Dokładnie jak piszesz. Mnie w tym roku też nie bardzo chciało się śledzić dokładnie całą relację,do tego transmisja siadała co jakiś czas. Nie startował żaden Polak,to też jeż jest inne odbieranie,nie startował też żaden nowy super kulturysta. Mówiąc prawdę ta Olympia była nudna. Jedynie niespodzianka na koniec,że Rhoden wygrał. Osobiście wolałbym [...]
[...] przez Ciebie partii. Masz duże doświadczenie więc wróć na obroty treningowe, a później skup się na partiach, które chcesz poprawiać. Szczerze mówiąc nie wiem co robisz tyle czasu na siłowni. Mam teraz 1 dzień fbw w planie z większą objętością i 50 minut to maksymalny czas jaki na niego potrzebuje. 2 czy 3 godziny to jest przesada bardzo duża. [...]
Jak najlepiej weryfikować regenerację ? Są jakieś sposoby czy chodzi głównie o samopoczucie ? Obecnie miewałem tak że cały czas chodziłem na zakwasach i cały czas kolana mnie bolały. I tak po 2 miesiącach teraz zrobiłem sobie przerwę bo treningi wydawały mi się regresować niż iść na plus.
Z jednej strony co jakiś czas jak najbardziej warto urozmaicić ćwiczenia w danym planie treningowym, a z drugiej (jak sam wspomniałeś) będąc w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, trzymając się tego samego planu, łatwej będzie kontrolować ewentualne spadki siły w najważniejszych ćwiczenia, wielostawowych. Zdecydowanie warto jest zwrócić na to [...]
[...] roślinnego. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety. Niestety nie zawsze mamy czas na zakup, czy przygotowanie danego źródła białka w diecie, np. mięsa, ryby, jaj, czy nabiału. W takiej sytuacji idealnie sprawdzają się odżywki białkowe. Dzięki nim w [...]
Przytrafiają się czasami przypadki osób, które chciałby ćwiczyć w domu, z różnych powodów. Między innymi: - wstyd przed innymi, - brak czasu na dojazd i powrót, - brak funduszy. Niestety z reguły nie jest to dobrym pomysł. W rzeczywistości wydatek pieniędzy na sprzęt zdatny do użytku to xx tysięcy złotych. Poza tym trzeba mieć sporo miejsca, a z [...]
/SFD/2023/8/29/f2178551345642cf9bef84fee4ce4efa.jpg Nie ma potrzeby katowania mięśni codziennie, mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek, a tym samym regenerację. Podobnie jest z mięśniami brzucha, systemy, które wymagają codziennego ich treningu są złe i nie warto sobie nimi zawracać głowy. Brzuch należy trenować podobnie jak inne mięśnie czyli dać [...]
"sad but true!" sog dal autora tematu! gdyby nie za***ista atmosgfera na treningu duzo zajbestych kumpli to bym zrezygnowal juz nie chodze jakis czas ale che wrocic! km to nie tylko obchwyty i 360 sa tez rozne DOBRE cwiczenia uczace zachowan w tlumie (vip, wszyscy walcza na malym polu, lewa strona vs. prawa itp.) jest to dobre ale cross [...]
[...] musicie jednak pamiętać że ten system jest nastawiony na wykorzystanie max prostych odruchów człowieka i na nauczenie kazdego skutecznej samoobrony w stosunkowo krótkim czasie. dużo wobec tego zalezy od zaangażowania studenta. - jeszcze nikt nie zrobił fightera z lelaka bojącego się własnego cienia. krav- maga to oprócz technik także pewien [...]
A tu to samo caly czas , niech kazdy sobie cwiczy co chce i bedzie najlepiej . Najskuteczniejsza jest bron masowego razenia jak narazie i to wszystko :) Nie wiem czy katastrofy naturalne tez wliczamy ;)
Nic dodać, nic ująć. Tayronlodz, jak wielu przed nim, wierzy w siłę bariery oddzielającej walkę bez reguł (caly czas mowie o 1 na 1 bez broni-broń i liczebność zmieniają wszystko) od twardej walki z regułami, naiwnie sądząc, że ta różnica w walce bez reguł zapewniłaby mu zwycięstwo. To typowe dla combatowców i "bezkontaktowych" [...]
