[...] 94-95 biceps ok 43 Czas cos ze soba zrobic wiec zaczne od dzialu odzywianie. Cwicze od ok 4 lat z paroma przerwami, z pocztku byly to treningi typowo silowe lecz dluzszy czas robie zwykla masowke. ponize wkleje fote i prosze kogos w temacie o nakierowanie mnie na jakas droge bo gdzies musza byc bledy. interesuje sie silownia przykladam sie do [...]
[...] i przeciąganie tira. Polska zdecydowanie wygrała całe zawody 4:1. Ciekawą konkurencją było przeciąganie traktora po 2 jednocześnie, ja startowałem z Mateuszem ciągnęliśmy jak tylko się dało a czas to 2 minuty %-) Ale 15 ton na takich oponach, to wydaje mi się że i tak dobry czas :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a56baa1e5e5544f7be094765ece72424.JPG
Ostatnio czytałem że co jakiś czas należy smarować przedni widelec smarem z teflonem. Przedtem jeździłem normalnie i nie stosowałem się do tych porad. No ale coraz bardziej skłaniam się ku ,,przesmarowaniu''widelca. I mam kilka pytań.Mam widelec Rock Shox Judy J1-to tak w gwoli ścisłości. 1.Jak to się robi? 2.Czym należy smarować? 3.I co jaki [...]
[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak kreatyna białko czasami do uzupełnienia diety CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie zastanawiam sie teraz nad splitaem lub Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 [...]
hej witam moze ktos mi cos podpowie...przez wszystkie lata treningow caly czas bazowalem sie na masa masa i masa ale ostatnio jak zobaczylem jaki mam beben to postanowilem spalic caly fat jak najwiecej sie da, i w ciagu 5 tyg z 113kg spadlem na 105-106kg uzywajac salbutamol i ketotifen ten drugi tylko dwa tyg bo nie mielem wiecej...tydzien temu to [...]
[...] fizycznego, jak w przypadku treningu kulturystycznego i fitness. Wprawdzie suplementacja Vitamin C 1000 nie zapobiega ona bezpośrednio infekcjom, ale może skrócić czas trwania zaziębienia czy zakażenia. Dzieje się tak dzięki temu witamina C aktywizuje nasz system immunologiczny, czyli pobudza wzrost i sprawność komórek odpornościowych [...]
[...] bf), a celem na ten rok to 70kg przy 8-10bf oraz przyrost masy mięśniowej z jak najmniejszym przybyciem tkanki tłuszczowej. Po 2 miesięcznej przerwie od treningu i diety (podczas przerwy prawie nic nic jadłem, albo jadłem tylko jeden posiłek, przestałem brać kreatynę, omegę 3 i D3 oraz siedziałem ciągle) spowodowanej nauką do matury, wróciłem [...]
Cześć nazywam się Dawid mam 18 lat i stwierdziłem że wkońcu czas zabrać się za swoją sylwetkę. Jestem dość szczupły chociaż na dole brzucha mam trochę tłuszczyku. Póki co zignorowałem to i stwierdziłem że póki mam czas chodzić w bluzach to mogę nabrać trochę masy a potem na lato się dociąć. Jestem kompletnym laikiem, moja wiedza głównie opiera się [...]
[...] do Windows Mobile 5.0 (marchevka), oprogramowanie dolaczone do palmtopa na CD. We wakacje przeinstalowałem WM5 na Windows Mobile 6.1 (szybszy, stabilniejszy i dłuższy czas pracy, nowocześniejszy) - takiego nie ma na allegro! Bateria trzyma bardzo ładnie, nie miałem z nim problemów. Stan bardzo dobry. Cały czas użytkowany w pokrowcu, tylko [...]
Początkowo cały czas mówiono o konfrontacji Davida z młodszym z braci - Władimirem. Ostatnie doniesienia mówią już o Vitaliju. Dlaczego? Być może bracia doszli jednak do wniosku że Haye to nie jest byle kto i szklana szczęka Władimira mogła by w tym pojedynku mocno dać mu się we znaki. “Hayemaker" ma na ten fakt swoje zdanie: Do czasu pojedynku z [...]
[...] Postanowiłem się zapisać na siłownię, aby w końcu złapać trochę masy na górę, ponieważ mimo tego że dużo schudłem to na górze były kości a dół idealny. Rzeczywiście po roku czasu widzę, że klatka się ładnie rozrosła - koszule co niektóre już za ciasne, biceps minimalnie podskoczył ale nogi... tyle się o nich nasłuchałem więc zacząłem ostro je [...]
Witam! Rok temu szperając po forum ułożyłem sobie rozkład tygodnia. Oto on: Poniedziałek 07:00-07:20-Poranna Gimnastyka 07:20-08:00-Przygotowywanie do szkoły 08:00-12:30-Lekcje 12:30-14:30-Wychowanie Fizyczne 14:30-16:00-Szkolne Kółko Sportowe 16:00-16:20-Odpoczynek i mały posiłek 16:20-17:00-Zadanie Domowe 17:00-19:00-Trening [...]
[...] tego co wyczytałem na forum to najmniej skutków ubocznych powoduje Deca-Durabolin(trądzik, łysienie, ginekomastia, konwersja do estrogenów). Więc stosowanie antyestrogenu podczas cyklu chyba nie jest wymagane. Natomiast jego wadą jest bardzo mocne blokowanie HPTA. Kolega mi radził abym na początek wziął 6 strzałów co tydzień po 200mg. I tutaj mam [...]
[...] jak jest deca?? :D na wszelki wypadek) i Masówka Gaspari. Łącznie wyniosło mnie 2000zł. Mam nadzieję że uzyskam na tym znaczne przyrosty suchego mięśnia. Trenuje już długi czas. Czas przejść dalej. Dodam że mam trudności z nabraniem masy. Generalnie z koksów wynika dobra masówka i pompa wody. Lecz ja będę się starał wymusić suchą masę. [...]
[...] immunologicznego i nasila przy tym wchłanianie składników odżywczych, - stanowić istotny przyczynek do przyspieszenia tempa i wydajności powysiłkowej regeneracji, skracając czas zaburzenia homeostazy organizmu i poziomu endotoksemii ustroju osób intensywnie aktywnych fizycznie. UNIKATOWY PROFIL AMINOKWASOWY TO TYLKO „WISIENKA NA TORCIE”. Ponadto [...]
[...] swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie [...]
[...] do formy zakonczony kontujzą, do końca ubiegłego roku przerwa, teraz styczeń luty troche splita, marzec przerwa, od końca marca do teraz hst. dieta jest 100% , przez cały czas kiedy ćwiczyłem nad nią pracowałem. byłem zawsze endomorfikiem ale od kiedy odstawiłem mięso i nabiał wszystko ruszyło do przodu,więc teraz mi bliżej do mezomorfika. mam [...]
Witam. Mam w planach zakupić spalacz, bo po zimie troszkę zarosłem tłuszczem. Od ponad roku ćwiczę na siłowni, ale teraz chciałbym poświęcić czas, aby zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Mam pytanie odnośnie dawkowania. Kiedy mam brać kapsułki? Czy bezpośrednio przed treningiem czy dłuższy czas przed treningiem? Czy mogę brać spalacz "na czczo" [...]
1 cykl DECA - pomóżcie
