[...] Opis Oh Yeah! Bar - doskonały jako posiłek: po treningu, w szkole, w pracy i podróży. Baton został stworzony z myślą o ludziach którzy mają napięty grafik i nie zawsze mają czas na zjedzenie normalnego posiłku po treningowego lub innego posiłku w trakcie dnia. 14g białka sprawia że zapotrzebowanie na nie jest zaspokojone przez pewien okres [...]
[...] oraz łykam kompleks witamin aby uzupełnić przy takiej diecie. I nasuwa się pytanie: co robię źle? Ogólnie po ciele widzę, że jest progres i rzeczywiście tłuszcz spada (część mięśni pewnie też). Ale trochę zaniepokoił mnie ten test paskowy na ketozę. dzięki serdeczne za poświęcony czas, /SFD/Images/2015/7/29/80915986124748d6b206f8990e186401.jpg
Mam prawie 17lat, waże 70kg i mam 180cm wzrostu. Trenuje już jakiś czas z przerwami i dużo wiem o tym sporcie, wkurza mnie strasznie to że jestem chudy w barach i wogóle cała sylwetka jest wąska, nie wiem czy jest to spowodowane tym że zaczołem ćwiczyć w młodym wieku czy to uwarunkowania genetyczne bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei [...]
[...] konca dobry(zwlaszcza ostatnie 3 cwiczenia czy wogole potrzebne i czy nie za duzo). Właśnie ukończyłem p90x tak więc starz treningowy jest jednak raczej wytrzymałościowy..czas jednak wrzucić trochę masy i mam nadzieję że ów trening mi w tym pomoze. aa i puki co chcialbym unikac MC jako ze mialem juz kiedys problem z odcinkiem ledzwiowym i [...]
[...] to moze powinienem sprobowac ccwiczyc np. tylko 3 partie przez 1,5 miesiaca pozniej nastepne i tak dalej. nie chce sie rozbudowac w 0,5 roku, chce przybrac na masie a czas sie nie liczy. sprawa wydaje sie prosta, mniej trenowanych miesni mniej potrzebnmej energii, jesli mam wybierac to wole juz ta droge i niz katowac sie normalnym planem i [...]
[...] bardzo zadbany. Folię ochronną założyłem mu od razu, a kilka dni temu zmieniłem mu ją ponownie (była dokupiona na Allegro). Folia z tyłu nadal jest na obudowie. Telefon cały czas nosiłem w skarpetce, dlatego nie posiada żadnych widocznych rys, co widać na zdjęciach poniżej. Posiada simlocka na Plusa. Dodatkowo dołączam standardowe akcesoria - [...]
[...] na poniższy). Wydaje mi się, że ten trening ma wiele nieścisłości dlatego proszę jakichś fachowców o poprawę, dodam, że jestem początkującym. Oto ten plan: PLAN MASOWY - czas: 8 tygodni Treningi 3 razy w tygodniu dni treningowe: 1.trening 2.wolne 3.trening 4.wolne 5.trening 6.wolne 7.wolne PIERWSZY DZIEN TRENINGOWY > klatka,nogi 1.przysiady [...]
Witam. Zaczęły się wakacje więc czas na poprawę wyglądu swego ciała, co prawda w 2 miesiące nie da się osiągnąć z byt dużo, ale warto przynajmniej zacząć. Mam 16 lat. Od prawie 5 miesięcy robię pompki, na początku nieregularnie, lecz przez ostatnie 2 miesiące to 4 serie po 10 powtórzeń każda. Pompki z wąskim 2 serie i szerokim rozstawem 2 serie. [...]
[...] 3 - 150 g piersi z kurczaka + 25 g ryżu basmatti + 100 g ziemniaków + warzywa Dodatkowo mam 30 g orzechów włoskich 50 g rodzynek + białko 30 g po treningu Zamieniam czasami kurczaka na schab i ryby zgodnie z kcal i makroskladnikami Trenuje w rożnych godzinach zależy od pracy białko pije po treningu. Dodatkowo: Omega 3 Zestaw witamin [...]
SIEMA! Postanowiłem założyć dziennik treningowy juz jakiś czas temu, ale jakoś nigdy nie mogłem się zmobilizować do tego. Na początek pasuje się przedstawić, mam na imię Wojtek, 17 lat. Staż jak narazie to 3 miesiące, ale to raczej machanie hantelkami bez diety i porządnego planu. Wymiary: Wiek:17 Waga:77 Wzrost:181 Pas: 85 Udo: 58 Klatka: 103 [...]
