czas

Kurde Banan caly czas do przodu;) szkoda ze na te wawe sie nie udalo wpasc;) Niestety każdy najbliższy weekend zapowiada się mocno obciążony, więc miałem jedną z niewielu okazji na spędzenie czasu z najbliższymi :-) Dlatego też w odstawkę poszła siłownia i inne drugorzędne sprawy. Nawet nie wiecie jak takie duperele jak wspólne układanie klocków [...]

[...] nóg, a na siłkę nie noszę lustrzanki , telefonem samemu ciężko coś sensownego ponagrywać, nie mam go gdzie ustawić / zostawić i tylko się wk***iam jak próbuję coś nagrać, a czas leci. W tym planie nie ma czasu na dłuższe odpoczynki czy przerwy między seriami więc wolę zap*****lać niż skupiać się nad tym czy mi jakąś serię nagrało czy nie . [...]

Mam nadzieję prowadzić dziennik jak najdłużej, nawet jak przydarzy się lżejszy okres - który na pewno za jakiś czas mnie czeka to będzie przerwa w wypiskach. Za to, za jakiś czas będzie to fajna pamiątka. Mnie tez motywują takie wpisy jak Twój lub, gdy jest gorzej delikatne zj**ki - tego czasem potrzeba :-)) Myślałem, ze dzisiaj bedzie ładna [...]

na move coś tam też można poszaleć jakiś czas temu byłem u ziomka na małym spotkaniu i pograłem kilka h na ps4 +VR to sie ladnie spociłem z wrażeń... 8-) (tak Remik - u Maliny) , mocno wciągające jak na pierwszy raz :-D wolę usiąść na rowerku i w coś pograć (jak mam w co) bo wtedy szybko czas mija, troche ciezko skoordynować czasem ruchy ale [...]

[...] rosołek wyszedł z dodatkiem kaszy jaglanej, do tego dorzuciłem sobie 150g fileta z kurczaka /SFD/2016/12/19/867b305dc7c54b64a84223d9b785624d.jpg PRZED TRENINGIEM - czas wykończyć BSN Noxplode XE, który działa całkiem przyjemnie. Dam mu takie solidne 7/10 przy 1,5 porcji ;-) /SFD/2016/12/19/767925ff38bc4e46aa584e3cf70abf94.jpg 4. [...]

[...] zrobić jakiś lekki trening ale rozsądek mówi by jednak wykurować się porządnie :-) Tak też uczynię, zapowiada się , że najbliższy trening będzie za około tydzień. Do tego czasu muszę przemyśleć trening ale chyba polecę schematem podobnym jak w lato od Przemka ,tylko nie 5 a 4x w tyg,ewentualnie może jakiś push/pull/legs , jaki nie byłby to [...]

[...] serii/powt itp. Ciężary będą zaniżone zapewne w każdym najbliższym treningu bo muszę na razie sprawdzać jak sprawuje się leczony łokieć , np. dzisiaj nic nie bolało ale podczas wyciskania pierwszego przeskakiwanie w nim było mega głośne, z każdym powtórzeniem . Jednak może to już taka jego natura będzie, od drugiej superserii już nic nie [...]

[...] i łap. Szału nie było, bo w piątek pod wieczór miałem zastrzyk w staw łokciowy (ostatni) , a na treningu byłem w sobotę koło południa. To po pierwszej, po drugie cały czas czułem mocne domsy na klatce po ostatnim treningu, co przeszkadzało w treningu barków (nawet na tak śmiesznych ciężarkach) no i ogólnie jakiś dzień do dupy,bo od rana [...]

[...] juz mam za sobą. Zresztą co trening przed i po (szczególnie przy barkach) wykonuje składanke na taśmach na mobilizacje łopatki i bardzo dużo mi to daje ,od dłuższego czasu. Trening wykonany w bardzo dobrym tempie, świetna pompa mimo iż węgli nie było dzisiaj strasznie dużo. Mam nadzieje,ze powoli wracam na dobre tory :-)) Od tego tygodnia [...]

[...] przyjemny, dosć krótkie przerwy ale nie zawsze się to udawało , byłem w 'szczycie' dnia na siłowni , miedzy 19 a 20 - pełno ludzi, pozajmowany sprzęt , mimo wszystko czas treningu zadowalający. Interwały na orbitreku poszły sporo łatwiej niż dzień wcześniej na rowerku, w kolejnym poście wrzucę prostą tabelkę, jak obecnie wygląda mnie, [...]

