Potrzebuje od Was panowie jakiejś rozpiski biegów ze szczegółami jak je biegac itp. Moj czas na 1km to 4.05... Chce zejść do około 3minut, mam okolo rom czasu na to ale chciałbym jakiś trening biegów. Ile razy w tygodniu, jakim tempem, ile powinien trwać? W internecie jest dużo tego typu postów na innych stronach ale na każdej jest co najmniej [...]
jakis czas temu skrecilem staw skokowy (fioletowa noga,spuchnieta). bylo to jakies 2 miesiace temu! nadal mnie boli i mam takie zgrubienie nad kostka po prawej stronie!! chcialbym sie dowiedziec o jakies cwiczenia na poprawienie stanu nogi dzieki z gory
[...] jako spawacz wiec nie mam zbyt męczącej pracy a i mam 20 lat. chce wiedzieć o których godzinach mniej więcej jeść i co jakieś tam omlety czy inne dziwne dania co piszą w magazynach typu mens Health odpadają dania dla zwykłego kowalskiego. trenuje juz jakis czas tylko ciezarem ciała rower bieganie pompki i trening jiu jitsu. z góry dziękuje :)
Cześć, Jestem szczupła (53kg przy wzroście 167 cm), staram się prawidłowo odżywiać oraz ćwiczyć w tygodniu kiedy mam czas (głównie jest to bieganie), jednak na mojej twarzy i szyi nadal siedzi tłuszcz, którego nie mogę się pozbyć. Twarz jest obwisła i brak jej elastyczności. Czy jest coś co mogę zrobić, żeby pozbyć się z tych części ciała [...]
[...] (mono, no booster, bcaa, carbo, gainer) DT na czczo 5g mono 30 min przed treningiem NO Booster 5 min przed treningiem 10g BCAA w czsie trening 100g carbo rozpuszczonego w wodzie bezposrednio po treningu 10g BCAA 10 min po treningu 5g mono 40 min po treningu gainer DNT na czczo 5g mono czas okolo treningowy 10g BCAA i 5g mono Moze byc??
Cześć, z rok temu kupiłem kreatynę, wtedy wziąłem kilka dawek i skończyłem cykl i tak sobie przeleżała do dzisiaj. Zamknięta oryginalnym wieczkiem i nakrętką - przez cały czas raczej stała w suchym miejscu. Po otwarciu są grudki i tak jakby trochę mokra była i zapach też jest wuczywalny - nie śmierdzi to raczej wilgocią...., data do spożycia to [...]
Pytanie w sumie proste. Owoce zawierają co najmniej skrobię ;> Ale czy cała ketoza i ogólnie sensowność CKD zostałaby zaprzepaszczona....powiedzmy...przez koszyczek malin....raz na jakiś czas
czy dwuboiści i trójboisci i wyciskacze maja normalne plany treningowe czy tylko treningi jesli chodzi o dyscypline np.dwuboista nie cwiczy na silowni tylko cały czas rwanie i podżut czy tez normalnie uczęszcza na siłkę.bo po ich wygladzie to szczególnie w wadze nizszej to wygladaja za***iscie masa i rzezba super.
Witam, jakiś miesiąc temu zaczalem cwiczyc, ale chcialbym przybrac troche na masie. Nie chce zaczynac jakiegos treningu masowego z dietą bo codziennie do 16:00 siedze w szkole i nie byłbym w stanie cały czas odżywiac sie zgonei z dietą. Macie może jakies wskazówki co powininem jeśc po treningach aby stały sie wydajniejsze? Pozdro
ból kręgosłupa, probleny z wstawaniem z łóżka ból podczas siedzenia, probramy z schylaniem się, problemy z zakładaniem spodni, skarpet, butów, środki farmakologiczne nie pomagają cały czas muszę zażywać środki przeciwbólowe
[...] Mam 16 lat moja waga to 69-71 wzrost 182 cm . Dodam , że chodze na siłkę 3 razy w tyg. także 3 razy w tyg. na kick-boxing . Gram w klubie piłkarskim no i po tej przerwie przybyło mi pare kilogramow. Nie wiem czy jest powod do niepokoju zauwazylem ostatni , że chce mi sie jesc caly czas ;D . Brac sie za siebie dajcie jakies rady
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam 15 lat i chciałbym schudnąć 7kg diety podobno w tym wieku nie są dobre bo cały czas rosnę. Moja waga to 72.2 a wzrost 182cm. W grudniu skończyłem A6W teraz robię codziennie ABS2 i pompki, czasami jeżdżę na rowerze, gram w rugby w klubie i chodzę prawie codziennie na łyżwy. Jak mam taką aktywność fizyczną to po czasie powinienem schudnąć [...]
