[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

zacznę od tych 200mg , pory przyjmowania istotne? czy po prostu wrzucic rano i wieczorem po 1 kaps i bedzie git?

Kiedys mialem 6-oxo ale to bylo tak dawno temu ,ze nie pamietam

Witam w to słoneczne południe

Wiatr w nocy taki, że bałem się drzwi od domu otworzyć bo by mnie zwiało cała noc ulewa i budziłem się kilka razy, co mi się ostatnio nie zdarzało. Mimo to, czuję się od rana bardzo dobrze, może już powoli te wszystkie ziółka się wkręcają, bo codziennie więcej energii i samopoczucie lepsze.

Na pewno miała też na to wpływ wizyta u chirurga i mimo,ze nie miałem robionego usg (i nie dostałem też na nie skierowania ) to lekarz wykluczył przepuklinę pachwinową - kamień z serca Diagnoza to naciągnięcie mięśnia prostego brzucha, zalecenia: lek przeciwzapalny + maść + kompresy , przerwa dalsza od wysiłku i uważne obchodzenie się w ciągu dnia z tym rejonem...kolorowo do końca nie jest, ale i tak się mega cieszę. Teraz tylko dojść do siebie i ruszyć w końcu powoli z kopyta. Acha przed wizytą u lekarza zrobiłem pierwsze delikatne aeroby od ponad 3 tyg , 20min na rowerku stacjonarnym. Zapewne lekarz miał na myśli całkowity off, ale po tym rowerku nic mnie ciągnęlo, więc może co jakiś czas delikatnie zakręcę.

Jedzenie zdecydowanie bardziej fit niż na urlopie i z pasa powoli leci, ale bez treningu samą michą łatwo nie będzie zejść do tego pułapu z którego chciałbym zacząć etap masowy, więc będe musiał poczekać pewnie do powrotu na siłownię, nigdzie mi się nie spieszy, więc trzeba być cierpliwym (ale łatwo nie jest, bo nosi człowieka strasznie )

Wczorajsza micha to:
1. Jajecznica z kiełbaską z piersi kurczaka i cebulą


2. Kluski leniwe Renia wpadła na świetny pomysł, przypomniały się czasy dzieciństwa :)


3. Zupka, bulion + filet z indyka gotowany + warzywa/fasolka szparagowa


4. Kolejna odsłona sałatki, tym razem podobnie jak ostatnio ale z dodatkiem wędzonego fileta z indyka, a bez jajka


Z sosem na bazie jogurtu naturalnego + musztardy miodowej ,rewelka



Nie trenuję, ale zapasy robię


- na testy domówiony budyń, kisiel jak najdzie kiedyś ochota na coś słodkiego
- wziąłem też paczkę shotów aakg bo czasami coś na szybko warto mieć pod ręką (Cytruliny w prochu mam jeszcze sporo)
- NAC na próbę, 2g dziennie
- Flex - bo mimo,ze uwazam te suple za placebo, to mi akurat flex smakuje i jedną porcję dziennie przez dłuższy czas zamierzam stosować (to 3 pucha z rzędu, wczesniej kupione wynalazki które wklejałem z 6 tyg temu m.in cissus , kurkumina itd ogólnie jak dla mnie strata pieniędzy i był to ostatni raz kiedy się na takie rzeczy zdecydowałem)
- vit.C, w okresie jesienno zimowym będzie leciała codziennie (1-2g)


Teraz już zbieram się i pakuję na wyjazd do Mrozów, szykuje się ciekawa impreza bo MPJiW to jedna z moich ulubionych w roku - sporo nowych twarzy, doświadczeni zawodnicy, zawsze sporo osób, będzie ciekawie.
Relacja foto & video jak zwykle w dziale www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html w temacie o zawodach, a LIVE jak ostatnio na instagramie @AllNutrition


no to do usłyszenia :)

jeszcze prezent %) i dzisiejsze śniadanie

To białko activlaba moje ulubione. Super mi smakuje, chociaż ja akurat wolę owocowe z tego izolatu.

Jedzenie fit nie fit i tak napędza apetyt przy oglądaniu Dobrze, że informacje od lekarza dosyć pozytywne, więc trzymamy standardowo kciuki za wielki "back to the gym" z wielkim przytupem Kurczę ostatnio zamawiałem paczkę i nie mogłem znaleźć żadnego NAC w sklepie, aż prawie już chciałem od konkurencji zamawiać, ale na szczęście się nie spieszyłem z tym i jak pokazałeś, że jest w sfd to jeszcze może coś dzisiaj skręcę jakieś zamówionko, bo też chciałem wypróbować suplementację NACiem

tez teraz NAC dorzuciłem do suplemenatcji

przetetsuj te nowosci z AN szybko i daj znac bo trzeba zamowienie robic anie wiem czy cos wziac na sprobe :D

Najważniejsze ze mniejsze zlo z tym naciahnietym prostym. Wykuruj sie do porzadku i w koncu wystartujesz. Zestaw supli zacny

Akurat NAC wiele osób zachwala i poleca do stałej suplementacji. Ja próbowałem z MP - 3 x 600mg dziennie i....absolutnie nic nie poprawił mi wyników aspat i alat. Badanie robilem specjalnie dzień po dnt, bo ciężki trening też potrafi podniesc próby wątrobowe no ale może akurat z tej firmy lipna NAC jakaś.

Ja zakupiłem NACa z now, zobaczymy czy podniesie odpornosć w okresie zimowym.

opalinho

....absolutnie nic nie poprawił mi wyników aspat i alat. Badanie robilem specjalnie dzień po dnt, bo ciężki trening też potrafi podniesc próby wątrobowe no ale może akurat z tej firmy lipna NAC jakaś.

Co do wyników prób to dorzucę, że to prawda, bo raz do szkoły miałem badania po treningu nóg - trening nóg skończyłem ok 19 a następnego dnia o 7:30 pobierali krew... wynik tylko teraz nie pamiętam czy to był ALT czy AST ale ponad 90 a norma do 40 nie chciała mi badań lekarka podpisać, ale po długich rozmowach i tłumaczeniu, że żadnego alkoholu od roku w ustach nie miałem, żadnej tłustej kolacji, bo tłuszczy 80g dziennie jakoś przeszło i podpisała, a po 2 dniach off zrobiłem ponownie badanie i wynik 31