czas

[...] starań treningowych nie jest łatwe. I tutaj każdy z nas miał na pewnym etapie swoich treningów zastój w progresie. Jednak musimy wiedzieć, że nie zawsze rozwijamy się cały czas liniowo, nie raz będzie tak, że przez jakiś czas pójdą postępy szybka, a czasem ledwo co będziemy się posuwać do przodu. Jednak jeśli od samego początku nie notujemy [...]

[...] mniejszy i dobrze się sprawuje. Ilość kroków podbijam co i rusz. Od dzisiaj wprowadzam rower na trenażerze domowym. Na razie wszystko idzie bardzo dobrze. Powoli ale cały czas do przodu. https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/9/18/87848b1eb00da424e4658ebc9dc4303b-full.jpg [...]

"Moment, gdy się nie da przestać zajawka kipi gęsta To narasta ziomek, jest tak zajawka kipi gęsta" Jedziemy spokojnie ale cały czas do przodu. https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/9/26/1915d256aba05997df684fe3102eb4d1-full.jpg https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/9/26/3855d6872fc8a27fe79ffa948cc74d1b-full.jpg [...]

[...] przyjemne i działa kojąco na moja psychikę tylko grzybiarze-śmieciarze mnie wkur...Kroków już raczej wiele nie będę zwiększał raczej zamienię na marszobiegi coby skrócić czas wysiłku a zwiększyć intensywność. Bo energii mam duzo ale czasami nogi są zajechane bo masa nadal wysoka. Dodam tez jakieś ćwiczenia oporowe wiec wysiłek fizyczny się [...]

[...] nie mogę edytować. Jak ktoś ma moce niech sklei. thx Po zdjęciach za wiele nie widać. Ale wymiary i waga mówią więcej. Minus 10kg przez 28 dni to bardzo duzo odczuwam to podczas codziennych czynności. Ketoza bardzo mi się podoba posiłki są smaczne. Nie odczuwam głodu. Mam duzo energii i chęci do działania. Wyregulował mi się sen i rytm dobowy. [...]

[...] przygotowanie i niebawem ruszam na siłkę bo slaby to dla mnie bodziec zarówno fizycznie jak i psychicznie. Moja psychika jest gotowa na następny krok, tylko dam z 2 tygodnie ciału co by nie okazało się ze oszukuje franca. Idę o 14 do lasu mam do wycięcia kilkaset drzewek jak będzie silą i czas to pobiegam jeszcze dzisiaj jak nie jutro. Pozdro

Szczerze to lepiej mi się żyje na tłuszczu. Na adaptacji były słabsze momenty teraz jest dobrze. Jedyny minus to na razie wydaje mi się słabsze nabicie i pompa mięśniowa. Jednak na chwile obecna mój priorytet to zrzucenie dużej ilość smalcu. Wiec to nie jest moim problemem. Czas pokarze co przyniesie przyszłość. :D

Ogólnie to śmieje się cały czas. :)Mam nadzieje ze wytrwam z tym dziennikiem do przyszłego roku. Dzisiaj siłka. Przysiad tylny 1 x 12 30kg 4 x 8 40kg ściąganie drążka wyciągu górnego wąski chwyt 5 x 12 60kg wypychanie nóg na maszynie 5 x 8 40kg wiosłowanie w oparciu o ławkę hantel 5 x 12 18kg każdy hantel uginanie [...]

to w takim razie zapytam inaczej. Kiedy czas na odpoczynek , regeneracje ? jak stwierdzisz ze juz jestes zajechany ? wtedy bedzie zdziebko za pozno

to w takim razie zapytam inaczej. Kiedy czas na odpoczynek , regeneracje ? jak stwierdzisz ze juz jestes zajechany ? wtedy bedzie zdziebko za pozno Odpoczywa się w nocy w dzien szkoda czasu

Równo tydzień u mnie trwała walka organizmu. Cały czas nie było źle. Ale przez 30% czasu było jak na lekkim kacu plus czasami ból głowy który jednak mijał po zapodaniu elektrolitów. Nie bylo mega ciezko ale tez nie bylo ze nie cuzlem zadnych niedogodności.