Witam was SFDejczycy 1. 23 lata 2. Mężczyzna 3. Redukcja tkanki tłuszczowej zaś + kg masy mieśniowej 4. 88Kg ;( 5. 180 cm /182cm 6. ???? 7. Praca od 6-14 czasem nocki 17- 5 albo 15-23. Uczelnia to rok w plecy . Zajecia domowe czytanie ksiażki badź ostaatnio brzuszki (2 dzien ) Trenuje po pracy albo przed praca . Wstaje czasem 4:40-4:50 badz [...]
Witam serdecznie, było już trochę tematów na forum o tym treniku i sporo osób go chwali, chciałbym się dowiedzieć czy trafił ktoś może na fake ? jakiś czas temu stosowałem ten tren w dawce 50 mg c2d i przyznam że nie czułem żadnych typowych saidów trenu typu duszności, słaby sen, pocenie, agresja czy jakiś wiekszy wzrost siły, nie stosowałem go [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Astma, ale ogolnie jest ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge poswiecic codziennie czas na silownie itd od godziny 15 do 18. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak
[...] rozwiązanie zapewnia: 1. trwałe dostarczanie energii 2. trwałe dostarczanie aminokwasów 3. antykataboliczność przez cały okres trwania 4. uczucie "najedzenia" przez cały czas 5. przekozacką wchłanialność wiadomo że każde białko które dostanie się do krwi jest traktowane jako patogen, a aminokwasy od razu rozchodzą się po organizmie do [...]
Jestem dziewczyną, a moja jedyna aktywność fizyczna to rozciąganie 3-6 razy w tygodniu zależy czy mam czas i chęci. Żeby nie było jem tyle od zawsze i zjadam to bez najmniejszego problemu. To z przedwczoraj: ŚNIADANIE 1: 4 bajgle domowej roboty (1,75 szklanki mąki pszennej, pół łyżki miodu, 0,5 łyżeczki drożdży, 0,75 łyżeczki drożdży i trochę [...]
Witam Od pewnegu czasu mam spory zastuj tzn od jakis 2-3 lat trzymam sie na tych samych wymiarach i niemoge sie przez nie przebic,bariera genetyczna? czy wina treningu? plan praktycznie ten sam co jakis czas modyfikowany PN: 1.Wyciskanie na skosie 12,10,8,8 2.Wyciskanie na płąskiej 12,10,8,8 3.Wyciskanie hantli skos 12,10,8,8 4.wciagnie linek [...]
[...] cały trening. Przy jednym ćwiczeniu na dużą grupę mięśniową nie czuje aby były dobrze trenowane. Drugą mam wątpliwość czy ilość powtórzeń nie zwiększyć do 12. Dodam tylko że plan ten jest na 3 dni w tygodniu. dodatkowo jak będę miał czas to bieżnia 1-1,5h. Co o tym myślicie?? pozdrawiam Zmieniony przez - grzesiek_Re w dniu 2016-11-23 18:11:10
[...] ogóle. Kalorie trzymam w granicach 2500kcal. Ktoś zapyta co bez diety redukcja ? toż to nie dopuszczalne. Tak postanowiłem i tak będę leciał. Przez cały rok jadałem zdrowo, czas się trochę rozerwać:))! Obecnie warzę 93,3kg mam zamiar zejść do 90. Chodzi mi o poziom bf , chce zejść tak do 10 żebym od września mógł przymasować na idealnych [...]
[...] :P) Z góry dziękuje za wszytkie rady i ewentualny harmonogram ćwiczeń Jeśli już komuś by sie chciało coś takiego ułożyć to niech nie pisze tak: "Porób codziennie pompki,pobiegaj i takie tam" a raczej chciałbym żeby podane były ilości powtórzeń i czas(w przypadku biegania). Oczywiście ćwiczenia inne niż pompki,hantle,biegi też można podawać :P
Waga 70 kg Wzrost 175cm Staż treningowy 11 miesięcy Z tego powodu że nie znam nazw ćwiczeń a szukanie ich zajęło by mi kupe czasu a więc napiszę tak: Mój trening przedstawia się nastepująco i chciałbym prosić o ocenienie planu który znajdziecie poniżej: Treningi Wtorek Czwartek Sobota Rodzaj treningu "Full Body Workout" (FBW) Czas [...]
Tren Atomic