[...] bo kto nie jest w stanie 1-3 uderzeń zwalić przeciwnika z nóg( conajmniej, powinien być nokaut,albo i mocniejsza krzywda) ten nie ma co robić na ulicy O tym cały czas mówię -.- Ale wydaje Ci się tylko, że każdy padnie po serii zwykłego chłopaczka. Jeżeli nie umie uderzyć to albo nie trafi albo ten cios nie będzie na tyle mocny aby [...]
[...] ( co będzie jeśli zrobię tak, a co jeśli zrobię inaczej, jak zareaguje przeciwnik) wiadomo,że improwizacji można próbować tylko na treningach, bo w realu nie ma na to czasu. Pozwala to na uwolnienie się od sztywnych schematów i będą mniejsze szanse, że przeciwnik cie zaskoczy. A co do kolesi trenujących sw ,którzy padają z rąk zwykłych [...]
[...] marną sztukę walki, tak jak większość ale tak naprawdę mało kto bierze pod uwagę, że zawiera ona w sobie elementy typowo pod ulicę. Jak poszedłem na zajęcia, to trener cały czas powtarzał, że to nie sport. Tutaj uwzględnia się liczbę przeciwników, sprzęt, inne przedmioty itp. A co do tych sportów walki. Ja osobiście czułbym się pewniej stosując [...]
Bardzo dziękuje za obszerne wyjasnienia. Naprawde szanuje to że poswięciliście mi czas. W moim mieście pojawiło sie pare głosów na temat chęci trenowania KM czy C56. Jeżeli sie to powtórzy chętnie zorganizuje dla chętnych, powiedzmy "seminarium". Może pojawi sie w tłumie ktoś kto to pociągnie dalej, ja nie, ja mam swoje ale wspieram [...]
[...] się z różnego rodzaju technik będącymi odruchami obronnymi człowieka. W ich skład wchodzą: - uderzenia, - kopnięcia, - dźwignie, - pchnięcia. Co ciekawe Krav maga cały czas ewoluuje, wraz z doświadczeniem osób ją trenujących i zaczerpujących techniki z różnych sportów walki i systemów obrony. Krav Maga posiada 4 podstawowe zasady: 1. [...]
[...] jaka jest prawda prubowalem jakis tabletki pomagaly na krotko ale kazdy lekaz powiedzial ze ni nalezy kolana opciazac a jaksport to plywanie . Nieda sie wyleczyc tej choroby da sei jedynie zredukowac bule hrupania ale i tak jak myslimy ze jest okto wraca dlatego nazywa sie nieuleczalan ja czekam na zabieg potem podobno problemznika na jakis czas
Rzeczywiście, przepraszam. Wczoraj widziałam to w czarnych barwach wszystko , bo na jakis czas ( mam nadzieje ze nie na zawsze) muszę się wyrzec tego co dla mnie bardzo ważne. Po prostu sie przestraszylam. To ze to jest chondromalacja to juz wiadomo na prawie 100% ( zawsze zostaje jakas nadzieja). Który stopien to nie wiem , lekarz mi nie [...]
[...] fizykoterapie- nie pomoglo wiec powiedzial ze zrobia mi w szpitalu zabieg o nazwie artroskopia i zobacza co i jak! Na zabieg jednak musialem czekac az 5 miesiecy. Przez ten czas chodzenie to byl istny koszmar :( W koncu doszlo do zabiegu (pazdziernik 2006) -diagnoza : chondromalacja II stopnia oraz cos tam z faldem blony maziowej czy jakos tak [...]
Od ponad 3 lat dokuczają mi bóle kolan. Mam dopiero 15 lat. Zaczęło się niewinnie od upadku z roweru, potem zrobił się krwiak i zrobili mi punkcje. Przez jakiś czas miałam spokój. W 5 i 6 kl. podstawówki intensywnie grałam w kosza. Wtedy bóle znów wróciły. Tylko, że wtedy bolały już oba kolana. Chodziłam na fizykoterapię: laser, magnetronic, DD, [...]
MR. OLYMPIA 2018
