czas

Dzisiejszy dzień rozpoczęty przepysznym śniadaniem: http://i.imgur.com/3CzOqFe.jpg Potem było mniej czasu ,więc wleciał chińczyk - ryż smażony z wołowinką http://i.imgur.com/16xlXC9.jpg Mimo, że cały dzień za kółkiem i na nogach, to musiałem coś porobić, tak więc już dzisiaj nie robiłem biegania z przerwami na krótkie chodzenie, tylko spokojnym i [...]

[...] :-) Jak ja widze moskow u mnie co sobie zaj**ia na siady 140kg i robia 10cm ruch przy tym krzyczac jak by ich ze skory obdzierali to sie zygac chce. Na wszystko przyjdzie czas. trening na pewno nie należał do moich najmocniejszych %-) ale starałem się trzymać krótkie przerwy, całość z seriami rozgrzewkowymi zajęła mi trochę ponad 40min więc [...]

[...] chociaż cardio, ale praca mnie wymęczyła %-) i odpuściłem , wiec pt-sob zero aktywności. W niedzielę już dla odmiany bardzo aktywnie od samego ranka i przede wszystkim czas dla najbliższej rodziny :-) Jestem z siebie dumny, ze przez cały weekend nie odpaliłem nawet na minutkę komputera - wiem jakby się to skończyło - przeglądaniem forum, [...]

Dzisiaj dzień bez siłowni. Duzo pracy, ale przynajmniej szybko zleciał czas przy kompie. Mniej więcej tak jadłem http://i.imgur.com/vRDyb4l.jpg Czyli: http://i.imgur.com/dqkHYmS.jpg Fajna sprawa od pikoka (tej samej firmy od powyzszego indyka wędzonego), karkówka w przyprawach, mega smaczna wartości 20g B , 1.1 g W, 20g T w 100g [...]

[...] dziś już jest na pewno większy \-) no cóż, taki weekend... ) Weekend był zaj**isty, dawno tak nie podładowałem akumulatorów, mimo że wpadło niemało %% to jednak całe 2 dni czas spędzony w dobrym towarzystwie, na powietrzu, bez pośpiechu, bez pracy, bez korzystania z telefonu czy komputera, po prostu pełny chillout - to jest to! Kurde te nogi [...]

[...] pomyłkę %-) co do cabaseru , tak wrzucę sobie z 2x 1/2 tab na miesiac lub po prostu polowke co 2-4 tyg jak sie przypomni bo mam pare tab pod reka i bedzie ok na dluzszy czas. Juz taka moja natura,ze ta prolke wywala, kiedys mialem prawie 2x ponad norme, gdy ja zbadałem pierwszy raz , potem troche suplami / vit.b6 spora dawka/ ziolkami zbiłem [...]

[...] delikatne aeroby od ponad 3 tyg , 20min na rowerku stacjonarnym. Zapewne lekarz miał na myśli całkowity off, ale po tym rowerku nic mnie ciągnęlo, więc może co jakiś czas delikatnie zakręcę. Jedzenie zdecydowanie bardziej fit niż na urlopie i z pasa powoli leci, ale bez treningu samą michą łatwo nie będzie zejść do tego pułapu z którego [...]

Panowie - ale z czym ja do ludzi? %-) Wczoraj stuknęło 2 lata od prowadzenia tego bloga 8-O a pierwsze blogi na forum prowadziłem za czasów powstania nieistniejącego już działu 'suple - testy' pewnie grubo ponad 10 lat temu, takie virtualne dzienniki na pewno fajnie będzie po latach sobie do nich wrócić i pokazać wnukom 8-) Kiedyś go sobie [...]

Ale po posiłkach widzę, że redu już zaczęta %-) haha, delikatnie sie staram ale jeszce nie wychodzi %-) Gulasz takie proste danie a wyglada oblednie %-) Nie przeholuj czasem @Kuba ale doskonale rozumiem ze ciagnie wilka do lasu :-) gulasz na propsie, musze zrobić swoj z wołowinki bo dawno nie bylo, a to urywa dupe ale trzeba sie narobic ,a znika [...]

[...] była mowa o ustawce włąsnie chyba w Opolu? czy cos mi sie wydaje :D zgadłeś %-) wróciłem ze służbowego wyjazdu i w domu taka niespodzianka Odnośnie Ustawki - jest to cały czas w planach, ale też zmienia mi się teraz trochę w pracy i mam nowe zadania. Głównie nacisk na rozwój grupy na FB, która stanie się niedługo takim mini forum w social [...]

