[...] i kiedy pora treningów. Pytam więc jakim kieruje się Pan kryteriami w określonych przypadkach. Jeżeli można to prosze o podanie takiego skróconego planu jak to Pan realizuje.Uważam że takie coś na forum będzie bardzo przydatne.Za pomoc ślicznie dziękuję. PS.Jeżeli jest czas to prosiłbym o odpowiedż na moje pytanko w poście "D.Szukała-zalecenia"
Witam. Wiek - 16 lat Waga - ~83 kg Wzrost - 189 cm Cel do osiągnięcia - Hmmm..W sumie to zgubieniu paru kilogramów(jednak po ostatnim okresie czasu widzę, że same gdzieś uciekają), ale także poprawnie ogólnej swojej postury, nabranie siły. Staż - ćwiczenia robię od jakiegoś miesiąca. Aktywność fizyczna - *Wf'y w szkole. W zwiazku z tym, że [...]
[...] -tluszcze Trening: objętościowy Cel:masa Ostatni cykl:brak Poziom bf:25 na wadze domowej Tendencja... Nie mam problemów z tyciem ani chudnięciem Stan zdrowia: ogólny dobry, czasami bóle głowy, ciśnienie w normie, sprawność fizyczna ograniczona ... Kilka lat temu miałem wypadek endoproteza biodra i kolana Skłonność do łysienia ... Jeszcze nie [...]
[...] ciagly od 10 miesiecy( z tym ze z porzadnym treningiem od polowy sierpnia dopiero...) w ciagu od sierpnia do wrzesnia dnia 14 przytylem 10 kg-wczesniejsza waga 70 kg caly czas jestem na masowce, nagle przytycie od czestego jedzenoia w okresie sierpnia w fasfoodach, miesnie sa juz ladnie wyrobione grubsza warstwa tluszczu glownie na brzuchu [...]
[...] składał się z 3 marnych posiłków. Postanowiłem więc że dietę zacznę od 2300kcal i stopniowo co 2 tyg będę sobie podnosił o jakieś 300 aż dojdę do 3400kcal. Oczywiście cały czas będę kontrollował wagę, lustro, samopoczucie. Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety, powiem szczerze że ciężko ułożyć dietę pod marne 2300kcal zastanawiam się czy 100g [...]
Witam prosze o poprawe planu dla kolegi z silowni. Jaka liczba powtorzen i czas przerwy miedzy seriami ? Serdecznie dziekuje za pomoc A: Przysiad 4s Wioslo 3s MC 4s Wycisk prosta sztanga czy hantle? 4s, Wycisk na barki sztanga 3s Francuskie 3s Uginanie ramion 3s Brzuszki 3s B: Przysiad 4s Sciaganie gornego drazka 3s MC 4s Wyciskanie skos glowa w [...]
[...] obecnym treningu ćwiczę już 9 tygodni.Jestem zadowolony bardzo z efektów.Nie ćwiczę nóg ponieważ jestem po ciężkiej kontuzji kolana ,z treningiem nóg dam sobie jeszcze jakiś czas spokój .Oto mój trening.Moje pytanie brzmi czy go troszkę zmodyfikować czy zostawić tak jak jest???proszę o rade bo jestem troszkę zielony :oops: Wiek19lat waga70 [...]
[...] itp, włącznie z paragonem - dodatkowo dodaje około 30 kopii gier ( nie jakieś starocie, same hity i nowości ) Konsola grana bardzo rzadko, gdyż jestem osobą która lubi sobie czasami pograć, ale nie na okrągło tylko raz na jakiś czas :) Cena: około 800zł do negocjacji Pytanie albo na forum albo na gg:6761737 Serdecznie zachęcam do zakupu. Przyszły [...]
[...] potrzebuję pomocy w zakresie utraty tłuszczu + lepsze "uwydatnienie" mięśni :) Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy (nie znam się na tym), ćwiczę regularnie od dłuższego czasu lecz brzuch (nieduży ale jednak) jest. Po przeczytaniu kilku tematów z forum zastanawiam się nad spalacz+bcaa+białko (nie zawsze mam czas na odpowiednie jedzenie). Moj [...]
witam! mam pewnego rodzaju dylemat! cykl dopiero chce zacząc za jakis czas ale juz teraz chciałbym wiedziec co i jak! zastanawiam sie czy nadal jechac na mono czy przejsc na jabłczan! na mono jestem troche zalany wodą i to mnie troche denerwuje i to jest jeden argument zeby brac jabłczan! hmm no i ogólnie mam pytanie czy lepiej jechac Xpand z mono [...]
