czas

przez ostatni czas trenowalem tym treningiem: Plan FBW 3-dniowy A 1. przysiad 3x 12,10,8 2. wyciskanie (klatka) 3x12,10,8 3. wioslowanie 3x12,10,8 4. biceps (sztanga) 3x12,10,8 + lydki 3x12,10,8 i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 3x12,10,8 2. wyciskanie (barki) 3x12,10,8 3. podciaganie na drazku 3xmax 4. triceps (franzuz w lezeniu [...]

[...] 20 wyciag wiosłowanie z szerokim uchwytem na palcy ciezar ok 40 kg na 1 serie 30 razy na 3 seri kaczacej 55 kg 15 razy kapturki 20 kg 3 serie po 20 razy i tak caly czas dodam ze posilki skladaja sie wylacznie z weglowodanow np ciemny chleb i biały serek a na obiad głownie kasze i poiers z kuczaka i 2 posiłki na dzien ostatni ok 15 i [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Cześć. Po ponad roku bycia ON, nastąpiła zmiana priorytetów, chce wrócić na naturalną stronę (na jakiś czas %-) ) Czym dysponuje: Wszystko Apteka. HCG 30 000 j.m. + Clomid 30x50mg. + Egi na stanie. Zamysł na odblok: 1-3 tyg - 15 000 HCG (rozbite na e3d 2 500) BADANIA 4-6 [...]

[...] 4s - Uginanie stojąc -cieżar zmneijszony 4s Nogi - przysiady 4s - wykroki 2s - wspięcia 4s Ten trening był używany 4 miesiace niecałe. Przez ten czas waga skoczyła mi z 67 kg na 81. Bez koxów. Wymiary - +5 cm w bicku, około 13 cm w klacie, 7 cm w pasie. teraz chcę coś co by mi pomogło dalej tak budować masę [...]

[...] rodzaju diety). Na siłownię chodził nie będzie, żadnych ćwiczeń w domu itd. też wykonywać nie będzie. Pracuje bardzo ciężko fizycznie i po prostu już nie będzie na to czasu. Ograniczenia przy doborze diety są takie: 1. Czas Tak jak wspomniałem, ojciec ciężko pracuje od rana do wieczora, w związku z czym nie będzie czasu na przygotowywanie [...]

W tym temacie będę zamieszczał linki do najlepszych (IMO) filmów dotyczących SW. Co jakiś czas będą nowe wraz z linkami i krótkim opisem. Na początek: Kyle LeBlanc jako inżynier amerykańskiej firmy i buduje fabrykę w Rosji. Jadąc do domu po ciężkim dniu pracy, rozmawia z żoną przez telefon. W tym czasie do ich mieszkania dostaje się złodziej i [...]

Siema wszystkim. Nie było mnie tu jakiś czas, więc opiszę na szybko moją "historię". W zeszłym roku ćwiczyłem, budowałem masę mięśniową (ok 8 miesięcy treningów). Dorobiłem się kilkunastu kg, przy wzroście 182 cm ważyłem maxymalnie ok 87 kg. Nie byłem jakoś mocno otłuszczony. Niestety trochę (mocno..) zaniedbałem redukcję (z przyczyn osobistych), [...]

[...] Leci ktoś na testy na WAT? Jutro (pn) zrobię standardowo Armstronga, to będzie od razu wynik max do porównania za miesiąc, nie wiem ile teraz mam szczerze mówiąc, ale jakiś czas temu robiłem z 15 ruchów, była niższa waga i wlatywały jakieś crossfity, ostatnio się nie podciągałem. Bieg pewnie tragedia, jutro zrobię Coopera - nie spodziewam się [...]

[...] - Na "dopieszczenie" i ubicie efektów po Mecie Chciałbym zrobić życiówkę, i wycisnąć maximum z tego cyklu bo to drugi i chciałbym po nim odpocząć od dopingu jakiś dłuższy czas. PS. Jeśli nie ta meta to czy jest jakiś ciekawy, doustny zamiennik? 1.WIEK: 23 2. WAGA: 88KG 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 62 (Nie wiem czy [...]

[...] ku siłowni. Siłownia 3x w tygodniu, boks 2x w tygodniu. PONIEDZIAŁEK: BOKS WTOREK: SIŁOWNIA ŚRODA: SIŁOWNIA CZWARTEK: BOKS PIĄTEK: SIŁOWNIA Sobota i niedziela rzecz jasna czas na regenerację ;) * Z racji, że studiuję zaocznie w celu lepszej regeneracji w weekendy wolne od szkoły będę wymieniał ŚRODĘ --> SOBOTA Z racji dłuższej przerwy na [...]