[...] przetestowane, miałem już kiedyś inne i ogólnie nie jestem fanem takich gadżetów - może inaczej nigdy nie byłem, ani za pasem jakos specjalnie nie przepadałem ale jeszcze od czasu do czasu używałem, a już takie rzeczy jak rękawiczki , paski do sztangi, haki to mnie tylko wk***iały zawsze ;-) ale wiem,ze muszę sobie spróbować pomagać na różne [...]

[...] Zrobiłem dziś trening góry, taki push ale bez ćwiczeń na nogi, które były mocniej wczoraj + na koniec intensywne interwały i aeroby. Niestety szału nie było, ciągnie cały czas nieprzyjemnie to miejsce bolące, mimo bardzo długiej i dobrej rozgrzewki. Przy wyciskaniu sztangi czułem dyskomfort, a ciężary leciały od 20 do 60 kg w serii. Potem przy [...]

[...] @-) %-) Zwiększyłem dość znacznie ciężar w unoszeniach bokiem dzisiaj, by sprawdzić jak to będzie szło, pierwsze 2 serie luźno, a w trzeciej w 5 czy 6 powtórzeniu podczas unoszenia w górę coś mnie pociągnęło...w plecach, ten sam rejon co bolący od 2 tyg tylko z drugiej - prawej strony 8-O Tym razem jednak to po prostu poczułem, z tą lewą [...]

[...] do 'cm' zgadzam się oczywiście, wyleczyłem się już dawno z mierzenia i wiem, że często dana partia wygląda na więcej/mniej niż w rzeczywistości pokazuje miarka, ale co jakiś czas pomiary dla Przemka robię więc o tym wspomniałem :-) Fajnie byłoby jeszcze trochę dorzucić mięcha na te nogi, ale to chyba dopiero jak solidnie zajmę się kiedyś [...]

[...] energii, który jadę spozżytkować na ciężko zapowiadający się trening barków i dwójek 8-O Pit - ogólnie na 5dni ale ja nie patrzę na to, bo różnie u mnie bywa, raz na jakiś czas uda mi się iść 5x ale z reguły chodzę 4x i jeden DT przesuwa mi sie dalej, jednak jak tylko czas pozwoli to 5x przynajmniej przez najblizsze 5-6 tyg zeby coś z tego [...]

[...] skoro ludzi tak robił%-) hahah ja na porcje z reguły brałem 50 , potem 60mg jak była solo gerka, te 50-tki robiły mega robotę, potem 60-tki to już nie to samo, to powoli był czas znikania geranium z rynku, obecnie jak miałem okazję stestować jakiś czas temu 'czystej 1,3' to już zupełnie nie to samo, chyba tylko na etykiecie to '1.3' zostało [...]

[...] Anubisem, Roniem220, Sergiuszem, moimi znajomkami z Łodzi Mariuszem Przybyłą i Pawłem Staniecki, itd itp Od dzisiaj startuje z redukcją, założę nowy dziennik na ten czas w dziale http://www.sfd.pl/suplementy, ten zamknę albo zostawię jak jest :-) Mam nadzieję,że wstydu nie będzie za około 8 tyg, bo na razie jestem spasiony mocno, [...]

[...] lata to już niedługo bo na początku sierpnia i tym teraz żyję, musze podopinać inne sprawy w pracy i nie ukrywam taki urlop by mi się na pewno bardzo przydał :-) Co jakis czas na pewno tutaj coś będę pisał i postaram się jakoś tą formę podtrzymać do września, ale bez wariactwa na pewno ;) co potem? Na ten moment nie wiem i nic nie planuję no a [...]

4 dzień treningowy z rzędu za mną, wczoraj późnym wieczorem wleciały barki + biceps https://i.imgur.com/HLSV0GM.jpg Teraz zapewne wolne do poniedziałku, czas na regenerację, spotkanie ze znajomymi i miło spędzony czas. Czyli to czego życzę każdemu, kto żyje w ciągłym biegu i zapomina, że są sprawy ważne i WAŻNIEJSZE :-) Co do michy z wczoraj w [...]

Trochę zaniedbuję ostatnio bloga, ale niestety - brak czasu. Tak samo zaniedbuję ostatnio jedzenie }:-( Jednak to nie czas na lamenty, bo za tydzień o tej porze będę już wypoczywał i to wszystko nie będzie miało znaczenia ;-D Treningów nie zaniedbuję ;-) Wczoraj wieczorem bareczki dojechane na maxa, dodałem sobie hammerka, zrobiłem więcej serii - [...]