[...] ale iadomo nie da sie trzymac rygorystycznej diety przez caly rok nie bedac zawodowcem :) Z sumplementow obecnie biore tylko bialko treka i storma uniwersala. Od dluzszego czasu taka kombinacje stosuje, nic wiecej. Akurat cykl ze stormem ubiegl konca. Ogolnie duzo biegam i jezdze na rowerze, z tego wzgledu tez nie mam kulturystycznej budowy na [...]
Czesc wszystkim.Pisze z powodu ze zauwazylem ostatnio a nawet jakis spory czas temu miewam skurcze,kolki,bole z prawej strony zeber wczesniej tzn na poczatku zauwazylem je z obydwu stron ale ostatecznie czuje je z prawej strony zeber przypominaja bol,skurcze,kolke ciezko opisac pojawiaja sie podczas biegania,przyznam ze duzo biegam od kilku lat [...]
[...] trenuje piłem ok. 1,5 litra wody dziennie. Ważyłem się ok. 15/17 dni temu i wyszło 76 kg. Poźniej w sobote tj 10.01.08 zachorowałem i siedziałem ok. 9 dni w domu i przez ten czas nie ćwiczyłem ;/. Na swiętach zrobiłem ok 3 kg. Przez pierwsze 2-3 dni choroby prawie nic nie jadłem i pociłem się cały czas przez gorączke. Później zacząłem jeść, no [...]
[...] głównego pytania jest ono następujące: Jaki wybrać najefektywniejszy trening + ocena czy być może obecny jest dobry. Nie jestem osobą która sporo spędza w internecie czy ma czas na przejrzenie wielu for internetowych w celu poszukiwania informacji wiadomo że to czy owo trzeba wyczytać ale na moją odpowiedź jest milion gotowych odpowiedzi a [...]
[...] np podatność na kontuzje? No bo niby basen jest taki super i wgl mięśnie odpoczywają, no, ale też się meczą, więc. 2. Druga sprawa, która zresztą też dotyczy basenu. Jakiś czas temu (około 5 miesięcy temu) nabawiłem się kontuzji. Zapalenie barków. Leczę się do teraz, wykorzystalem ju wszystkie zabiegi, zastrzyki i przyszedł czas na basen. [...]
witam od dawna mam podkrazone oczy, niezaleznie od tego ile spie i ile czasu spedzam przed kompem, bo np w wakacje bylem na wsi, nie bylo kompa, wypoczywalem na swiezym powietrzu, wysypialem 8-9h snu w nocy i zadnej poprawy, najgorzej jest rano, jak sie budze to mam oczy jak totalny cpun, musze przemyc zimna woda zeby wygladac normalnie, jak sie [...]
[...] przeważa ryz :) jajka tez potrafie zjesc 3 dziennie razem z żółtkiem. przytyłem 10 KG. przy 172 waze 75 kg Nie uprawiam żadnego fitnesu. pracuje na magazynie wiec cały czas jestem na nogach ale nie biegam tam :) Mój problem polega na tym że dzisiaj grając po 5 minutach nawet nie ostrej walki ...ledwo mogłem oddychac a głowa zrobiła sie tak [...]
Jestem średnio-zaawansowany jeśli chodzi o te sprawy. Cwicze gdy pozwala na to czas, zwykle latem duzo czasu spedzam na rowerku, ale obecnie moim planem jest zdobycie troche muskułów, jade już jakiś czas na trecowskim mass xxl zjadlem juz dwa opakowania 4,8 kg, ale mam szybka przemiane materii wiec przybralem wagi 6 kg. Niestety nie jest to czysta [...]
[...] CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:caly czas on 11. POZIOM BF%:wg kalkulatora 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia [...]
[...] więc jestem zmuszony do takiej sytuacji. Zwracam do Was się z ogromną prośbą. Potrzebuję diety do redukcji. Wakacje już prawie się zaczęły, przerwa w szkole już jest, więc czas popracować nad ciałem. Troszkę poczytałem na necie o tym, ale to tylko po łebkach. Gdybym miał kompa w domu to by było inaczej, a w tej sytuacji to zbytnio nie mam jak L [...]
