Witam,zamierzam wrocic do aktywnosci sportowej po przerwie(narodziny dziecka).Przez czas przerwy niestety nie byłem w stanie utrzymac diety i regularnych treningow(siłownia) przez co troche mi sie przybrało fatu.Teraz juz jestem bardziej ogarniety i mam zamiar wrocic do aktywnosci i pracy nad sylwetka.dodam ze nie cwicze ponad 6miesiecy a staz [...]
Witam Od jakiegoś czasu trwają testy rożnych (darmowych) supli na forum '|-O http://www.sfd.pl/AKCJA_TESTUJEMY_PRZEDTRENINGÓWKI_TEMAT_Z_PROPOZYCJAMI_!-t814990-s8.html http://www.sfd.pl/%5BAKCJA!!!%5D_TESTUJEMY%3A_Rampage%2C_Noxipro%2C_Ultrareps%2C_Plasmatic%2C_Kronic_pump-t823081.html [...]
[...] ( 3-4 razy w tygodniu). Na razie jestem na etapie który przygotowuje mój organizm do ćwiczeń mam za sobą jakieś 2-3tyg. ćwiczeń. (Nie korzystałem z treningu ACT). Jakiś czas temu chodziłem na siłownię ale były spore przerwy i dopiero teraz mam zamiar zacząć systematycznie chodzić. Codziennie dowiaduję się nowych ciekawych rzeczy na tym [...]
[...] HST (każdy nieco inaczej) i z efektów jestem zadowolony, masa ewidentnie rośnie ale - mam wrażenie że np. klata i bicepsy reagują bardzo słabo, prawie się nie zmieniają, podczas gdy z postępów pozostałych jestem zadowolony. Ale łapa zaczyna wyglądać lekko śmiesznie z tricepsem stanowiącym 80 % objętości... Co do treningu to na pewno każdej [...]
Witam! Chciałem się zapytać czy przedtreningówki można brać cały czas czy też robi się cykle. Jęsli można brać cały czas to podajcie mi nazwy jakichś dobrych przedtreningówek. Obecnie jestem po cyklu na Cm3+Saw, dla tego pytam o te przedtreningówki.
[...] go mimo wszystko bo jak wiadomo ciągle pojawiają sie nowe suple i być może jest coś lepszego... Więc tak co daje pompe nie tylko po treningu, ale utrzymującą sie przez cały czas?? Pytam bo bez żadnych suplementów po treningu mam bardzo fajną pompe i wogóle całkiem inaczej sobie wyglądam Fajnie by było gdy by utrzymywało sie to przez dłuższy [...]
[...] 25 lat Wzrost 170 Waga 95 Typ budowy ciała endo Trening Siłowy Liczba treningów w tygodniu 4 Średni czas twania min. 50 Intensywność średnia Trening Aerobowy Liczba treningów w tygodniu 2 Średni czas twania min. [...]
Witam, chciałbym otrzymać małą pomoc dotyczącą mojego żywienia. Dokładniej chodzi o moje 2 posiłki - poranne śniadanie i po treningu czyli kolacja. Już przez jakiś czas z rana jem zmiksowanego banana z jogurtem, płatkami owsianymi i kakao. Zaś wieczorem po treningu przez długi już czas jadam jajecznice z 3 jajek z rukolą lub jakąś sałatą, chlebem, [...]
Witam . Już czas by rozpocząć przygodę z dopingiem . Ćwiczę kilka lat, spożyłem trochę suplementów , jednakże moja postura mnie nie emoconuje. Co na początek ? Myślałem o testosteronie i winstrolu. Jaki ? jak dług? ile? itp. Znajomość mam nie wielką, od dawna przekładałem tą decyzję ale to chyba najlepszy czas na jakiś dobry cykl. Proszę o poradę [...]
[...] co po czym najlepiej robić, ewentualnie ktoś może coś od siebie dorzucić. Czas mam od poniedziałku do piątku po 18/19 ponieważ trenuje piłkę nożną w sobotę i niedzielę mam czas po 16/17 bo w weekendy wypadają mi przeważnie mecze ligowe. Oprócz tego mam zamiar chodzić na basen w jakiś dzień weekendu jeżeli mecz wypadnie w sobotę na basen pójde w [...]
Mam jedno małe pytanko cwicze juz od jakiegos czasu i nie mam jeszcze dobrej masy ale chcem niedługo zrobic sobie cykl na rzezbe tylko z tego względu zeby zapodac inny impuls moim mieśnia wiem ze to jeszcze nie czas na taki trening ale ile mozna jechac treningiem na mase ile cylki takich masowych można miec?Są do tego jakies ograniczenia czy [...]
[...] ladowania baterii dioda Bluetooth na zewnetrznym wyswietlaczu. Dioda swieci sie przez 2 sekundy, nastepnie gasnie na 2 sekundy - powtarza sie to przez caly czas ladowania baterii. Miganie diody konczy sie w momencie odlaczenia ladowarki. * Sygnalizacja nadejscia wiadomosci sms dioda Bluetooth na zewnetrznym [...]
witam serdecznie wiek 21 lat waga 78kg wzrost 175cm staż na siłowni 9 miesięcy z dość długimi przerwami Dieta na mase co prawda ja jej nie układałem dostałem już gotowa ale wole się upewnić ze będzie ok Jeśli chodzi o siłownie to chodze 4 razy w tygodniu dodając do tego 1,5 h 4x w tygodniu MMA Aha i jeszcze jedno pozwoliłem sobie dodac [...]
[...] wyższego stopnia zaawansowania. Łydki trenuje od 3 lat. Zaczęło się niewinnie bez obciążeń, potem dokładałem obciążenia. Od ok. 2 lat ćwicze dość regularnie łydki. Przez ten czas przybyło ok 2 cm zaledwie w obwodzie tych mięśni. Wiek: 26 lat Waga: 102 kg Wzrost:182 cm Kark: 46 cm Biceps (naapięty): 36 cm Przedramie: 31 cm Nadgarstek: 19 cm [...]
[...] to z tym roznie albo pierogi z meisem albo twarog albo zapiekanki ser cebula szynka wiem ze to wszystko nie ejst zbyt dobrym i troche malo nabialu ale niestety jakos malo czasu mam by pilnowac co jest wlodowce i po prostu nie zawsze jest dietetycne jedzenie twarog itp to mama robi zakupy. Trening obecnie mam drugi miesiac FBW cos na wzor [...]
[...] wystepuja u mnie objawy przetrenowania, cwicze od 1,5 roku robiłem przerwy i wogole, ale ostatnio czuje sie strasznie senny, a klade sie spac wczesniej niz normalnie, cały czas jestem zmeczony, nie mam wogole motywacji zeby isc na siłownie i zrobic ten trening porządnie, tylko jak juz ide to zrobie "polowe" treningu i koniec, jest tak od [...]
[...] tu jest problem bo dziennie wykonuje na rowerze jakieś 20-40 km no i będe je musiał ćwiczyć lajtowo. Wymiaru nie znam ale wyglądają wmiare chociaż brakuje im masy ;p A teraz czas na trening: ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na kapturach-(czworogłowe ud), 3.dzieńdobry-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie [...]
[...] na siłownię. Od przyszłego roku planuję iść do szkoły oficerskiej i już postanowiłem wziąść się za siebie i rozpocząć przygotowania. Moim celem jest przebiegnięcie 1km w czasie 3 minut. Mam ponad rok na przygotowanie, w najbliższym dniu przedstawie Wam mój czas(przypuszczam że ponad 4 minuty). Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógłby mi [...]
TEST Prochormonow