Witam, przeleciałem :)) wszystkie tematy z tatarem ale nie widziałem tematu o tym gotowcu z Morlin. To surowa wołowina 250g pakowana. Co myślicie o jakości tego? Można to jeść co jakiś czas bez obaw o robaki? Morliny to dość dobra firma?
Wiem ,ze to nie temat na to forum ale może ktoś wie i mi podpowie zatrzymali mi prawko na 3 mies za prędkość ,wczoraj minął już ten czas ,z uwagi że mieszkam 200 km od miejsca zameldowania nie pasuje mi teraz jechać po to prawko czy jak będę jeździł bez prawka to w przypadku kontroli będzie to traktowane jak brak dokumentu przy sobie i 50 zł [...]
Witam mam 18lat, 184cm wzrostu, i 85kg. Przez ostatni czas bylem na lekkiej redukcji zjechalem wage z 93kg. Chcialbym zaczac chodzic na silownie i moje pytanie brzmi czy jeszce redukowac czy nie? I ogolnie ocencie moja sylwetke. http://zapodaj.net/9e6392d5e6ca.jpg.html Zmieniony przez - Koxxer w dniu 2011-07-20 13:11:16
[...] trening. Chce już zakończyć ogólnorozwojówke. Jestem endomorfikiem, szybko nabieram masy mięśniowej, ale niestety wszystko to pod warstewką tłuszczyku... Teraz tylko pytanie do bardziej doświadczonych kolegów z forum. Jaki plan na ćwiczenia w domu? Na siłownie wybieram sie po nowym roku bo na razie czas nie pozwala. Z góry dziękuje i pozdrawiam!
Witam. jestem szczupłą osobą i mam szybką przemianę materii wzrost 178 i 64 kg. ćwiczę na siłce już jakis czas i zakupiłem ostatnio gainera dla lepszych efektów, wiem że nie tędy droga ale coś może pomoże. pracuję od 8 do 17 i niebardzo wiem co mam jeść w pracy i w jakich godzinach (proste jedzenie nie na gorąco bo nie mam na to czasu). Możecie [...]
[...] jak zmienić objętościowość treningową. Ćwiczę około 8 miesięcy aktualnie jestem na masie i teraz tak. Na przykład na klatkę wyciskam 14x35 12x45 10x55 8x65kg jakiś czas temu dołożyłem 2,5kg a teraz nie wiem do końca co mógłbym zmienić bo już ostatnie powtórzenia na ostatniej serii odcinają wiec nie chce dokładać ciężaru. Lepiej robić [...]
Witam, krótka piłka. Co jaki czas można bić suste razem z decą jeśli chodzi o cykl. Pytam w imieniu kolegi, a nie swoim. Proszę się nie sugerować moim profilem. Jest to jego drugi cykl, z czego pierwszy na deca+susta. Można bić na przemian co 3 dni raz suste, a raz dece? Czy raczej mix raz w tygodniu? Jeśli mix to jak? Z góry dziękuję. Edit: [...]
często Wam się robią? Mi z racji wagi dosyc czesto Gdybym miał 218 cal to bym sie pewno pochlastał Tak się zastanawiam czy jest sens po raz n-ty je prostowac, czy tez kupowac co jakiś czas nową obręcz. Czasem prostuje ręcznie jak się wkurzę
