czas

[...] bez opuszczania ani jednego dnia treningu FBW *jednym planem* oraz mam dopiętą dietkę więc... czy warto teraz zacząć brać kretke? kiedyś zakupiłem kreatynke olipmu creatine xplode i zastanawiam się czy to już czas na kreatynke czy układać kolejny plan treningowy i dalej śmigać czy cos:D proszę o wypowiedzi profesjonalistow,dziekuje i pozdrawiam!

[...] 17 kg teraz waga przestala leciec calkowicie podbijalem juz kalorie po 200 w gore z 3200 doszedlem do 4000 i nic a pomimo tego miesnie i tak rosna o.O ale waga ani ruszy... miesnie inaczej wygladaja bf caly czas ten sam jestem 100% pewien nie wiem o co chodzi... ale dodam tez ze zmienilem troche trening moglby ktos mi podpowiedziec o co chodzi ?

Siema Dwa dni temu za W-f mielismy zaliczenia z robienia brzuszków na czas (1 minuta). wszystko było ok tylko ze wczoraj nie mogłem podniesc sie z łóżka. Tak samo jest dzisiaj. NIe moge właściwie nic zrobic bo tak mnie bolą te mięsnie. Co to może być????!!! na zakwasy mi to nie wygląda bo za bardzo boli a poza tym nawet jak leze czuje ból. [...]

[...] i kupuje.Mianowicie teraz reedukcje robie do konca roku idzie mi no elegancko ale od nowego roku chce ruszyc z masą ostro zaplanowałem sobie 2 x xpand ale chce tez brac caly czas spalacz i aeroby tak 3 razy w tyg od tego stycznia moze troche wczesnie pytam ale po prostu mam teraz kase i chce sie okupic ze tak powiem czy widzicie sens w braniu [...]

Witajcie.Mam 13 lat i cwicze sobie z kolega juz od jakiegos czasu.Robimy cos w stylu ATC czyli tak. Codziennie wieczorem takie cwiczenia -wyciskanie na laweczce poziomej -brzuszki -grzbiety -hantle(biceps) -przysiady I tera moje pytanie czy w naszym wieku oplaca sie robic Splita czy caly czas tak jak teraz jechac a jesli zmienic na splita to po [...]

[...] mam wysiłowe ćwiczenia wiadomo jak tam jest ale nie w tym rzecz....mam brzuch i to okropny nie cierpie go -.- a to przez to ze nie moge powstrzymac swojego apetytu caly czas cos musze jesc waze dosyc dobrze 65 kg przy zroscie 176 cm ale ten brzuch ;/ jak kula :P moze macie jakies rady dotyczace co i ile razy w dniu i moze jak mam powstrzymac [...]

Witam mam taki dylemat ... czas mi pozwala tylko chodzić na siłkę we: wtorki, środy i czwartki / i na 3 dni mam rozpisany trening.. tylko zastanawiam się czy nie lepiej by było pójść 2 dni czyli wtorek i czwartek żeby w środę organizm odpoczną ? czy mogę śmigać 3 dni po kolei? :> co myślicie? staż 8 miesięcy:)

Siema, mam takie jedno pytanko odnosnie brzucha. Robiłem przez jakis czas ABS2 ale stwierdziłem ze to narazie nie dla mnie bo ja musze miec najpierw mase a potem zrobic siłe...nie na odwrót... więc robie teraz brzuszki na skosnej ławce (2 serie normlanie a 2 serie na skosne miesnie na boki) jeszcze troche jezdze AB Wheel z 10 powt. no i niewiem co [...]

[...] to bieganie jest raczej chaotyczne(biegam w srednim tempie 5-10km) bo nie mam wiekszej wiedzy na temat rozwoju wydolnosci organizmu. Dlatego zwracam sie do was, jak zaplanowac te 3 treningi ktore sa nastawione wlasnie na to aby do czerwca osiagnac mozliwie jak najlepszy wynik w biegu na 1000m. Obecnie moj czas wynosi ok 3.35 . z gory dzieki :)

[...] zrzuciłem 20kg sadła więc teraz bym chciał jednocześnie spalić resztki tłuszczu a przy tym zdobyć masę mięśniową aktualnie robię co 2 dni program 100 pompek oraz ćwiczenia z a6w-ćwiczenia dla tego że robię przerwę 1 dniową co jakiś czas aby mięśnie sobie odpoczęły. Posiadam 3 poziomową ławeczkę sztangę drążek i jakieś tam dziadowskie hantle...