Witam juz jakis czas mnie tu nie było,mam zamiar rozpocząc jakis porządny cykl z tym ze na rynku obecnie jest tak duza ilośc różnych supli/odzywek ze poprostu sam niewiem co wybrać. Wiek:21 Waga:84kg wzrost 177cm Reszta danych w profilu Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : sporo(m.in kretyna micronized z Treca,X-pand,Nitro1 i [...]
[...] mowi. Moge kupic odzywki ewentualnie, ale tez nie mam pojecia co bedzie mi potrzebne... Nie chciałbym budować jakiejś wielkiej masy, chcę po prostu mieć dobrą sylwetkę. Coś pod styl np. Cam Giganted. Jeśli ktoś by mógł pomóc mi indywidualnie jeśli ma czas, ulozyc mi jakiś ogarnięty plan i dobrac jakies suplementy bylbym niezmiernie wdzieczny.
[...] ale dla mnie na skale światową :) ale od poczatku... w pazdzierniku moja waga pokazała 70kg - myslalam ze zawału dostane bo majac wzrostu 163 wygladałam strasznie. od tego czasu cwicze i jem inaczej - jak? 5 posiłkow dziennie , odstawilam cukier fast foody smażone pieczone i tłuste, przerzucilam sie na warzywa zieloną herbate i litrami piłam [...]
[...] złamałem sobie 5 kość śródręcza z przemieszczeniem, pojechałem do szpitala, ućpali mnie jakimś podtlenkiem i nastawili łape, gips a potem orteza. Na prześwietleniu jakiś czas potem lekarz powiedział że są widoczne cechy zrostu, i do 15 stycznia abym nic nie robił ta ręką poniewaz jest ona za słaba aby w ogóle zrobić fikołka, trenuje boks, [...]
[...] I zaraz po swietach mam zamiar wybrac sie do lekarza(w chwili obecnej jest to niemozliwe). Najgorsze w tym wszystkim jest to, ze zdaje sobie sprawe ze nie bede mogl dluzszy czas cwiczyc, a I teraz nie moge sie za bardzo forsowac zeby nie pogorszyc sytuacji. Z treningow nie mam zamiaru rezygnowac, ale tu pojawia sie moje pytanie- jakich najlepiej [...]
[...] : nie mam rozpisanej ale staram sie jeść dobrze 4 razy dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie nic witam mam powazny problem otoż od jakiegos czasu dokladnie kilka miesięcy pól roku nic nie idzie mi na siłowni, a nawet forma mi spadła nie mam chęci do ćwiczeń jestem jakiś oslabiony. Jem dobrze uważam, ćwicze 3-4 [...]
[...] Moge jeszcze jechac stary plan czy juz lepiej nowy ? bo czytalem ze najlepiej zmieniac co 2-3 mies. oto moj stary plan z gory dzieki za pomoc ! :) Ps.Czy moge za jakis czas pomyslec o jakis suplach lub czyms podobnym ? [...]
Cześć, mam na imię Sławek. Trenuję od roku, głównie pod kątem egzaminów wojskowych. Głównie bieganie, bardzo dużo biegów. Do tego dużo drążka. I w tym momencie zaczynam przygodę z crossfitem. Głównie w celu bycia lepszym człowiekiem, a przede wszystkim bycia lepszym w swoim zawodzie. Jestem w trakcie zmiany miejsca zamieszkania. W tym momencie [...]
Witam potrzebuję waszej pomocy od jakiegoś czasu próbuję zredukować parę kg i idzie bardzo opornie. Aktualnie waga 54,5 przy 172 cel 52, ale jak stanęło jakiś czas temu w miejscu to koniec pomimo pocenia się na siłowni odmawiania sobie wszystkiego a wydaje mi się że popęłniam błędy żywieniowe. trening siłowy 4 razy w tygodniu(poniedziałek wtorek [...]