[...] trochę aero 3 tygodnie temu, ich rozkład wygląda tak /SFD/2017/2/22/2ab0490ac228461c9d65048355a8b1bc.jpg Jeżeli chodzi o dnt to robię sobie 1 dzień w tygodniu totalnie OFF (czasem wpada wtedy basen), te aeroby od rana wypadaja 2x w tygodniu (a nie 2 x dziennie bo mozna byłoby tak z tabelki wywnioskowac) Póki co jestem zadowolony , ale przez np. [...]

[...] wysiłek / poruszanie sie , bo przeciez nie siedziałem na fotelu z nogami na biurku 8-) Teraz jest z tym dużo gorzej w ciągu dnia. Muszę o tym pamiętać i staram się co jakiś czas zrobić krótką przerwę, poruszać chociaż minimalnie, ale nawet jak pamietam to takie zachowania nie poprawią mi nagle kondycji ;) Dlatego musiałem wrócić do [...]

[...] czytają bloga i są na redukcji };-) Nowa lektura, zauważyłem u Tomqa na FB - na pewno przy moim obecnym trybie pracy - wyciągnę z niej coś przydatnego, teraz tylko znaleźć czas na czytanie |-) /SFD/2017/3/5/741320f1c6f742e0881c0c8121e1fc73.jpg na razie biorę się za ciąg dalszy malowania pokoju , moje pierwsze malowanie w życiu, zacząłem [...]

[...] 8x20/40 rowerek + 12min bieżnia 3 dzień treningowy pod rząd, dzień po klacie z plecami ale jakoś mi to nie sprawiało problemu. Nawet zaryzykowałem pierwsze od niepamiętnych czasów pompki na poręczach....nie będę zapeszał ;-) Sam trening jak zawsze ten układ bardzo dobrze pompuje, nie potrzebuje tutaj żadnych dużych obciążeń , ale i tak staram [...]

wczesniejsze siady wrzucałem na pewno , o np. z samego poczatku tego tematu https://www.youtube.com/watch?v=jhsvRCjYfIw (kurde juz blisko ponad 1,5 r temu jak ten czas zapieprza) }:-( W Kielcach jestem - ale w pracy, więc wiesz :-) na MP to bede od 9 do 20-21 siedział (znowu siedział %-) ) przed scena i robił relacje, termin moze sie jakis dogra [...]

[...] zabity około 22:30 , zmęczenie zrobiło swoje, nocka bardzo dobra i dzisiaj sporo lepiej mi się wstawało. Sam trening bardzo dobry, ale znowu potrzebowałem znacznie więcej czasu aby się rozgrzać i 'wkręcić' na jakiekolwiek obroty. Przed treningiem zjadłem granexy z białkiem, po treningu od razu wleciał mix: [...]

[...] nie siedzieć w domu na tyłku i właśnie widać jak to się skończyło -> po tym zdjęciu powyżej z lewej strony %-) Strach myśleć co by było jakbym w ogóle nie chodził przez ten czas na treningi ;-) były jakie były , na pół gwizdka i co mi się tam zachciało to robiłem, bez aero , bez michy ale jednak lepsze to niż nic. Jednak nie mam już 20 paru lat [...]

[...] Suwnica pozioma jednonóż 3x10p x30 all 3b. Suwnica pozioma obunóż 3x max powt x60/70/70 4a. Uginanie stojąc jednonóż 3x10x5kg all 4b. Uginanie siedząc obunóż 3x max x 35 all czas 51 min + 35 min aero + roller i rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=1U3WzQZGUFw&feature=youtu.be - suwnica poszła bardzo dobrze, w tym ustawieniu stóp mocno [...]

[...] dla siebie odległość by napięcie gumy było dobre i aby było czuć pracę łopatek, starać się zapewne też nie uginać ręki w łokciu, co widzę mi się pod koniec zdarzało - dobrze czasem popatrzeć na siebie z boku ;-) Na koniec ustawienie tak jak pozycja 2 tylko zamiast przyciągania robimy ruchy obrotowe barkiem/łopatkę w przód i w tył. Ilość [...]

georgu - Mawas ją pokazywał podczas któregoś ze zjazdów moderatorskich w Opolu , jak dobrzę kojarzę w takim kozackim hotelu, wiele się wtedy nauczyłem :)) hahaah , nie wiem czy Ty też wtedy czy gdzie indziej, ale na pewno Mawas wrzucał tez gdzieś filmik z tym swego czasu Obecnie niestety już chyba nie zagląda na SFD, ale pewnie można korzystać z [...]