[...] miedzy jena podporka na lokiec a druga jest 70 cm. Mnie to troche zmylilo i myslalem ze midzy raczkami jest odleglosc 70 cm a to troche za duzo. Przez to nawet wstrzymalem sie z kupnem na jakis czas do poki sie nie zorientowalem (to taka uwaga ale to moze tlyko ja jestm taki niekumaty :) ) Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2009-02-01 19:53:44

[...] ale jak coś to dużo(i ostro), basen - ale używam właściwie tylko rąk 176cm i zmienna waga - aktualnie 62kg a w ogóle 61-64kg zaznaczam ze nie zależy mi na angażującym czas i energię planie treningowym tylko na ćwiczeniach - zamierzam wziać się na poważnie za trening siłowy - nie zaszkodzi to na szybkość? a także za ćwiczenia korekcyjne - [...]

[...] finału to 10 punktów rankingowych. Wybrany przez nas mecz dnia pojawi się w mistrzowskiej oprawie graficznej i wtedy będziemy czekali na Wasze komentarze. i typy. Macie czas na typowanie poszczególnego spotkania do pierwszego gwizdka sędziego. Dodatkowo każdy mistrzowski post z wybranym spotkaniem należy polubić i udostępnić na swojej [...]

[...] nog 20 a4) wspiecia lydek jednonoz 20/20/20 a5) wspiecia ze sztanga siedzac 10/10/10 b1) unoszenie "pupy" w lezeniu 12/12/12 (kosmetyka_ b2) uginanie nogi w staniu 16/16 (kosmetyka) c1) wznosy nog na drazku max/max/max c2) trzymanie prostych nog na czas 1/1 c3) spiecia brzucha w lezeniu 12/12 c4) sklony z hantelka w reku 10 Dziekuje i pozdrawiam.

Witam wszystkich serdecznie. Na siłowni ćwiczę od 13 miesięcy, waga 64 kg, 16 lat, ****ing ektomorfik. Mam dla Was plan treningowy, chciałbym abyście go ocenili. Oczywiście dieta trzymana na ostatni guzik :) Jest to plan z priorytetem na klatkę piersiową. (klatka w ogóle nie rośnie) Czas trwania - 6 tygodni + tydzień przerwy przed tym treningiem. [...]

[...] antybiotyk, bez rezultatu. Co prawda gardlo tak bardzo mnie juz nie boli ale wciaz utrzymuja sie stany podgoraczkowe na poziomie 37,2 stopni chociarz nietrwa to caly czas, temperatura sie wacha i bywa tez klasyczne 36,6. Dodam ze mam takze ciagle czesciowo zatkany nos. W miedzy czasie mialem problemy z ukladem pokarmowym mdlosci [...]

Pozwolcie ze przedstawie swoj problem ktore napisalem na innym forum jednak nie bardzo sie doczekalem odpowiedzi. Witam! Od jakiegoś roku męczą mnie zatoki, od sporego czasu pojawił mi się osad na tylnej ściance przełyku. Początkowo wyglądało to jak angina białawy nalot, miałem bodajże 2 antybiotyki lecz nie przeszło, katar też nie. Aktualnie ten [...]

Coś o mnie: 27 lat, 176 wzrostu, 81 kg. Z racji, że brzuszek zaczyna rosnąć czas ruszyć tyłek. Od mniej więcej miesiąca chodzę na siłownie, bez planu, dla samego rozruszania się. Chcę zamienić te niepotrzebne kilogramy na mięśnie przy okazji poprawić kondycję. W internecie znalazłem taki plan co o nim sądzicie dla kogoś takiego jak ja? Trening [...]

[...] ale, na brzuchu opona - niewielka ale jest. Ruszam sukcesywnie z ćwiczeniami i poprawą odżywiania. Nadmienię jeszcze iż z powodu charakteru pracy i studiów nie zawsze mam czas na idealnie regularne posiłki. To nie miejsce na opisywanie treningów i aerobów ale prosiłbym o korektę/uwagi dotyczace odżywiania. Nie jestem w stanie codziennie jeść [...]

Wszyscy mają dziennik, mam i ja 8-) Od dziś raz na jakiś czas będę was denerwował niekonwencjonalnym podejściem do treningu garażowo-domowego%-) Nie liczcie na regularne wpisy......nie liczcie na nic %-) No dobra, jak już wszystkich zniechęciłem to trochę o mnie: Rocznik: 1985 Wzrost : 182 Waga 75-80 Cel: lepsze samopoczucie %-) Dieta: placki i [...]