[...] uboczne Minusem brania sa czeste injekcje codizennie bardz raz na 2 dni ENANTAN TESTOSTERONU - (tesotsoteorn prolongatum) jest podobny dow czesniejszego Jedyna roznica to czas działnia Podczas gdy propionat nazely podawac co 2 dni w porzypadku enantatu injekcje nalezy wykonywac co 5 dni Dzieki temu niemuszisz tka szybko robic zasztyrzkow KROK [...]
Siemka, Proszę o ocenę, rozpiski mojej diety. Na razie tylko na jeden dzień, chcę ogarnąć jak zrobić to dobrze i zdrowo. Chociaż ze względu na niski budżet i czas, wystarczy tylko dobrze. Wzrost: 186 Wiek: 17 Waga: 82,5 Ze względu na to, że chodzę do szkoły, wszystkie skomplikowane posiłki odpadają, zależy mi na tym, żeby czas przygotowania był [...]
[...] odpowiedni? Może odjąć trochę węgli na rzecz tłuszczów? Oglądałam wątek missworld i na początku jej redukcji dziewczyny zalecały węgle tylko z zielonych warzywprzez jakiś czas. Chciałabym powiedzieć,że problemy zarówno ze zdrowiem jak i z figurą mam podobne do missworld,dlatego staram się podglądać jej temat. Jestem typowym jabłkiem,po [...]
[...] kaptury czw. plecy + dwugłowe ud i łydki sob. triceps + biceps Odżywki i suplementy stałe: Gainer Vitalmaxa po treningu 80-100 g białko Ostrowia godzina przed snem 30-40g + czasami w trakcie dnia jeżeli wiem, że nie będę mógł dostarczyć w posiłku białek ok. 30-40g BCAA olimp mega caps w DT: 2x5 kapsułek rano na czczo + po treningu DNT: 5-10 [...]
[...] wycinki ponieważ troche się tego nazbierało.Teraz troszeczkę o mnie: Wiek - 15 Waga - 86.6kg Wzrost - 170 Staż - nieco ponad 2 lata A więc do rzeczy, przez te 2 lata cały czas masowałem, lecz niestety oblewało mnie tłuszczem coraz bardzie.Ostatni cykl masowy skończyłem 1 września.Był to cykl na kre-alkalyn +bcaa xplode no i oczywiście białko, [...]
[...] z waga, bo prawdopodobnie dostarczam za malo kalorii. Zaczalem liczyc i w dni nie treningowe robie spokojne nadwyzszke. Dostarczam ponad 2600 kalorii, ale to tez jest czas wolny od pracy, wiec mam czas na przygotowanie posilkow. Natomiast w dni treningowe, trenuje mma (caly program z silownia itd. ) Musze dostarczyc ponad 3200 kalorii! [...]
[...] treningi, będą mieli odmienne wyniki w porównaniu do ‘kanapowców’. Zmiany w SGPT i SGOT sugerowałby normalnie obciążenie wątroby w przypadku osób spędzających większość czasu na kanapie. Jednakże, u kulturystów chwilowe zmiany tego typu zazwyczaj oznaczały, że mają miejsce modulacje metaboliczne takie jak rozpad tkanki mięśniowej z powodu [...]
[...] Powtarzam jednak: za dobry kontrakt mogę walczyć z każdym. Jeśli ma to być Kliczko, to niech będzie Kliczko. Ja nie widzę żadnego problemu! Słyszy się, że ktoś tam co jakiś czas walczy z Kliczkami, ale z tego, co wiem, to za naprawdę nieduże gaże. Dla mnie jest to nie do przyjęcia. My mamy swoją markę wyrobioną. Moja skromna osoba przyciąga [...]
Gilu - Moja sylwetka lipiec 2010
