nie poszło. Pójdzie następnym razem! Ostatnia seria nagrana.
W floor press czaję się na jakiegoś podawacza zeby 16kg spróbować. Poki co bez repsów w zapasie jak 12p robię i 4s wczoraj dały mi popalić. Za to 12kg rozgrzewkowe jest bardzo przyjemne i chętnie bym na nim poprzestała:)
Wiosło też mi dało popalić, zejściowe 25kg po doświadczeniu z 35kg czułam jak masaż pleców.

Max Effort Upper Body
Rozgrzewka do stania na rękach

WL z pauzą na 3 (10 serii łącznie, 5,3, 1; 3 serie w 90%)
Week 4 20,25,30,32.5x5; 35x3p; 37.5x2p; 38,5x1p; 40x1, x1, fail
Week 5 20,25,30,32.5x5; 35x3p; 37.5x2p; 38,5x1p; 40x1, 41 fail, 40x1, x1
Week 6

Floor press z hantlami, nogi proste
Week 4 12kgx12p, 14kgx12px3s (bez zapasu)
Week 5 12kgx12p, 14kgx12px4s (bez zapasu)
Week 6

Wiosło sztangą podchwytem
Week 4 25kgx12p, 32.5kgx12px4s (ciężkie)
Week 5 25kgx12p, 35kgx8px4s (b.ciężkie, nie wiem czy tylko plecy), 25kgx15p
Week 6

Tricek: warkocz plus francuz oburącz krótkie przerwy
Week 4 12kgx10px3s; 25/30/30 (pompa!)
Week 5 12kgx12px3s; 30/26/25 (pompa!)
Week 6

Allachy stojąc (min. 25px4sx50kg)
Week 4 30px4sx50kg
Week 5 35px4sx50kg
Week 6

28.01.2022 AEROBY i semi DT
Piątek, piąteczek, piątunio....
Jak weszłam na siłkę to mi się wychodzić nie chciało. Trochę pofikałam. 30 minut orbitka i właściwie czegoś jeszcze mi się chciało. Zrobiłam sobie plecki na maszynach, rozpietki tak rehabilatycyjnie-prewencyjnie, kilka prób ściągania i trzymania na spiętych plecach sztangi 40-45kg. trochę też trzymania sztangi stojąc z próbami stabilizacji łopatek i ruchami do elewacji i depresji. Fajnie było...