Postaram sie jak tylko czas pozwoli cos powrzucać.

[...] na maszynie 25kg x 12 x 5 serii. Ogólnie klatkę mam dość silna i dobrze idzie progresja ciężaru. Na razie wszystko jest lekkie i sprawnie przebiegają treningi. Minęły kolejne 4 tyg. jutro jak starczy czasu to podsumuje w liczbach kolejny okres w sumie to już 12 pełnych tyg. ketozy i 4 tygodnie zmagań z siłownią. Czas zapier.. jak Forrest :D

rescuediver objawiało się jakoś u Ciebie czy dopiero po badaniu się okazało ze jest zle? bezobjawowo to sie odbywa dlatego warto raz na jakis czas sprawdzic panel lipidowy , ja sie przerazilem po wynikach dlatego teraz zaczne to naprawiac poki moge to zrobic. tak jak napisal FighterX warto wyprobowac diete ketogeniczna bo jest bardzo fajna , lecz [...]

[...] Na pewno coś luźniej będzie ale mam zamiar mieć nad tym kontrole. Trenować mam zamiar 4 razy w tygodniu na siłowni. Niezależnie czy wypadają święta czy nie. A jak wyjdzie to czas pokaże i pochwale się wam cokolwiek nie zrobię. Miesiąc stycznie będzie dla nie duzo luźniejszy jeśli chodzi o prace. Wiec postaram się więcej czasu poświeci na trening [...]

[...] Nie chce tez chodzić kaszleć ludziom na siłowni. Nos czerwony jak u rudolfa, wysmarkałem z 30 paczek chusteczek. To tyle z obecnej sytuacji. Korzystając z wolnego czasu naszły mnie przemyślenia odnośnie moich poczynań. I zaplanowałem najbliższy czas. Dalej będę jechał na ketozie. Bo sprawdza się u mnie dobrze przy zrzucaniu wagi. [...]

[...] ciała. Niektóre rzeczy poprawiam a w ich miejsce rodzą się nowe niedoskonałości. I w tak mam problem z ciągiem na samym dnie wiec robie na razie z podestu. Przy przysiadzie czasami stawała mi sztanga mimo ruchu nóg do góry opadał tulów. Myślałem ze to wina core i brzucha. Ale okazało się ze to słaba czwórka i plecy przjemowaly i kończyły taki [...]

I byl tez czas na kaca.:D Ale dzisiaj juz wpadl trening plecow i bicka. martwy ciag sumo 120 x 5 x 4 serie wioslowanie polsztanga 80 x 8 x 4 serie podciaganie na darazku + guma oprowa 5 x 4 serie sciaganie wyciagu gornego 85 x 8 x 4serie wioslowanie hantlami w oparciu o lawke skosna 41 x 8 x 4 serie sciaganie drazka do ud na prostych rekach [...]

[...] i liczne dysfunkcje. Bo roluje się rozciągam nawet banki chińskie kopiłem i mogę polecić. I to wszystko naprawdę sporo pomaga w szybszej regeneracji jak i mobilności podczas ćwiczeń. Ale nie chce przesadzić żeby organizm najlepiej się adaptował. Zdaje sobie sprawe ze to praca na długi czas bo mam sporo problemow w mechanice ruch zarówna [...]

[...] głowy. W sumie 67 minut. W sobotę miałem robić trening na siłowni ale wyjechałem nad rzekę na działkę i spędziłem cały dzień na sloneczku. Bardzo fajnie spedzilem czas mimo ze nie pilem nic przez co zrobili mnie kierowca to dobrze było po prostu posiedzieć w większym gronie i pogadać bo mimo ze raczej jestem inrtowertykiem to ostatnio [...]