[...] się objawami bo jak tu iść do szkoły gdy jest Ci ciągle niedobrze, a to potęgowało objawy i często dochodziło do odruchów wymiotnych bez treści pokarmowej. Po pewnym czasie to ustało, po kolejnych kilku miesiącach przerodziło się to w objawy IBS (biegunki ze stresu, potrafiłem przed wyjściem w jakieś miejsce lekarz/szkoła) iść do ubikacji [...]
[...] piątek odpuściłem sobie trening kalisteniki by zrobić dzisiaj test siły. Po cichu liczyłem że nie wycisnę w clean pressie 36 kg pięć razy pod rząd i wrócę do 32 kg na jakiś czas. Test rozwiał wątpliwości. 32kg 5p trzy minuty przerwy 6p z 36 kg. Następnie wylosowałem 6 min wymachów jednorącz z 24kg i poszło 140p. Przez 16 dni odpocząłem nabrałem [...]
[...] ale czuc faktycznie cytrusami chlopaki to chyba jest normalne ze jesli ktos pracuje dla danej firmy to bedzie pokazywal dane produkty w superlatywach, i nie wiem czemu caly czas naskakujecie na jabiego , jesli macie wątpliwosci to sprubujcie detonatora aby to co mowicie bylo takze potwierdzone czyms wiecej niz tylko uprzedzeniami. Ja tez [...]
[...] Mnóstwo spraw do załatwienia dzisiaj, zacząłem od badania krwi, niczego nowego się nie dowiedziałem. Potem jeszcze parę rzeczy i mój czas postu przeciągnął się z 15 do 16 godzin. Nie odczułem tego zupełnie, może dlatego, że nie było czasu myśleć o jedzeniu. Jesli chodzi o trening, to fajny, ale siła nie [...]
Ok, czas poskładać wszystko razem. Od poniedziałku zaczynam 12 tygodniowy okres budowania masy. Mniej więcej tak to będzie wyglądało: Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Okno: 13:00 - 22:00 Trening: 19:00 Przykładowa dieta w dniu treningowym: 1. godz. 13:00 Gofry z 4 jaj + owoce (winogrona 200g, banan 200g, borówki 100g) 2. godz: 16:30 Mięso z [...]
[...] DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Dieta dopięta co do grama. Sporo obowiązków przed świętami. Chociaż jak dla mnie mogłoby ich nie byc. U nas nawet choinki nie będzie. Oby szybko minął ten czas. W dalszym ciągu widzę, że organizm wydala więcej płynów niż przyjmuje. Jutro pomiary centymetrem.
[...] Co by tu napisać, żeby nie skłamać. Generalnie do du...y. Od środy rano męczy mnie ból brzucha - dziwny, ale zdarza mi się tak co jakiś czas. Wstaje rano z bólem i chodzę do wieczora tak. Następnego dnia zazwyczaj problem znikał. Tym razem jest inaczej. Dzisiaj to już trzeci dzień, kiedy w dalszym ciągu [...]
[...] do którego dojrzewam jest taki, aby zrobić to o czym pisałem kilka tygodni temu. Masa - być może bardziej agresywna niż teraz, ale ostrożna, mocno pilnowany fat - cały czas miska na 100%. Jeśli teraz wg pomiarów kaliperem mam 10,5% fatu (na pewno w realu jest więcej), ale przyjmuje to jako wartość referencyjną to jako granicę ustawię sobie [...]
[...] Dobrze, że kończę już OVT. Niestety czuje zmęczenie, barki mocno bolą. Przy wyciskaniu, przy wiosłowaniu, przy przenoszeniu... Dzisiaj nie dałem rady dokończyć przenoszenia hantla za głowę. Coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że czas rozpocząć redukcję. Tyle, bo chyba i tak przynudzam ;)
[...] nad hiitem delikatnie kilka interwałów 10/50 15/45 maks na początek 3-4interwały =maks 10minut na wszystko kilka minut rozgrzewki 3-4minuty intrerwałów uspokojenie pozostały czas i to tyle i co 10-14dni dodajesz interwał/zwiększasz czas ale suma sumarum nie przekraczasz 12-15min nigdy ratio maks to 1:1 dobrze wykonasz to 3interwałach nawet na [...]
[...] Mocno odpocząłem dzisiaj. Pospałem, miskę trzymałem, także ogólnie ok. Mam pytanko, możecie polecić jakąś przedtreningówkę - ale taką, na którą warto tracić czas, żeby przygotować ją. Szczególnie chodzi o skupienie w czasie treningu. Ostatnio zauważyłem, że w najcięższych momentach, koncentracja ucieka.
[...] W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda 1x3 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna (MuscleSpeed) + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png Z powodów opisanych w [...]
[...] W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Różeniec 1x5 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png [...]
Mam to samo, widocznie co organizm to inne funkcjonowanie. Ja na low carbie źle funkcjonuje, niskie libido, zimno mi jakoś cały czas, nawet na bilansie 0 70-80g fatu to dla mnie max a węgli mogę w opór ładować co ciekawe żadne węgle nawet proste czy to z owoców czy z czeko mnie nie zamulają wręcz przeciwnie im więcej węgli tym więcej powera mam [...]
SPRAWA JEST Mija 8 lub 9 tydzień HCLF. Przez ten czas waga wahała się +-2-3kg. Założenie było takie, żeby cierpliwie iśc po swoje. 8-9 tygodni to myślę odpowiednio długi czas, aby już efekty były. Niestety pas spadł i się zatrzymał (zmiana około 2cm) Fałdy tylko brzuch -1mm koniec końców. Do tego problemy z jelitami i cały czas wywalony brzuch. [...]
[...] pompce. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-19 11:34:46 Wlasnie wczoraj leżąc myślałem zeby dodać 100g ryżu do trzeciego Dania. 500g serka juz zastąpiłem jakis czas temu 200g mięsa wołowego + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa. Base odstawię tak jak mówicie, zostawię go na ostatnie tygodnie cyklu najwyżej. Tak, odkąd [...]
To nie jest takie hop- siup-ze można to opisać-cały czas Wam to pisze ale nie bardzo sie rozumiemy..:) Spróbuje dziś zrobić specjalnie dla tego konkursu zdjęcia(bo mam dziś okazję) i krótki film-wyjaśniajacy choć kilka istotnych kwestii przy pozach-ocena sylwetki przód i tył... Najprościej wybrać kilka fajnych zdjęć kulturystów w tych ustawieniach [...]
Przez cały czas żałowałem, że się tego podjąłem bo łatwo nie było ale ten dzień uwiecznił ten cały czas. Teraz jeśli bym mógł cofnąć czas to zrobiłbym to jeszcze raz :-) Tego nie da się opisać, trzeba przeżyć i na prawdę warto :-)) Dzięki wszystkim! :-)
Czesc, Czas biegnie nieublaganie. Zaplanowany na 8 tygodni cykl postanowilem zakonczyc pare dni wczesniej, gdyz czulem ze czas na odpoczynek i treningi mogą nie być już tak efektywne. Do poniedzialku odpoczywam, natomiast od poniedzialku ruszam z nowym planem. Dlugo się zastanawialem czy się na niego zdecydowac, ale w koncu uznalem ze może to być [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
