Witam po dość długiej nieobecności na forum. Na dniach startuje z cyklem na mase. No xplode,aminokwasy,białko,mono. Dotychczas trenowałem cały czas splitem co 1 w tygodniu każda partia klatka plus biceps,plecy plus triceps,nogi i barki. Zastanawiam Się czy nie zmienić treningu na FBW. Wiek 23 lata staż treningowy 3 lata z małymi przerwami,waga na [...]
Czy wy też macie tak że jak skończycie cykl po około niecały roku to jakoś wam przykro ? Mi zostały 4 tygodnie i cały czas się wacham czy most czy odblok... Ale w sumie przez tyle Miechów poszła deka, tren, wino, Clen, no i tona hcg i teścia teścia to hurtownia :) ... macie takie rozterki ?
ten temat bedzie tu tylko jakiś czas a ma na celu skierowanie w stronę postu o pogrubieniu Damixxx-a i zipera69 w Moderatorach... temat jest tu -------> http://www.sfd.pl/temat194069/ <------ wchodźcie, głosujcie i wrzucajcie opinie :)) moim zdaniem chłopakom za pracę dla działu się należy :)) Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-04-05 18:32:09
W kwietniu wycieto mi artroskopowo czesc lakotki bocznej, po miesiacu wrocilem do treningow. W czasie treningow, jak jestem rozgrzany jest ok, jednak poza treningami caly czas 'czuje' ta lakotke, przy ucisku odczuwam bol. Byc moze powininem w jakis sposob wzmocnic wiezadla w kolanie oraz wytrzymalosc stawu? Tak powiedzial mi trener, jednak nie [...]
Witam!! Tydzien temu zrobiłem sobie regeneracjie i nie chodzilem na silownie, przez ten czas robilem codziennie 6 seri pompek ( do bolu) i 7-8 seri cwiczen na brzuch( czasami brzuszki czasami spiecia roznie) (do bardzo ostrego bolu) i przed regeneracja miale bardzo widoczny kloryfer na brzuchu(6-ciopak) i jak robilem sobie te brzuszki przez ten [...]
[...] diete, ale najpierw kilka pytan: - czy moga byc takie proporcje BTW- 2,713 ? - Czy jako dodatek moze byc pro longatum ? - redukcja ma trwac okolo 2 miechow- czy przez ten czas moge brac tussi czy to troche zdlugo ? - silka bedzie 3 razy w tygodniu i 3 razy bieganie - bede jechal na scorchu (2 puchy) i tussi (4 tabsy dziennie) - w zeszlym roku [...]
[...] robiłem to w taki sposob ze po godzinie 16 ograniczyłem weglowodany czyli po godzinie 16 jadłem np jakies sałatki,ryby,twarog i jakis owoce i teraz mam problem bo nadszedł czas pracy i w domu bede około godziny 18 no i niedam rady jesc juz tego samego wiec mosze zwiekszyc nabor weglowodanow wiec jak to zrobic zeby nie przytyc i nie nabawic sie [...]
[...] lezac 5kg. Zastanawiam sie czy dalej kontynuowac budowe masy, dokupic suplementow (z doswiadczenia wiem ze miedzy cyklami cezko mi przytyc) czy moze zmienic charakter treningu. Np mniej ciezarow a wicej grapplingu, pozezbic troche i wrocic za 8 tyg z nast. kredka? Dodam ze mam czas i mozliwosc zakupu doolnych suplementow. ktos ma jakas opinie?
Co dodajecie do owsianych na śniadanie? Za mną chodzi cały czas za***iste musli ale nie wiem co do niego wrzucić, żeby był wypas, wkurzę się i kupie jakieś cukrzone g**** . Zanim to jednak nastąpi piszcie jak wy sobie radzicie ze śniadaniowym musli, w ten sposób może uchronicie mnie przed jedzeniem shit food'u. Nie no żartuje oczywiście z tym [...]
[...] dobry sklep ) przeczytałem cytuje : Animal Pump nie wymaga stosowania cyklicznego. Tak jak Animal Pak, Animal Nitro czy Animal Flex uważamy, że powinien być stosowany cały czas. Dla maksymalnych przyrostów spróbuj połączyć Animal Pump z Animal Stak 2 Co o tym myślicie ? Czy faktycznie można brać pumpa bez żadnych przerw ? Faktycznie zawiera on [...]