Chciałbym zadać może dość nietypowe pytanie. Mianowicie chciałbym sobie zrobić tatuaż, a wiem, iż wiąże się to z zaniechaniem treningu na pewien czas, stąd nasuwa się moje pytanie. Czy dobrze zbilansowana dieta, zawierająca pełen komplet mikro i makro elementów ukierunkowana na przyrost masy ciała, bez treningu, pozwoli mi się dorobić co najwyżej [...]

[...] troszke masy i wiecej siły >?< co byscie proponowali .Raz w tygodniu oprocz siłowni mam trening w piłke nie liczac w-f. Czy jak na moj wiek 75 kg wycisku na klate to duzo czy mało . Cwicze cały czas na sucho, Z góry dzieki. Jak cos to jakie odzywki?? takie w przystepnych cenach oczywiscie Zmieniony przez - jakub3012 w dniu 2008-12-06 19:26:17

BARDZO PROSZĘ O POMOC Chodzi o to że 19 maja mam zawody na 1km 1,5 2km. Już trenuje miesiąc krosy, skipy,rozbieganie itp. robiłem. Chciałbym na: a) 1km mieć czas 3.30 b) 1,5 5.10 c) 2km 7.30 Prosiłbym o plan. Bardzo mi zależy. Moje wymiary to: WAGA: 40kg wzrost: 155cm Mam hantel w domu i czy ćwiczenia rąk coś dają? BARDZO MI ZALEŻY Z [...]

Witam. Mam mały problem robię progresje na treningu 12-10-8 zwiększając co serie ciężar. Np. Nogi: -Przysiady ze sztanga 3s (10kg - 15kg - 20kg) i chce co jakiś czas zwiększać ciężar ale moje najmniejsze obciążenie to 2,5kg i jak bym zwiększał co tydzień o 5 kg to bym na obciążeniu nie wyrobił . Jak najlepiej zwiększać obciążenie w mojej sytuacji ?

Życzenia ciepłe jak tchnienie wiosny, składam wszystkim w ten czas radosny. Niech wszystkie troski będą daleko, a dobro płynie szeroką rzeką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d77be2d5e5234a7cbede719c370dc2cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dae412401624ec3a1228beda4b2eed6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/555ac07f49ef4fb69385feac94f6a5dd.jpg

mam 178 cm i waze 60 kg z klata jest duzo mniejsza w poruwnaniu do innych miesni.kazda partie trenuje raz na tydzien klatke chce wydluzyc do 2 jesli bede ja cwiczyc w poniedzialek a nastepnie we wtorek to bedzie czas na regeneracje co wy na to ? pon klata+tric srod bary + nogi piat plecy + bic sob klata

[...] olimp 300gr.Ale chciałbym jeszcze dokupic: gainerka jakiegoś(Profi whey mass 4kg?),taurynke(olmip 400kaps),glutaminke(olimp 400gr)I czy doradzilibyście mi te dwa wynalazki r-type,aero 2 wiem tyle że to cos nowego ale nic po zatym. Ostatnio dłuzszy czas nie siedze w temacie. Może ktoś by mi to rozpisał jakos sensownie. Z góry dzięki za pomoc!

[...] kreatyny - "bierz tak: 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo" załózmy, że w dzień nietreningowy biorę 5g na czczo o godzinie 6:00 rano, następną dawkę w dzień treningowy przed treningiem około godziny 18:00 od jednej wadwki do drugiej mija 36 godzin czy to nie za długi czas?

[...] nie zadowoliły mnie odp. tam zawarte :( mam okazje kupić tanio te białeczko co w temacie no i chce sie dowiedziec czy sie opłaca - teraz jade na extensorze - ale za jakiś czas moze sie skonczyc , no i czy wtedy wystarczy same sojowe ?? i jaka dzienna dawka moze byc tego sojowego ?? no i wogole , czym ono w skutkach rozni sie od np tego mojego [...]

[...] jest najlepszy na nabranie masy? Mam teraz 18 lat, ważę 63 kg i ciężko mi przytyć, gdyż ćwiczę boks. Chciałbym jednak nabrać masy do ok. 80 kg i w tym celu planuję na jakiś czas odstawić boks i pójść na siłownię. Stąd moje pytanie czy w tym wieku nabiorę masę czy lepiej jeszcze trochę poczekać, aczkolwiek bardzo mi zależy na tych paru kg. [...]