Cześć, Mam dwa pytania dotyczące temperatury ciała i jej wpływu na kształtowanie mięśni: 1. Czy istnieją jakieś przesłanki dotyczące utrzymywania wyższej temperatury ciała podczas treningu (rzeźba) ? Oczywiście wiem że nie powinno się marznąc, ale czy lepiej jest się ubrać tak aby raczej cały czas czuć podwyższoną temp., czy lepiej bardziej [...]
staż - 12 miesięcy cel - masa mięśniowa mam czas na 4 treningi w tygodniu i tak rozplanowałem treningi: poniedz- klatka (14 serii) triceps (9 serii) wtorek - nogi (12serii) biceps (9 serii) czwartek - barki (12 serii), kaptur (8 serii) piątek - plecy (16 serii w tym 4 martwego), biceps (8 serii) bica ćwiczę 2 razy bo troszkę nie spełnia moich [...]
[...] z dektrozą czyli bez dektrozy jakieś 28 zł.creatyny nie używam bo amam kontuzje,creatyna była raz otwierana po to,żeby sprawdzić jaki ma s,mak a tak ogólnie to cały czały czas dobrze uszczelniona w dobrym pomieszczeni i temperaturzejeżeli nie ma możliwości zamienienia się to mege kupic za rozsądną cenę,albo zamienić się za cos innego typu [...]
Witam od dłuższego czasu mam pewien problem a mianowicie w okolicach wieczora temperatura ciała mi się podnosi do około 37,1 , 37,2 Byłem u lekarzy i nie mam żadnego przeziębienia ani nic takiego.Miałem badania moczu,krwi i badanie na stany zapalne(białko reaktywne?) i wyszły dobrze , wszystko w normie.Więc może Wy macie jakieś pomysły co to [...]
Witam.Cwicze juz od ponad 2 lat i co jakis czas staram sie zmieniac cwiczenia,serie,powtorzenia,mieszac partycje itp. Niedawno cwiczylem biceps z tricepsem po 3 cwiczenia na kazda partycje i 4 serie w kazdym cwiczeniu po 12,10,10,8 powtorzen. Teraz cwicze biceps z klata a triceps z plecami i mam pytanie. Czy na klate moga byc 4 cwiczenia po 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] którego jeszcze troszkę mi zostało, ale przy tym pracować też nad mięśniami. Ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu całe ciało + 25 min cardio (stopniowo wydłużam ten czas), pozostałe dni to reset/cardio. Wydaje mi się, że przy moim wysiłku jem za mało, ale nie chcę się jeść na siłę. Nie mam ułożonej diety, po prostu zdrowo się odżywiam. [...]
[...] w klasyku i jako że forma gotowa (5-6% bf) posanowiłem w ostatnim posiłku dowalić ile wlezie, jadłem co chciałem bez końca (90% czysto) aż nie mogłem już nic wcisnąć. Cały czas lecę na LC 120-150 g węgli w ostatnim posiłku. Pierwszy raz zastosowałem taki manewr odkąd redukuje. Pamiętam że 2 lata temu wycinajac się do skrajnego poziomu różnież [...]
[...] nie dać rady zrobić w tym tygodniu przez te święta. Odpuścić? Wiem, że jak przez tydzień nie pójdę na trening i nie zrobię diety to nic wielkiego się nie wydarzy w końcu czas świąteczny jest raz do roku, ALE... ... Ale jestem na redukcji ostatnio trochę podjadałem odrobinę niektórych niezdrowych rzeczy i mam już duże wyrzuty sumienia, a co [...]
czołem przy energicznych wymachach ramionami podczas rozgrzewki czy chociażby wyciskaniu sztangi zza pleców czy też na skośnej ławce odczuwam uciążliwe przeskakiwanie w stawach, swojego czasu brałem gluktozamine i wszytsko było wporządeczku jednakże niemoge przecież cały czas połykaćte sztuczne witaminy, orientujecie sie co może być tego [...]
Witam, niedawno skończyłem cykl kreatyny, teraz miesiąc odpoczynku od supli, jedynie na stawy coś biorę no i niedługo nadejdzie czas na wyrzeźbienie się, ogólnie i tak nie narzekam bo mam 9% bf, ale zawsze może być lepiej. Zastanawiam się tylko czy jak przy redukcji na której chcę zejść do okolo 7,5%bf dołożę jakiś spalacz to nie popalę mięśni? [...]
