Może powiem tak troszkę przemyślałem no i treść wiadomości miałabyć poprawiona na : Niby praktyki a jednak mam mniej czasu niż normalnie ^^... No bo jak nie ma innej opcji to zostanie split ;) Chciałbym zacząć nowy trening od wtorku więc się zastanawiam na jaki :). No cóż skoro to nowy trening będę musiał jakoś mięć na to czas ogarnąć to wszystko [...]
Marta dzięki za przypomnienie, sprawdzę co na to kolana powiedzą Selene, mam taką nadzieję a tym czasem kolano cały czas boli podczas wchodzenia po schodach. podczas biegania w opasce już nie boli 11 CZERWCA - RELACJA Z BIEGU NA 10KM bieg uliczny, 3 pętle po ok. 3,2km + końcówka na stadionie. ok. 20 stopni, lekkie słońce - 3h przed startem [...]
[...] omke z metką.Dobrze ze autor napisał także o takich wspomagaczach jak deca i wino, gdyż np cykl z omki z metka nie jest już dla mnie wartościowy ( to mi przyszło z biegiem czasu ).Zawsze najpierw gdy chce się czegoś dowiedzieć szukam po archiwum jednak tam znajduje się wiele powielonych artykółów.Np wpisz w wyszukiwarce jak brać metanabol i [...]
Hejka!!! Papecik-chodzi ci ile zajmują mi czasu? jeśli tak to miej więcej jak płynę kilometr z kilkoma zadaniami około 20 do 30min,treningowe 1500m.około 35 do 45min. itd. gleich?-to technika pływania luźnego na plecach,rece pracują razem,nogi pracują jak w klasyku,ja czasem dodaję jeden lub dwa ruchy delfinowe nogami. 100m luz to spokojne [...]
Więc Marcelu co do MC: 1. trzymaj głowę naturalnie, nie patrz w lustro cały czas krzywisz się w odcinku szyjnym 2. Cały czas pozycja techniczna jest niszczona przez ciebie, szczególnie w fazie opuszczania ciężaru 3. kot nie tylko w górnym ,ale również dolnym odcinku pleców Dobrze, że nie brałeś większego ciężaru ... ufff aż mnie plecy zabolały [...]
[...] zdiagnozowal przeciazenie lakotki. Z wiezadlami wszystko ok. Dostalem kilka cwiczen i porad. Na razie poczekac musze jeszcze 1-2 tygodnie az stan zapalny minie. Caly czas zimne oklady. Pozniej zejdziemy sporo z ciezarem i wydluzymy faze ekscentryczna w przysiadach. Trudno, juz nie poszaleje przez jakis czas. Na szczescie wszystkie [...]
Jak tylko zbierzesz to do kupy daj mi cynk i podwiesimy na jakiś czas temat na górze działu a później będziemy go regularnie uzupełniać jak będzie coś nowego się pojawiało.
[...] tabela wymiarów od początku mojego pobytu na SFD: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a5f2ea52174ebcaf65d8b6fe2af8fc.PNG na czerwonym tle czas, który wg mnie zmarnowałam - wymiary sobie systematycznie rosły przy misce, która w jakichś 20% nie była czysta i liczona... ten czas i marne efekty, które przyniósł, [...]
Jeżeli chodzi o czas trwania redukcji czy czas trwania okresu masowego tutaj przede wszystkim kieruj się tym jak wygląda sylwetka jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze akceptowalny widać zarysy masy mięśniowej to można taką masę kontynuować niezależnie od tego czy będzie to 8 tygodni czy 16 tygodni. Oczywiście będzie miał na to wpływ [...]
ok. dziki za ta uwage o Acne Derm! ze to do blizn glownie. z tym goleniem to szperne zaraz. AA...chyba faktycznie odpuszcze. chyba za jakis czas sprawdze ten pharmaceris T - SEBOSTATIC Krem Normalizujący do twarzy, tylko cena . choc wiem, ze sa drozsze. aha i witaminy, moge miec niedobory, tez trafna uwaga ps. chaos jest ok. ps2. jeszcze nie wiem [...]
[...] od siebie jeszcze co znalazłem :P 2 – tygodniowy plan CROSSFIT dla początkujących nie posiadajacych sprzetu znaleziony na jakis crossfitowym blogu. Dzien 1: v 3 rundy na czas: - 10 burpess (przysiad-wyrzut nog-wracamy do przysiadu-wyskok) - 20 squats (przysiad) - 30 situps (pelne brzuszki) Dzien 2: v Tabata zlozona z: - Pushups (pompki) [...]
[...] centrum handlowym") i nie było mnie dosłownie 3min w aucie. Wracam i co widzę? Pół samochodu zbombardowane przez ptaki %-) No to pięknie, nie dość, że nie miałem zbyt dużo czasu, bo wróciłem do domu ok 12, a o 12:35 wyjeżdżałem do pracy, to jeszcze musiałem czyścić samochód %-) Na szczęście się wyrobiłem :D W pracy było w miarę ok, trochę [...]
[...] że aż chce się żyć :-D A co mnie się tyczy, to od samego rana na uczelni, po powrocie wpadł trening, a po treningu trzeba było zająć się ogrodem, wszystko podlać i tak czas mi szybko uciekł. W końcu znalazłem swoje słuchawki i poszedłem je dzisiaj kupić, ale na moje nieszczęście okazało się, że nie mają na stanie i jutro dopiero będę mógł [...]
[...] Teraz "piłeczka" jest po Waszej stronie, jestem otwarty na wszelkie komentarze, opinie i uwagi :-) Wizualną stronę już widzieliście, więc teraz czas na trochę matematyki, czyli opis naszej pracy w cyfrach. Tak jak ostatnio, przygotowałem małą tabelkę z tymi najważniejszymi liczbami, żeby było bardziej przejrzyście [...]
[...] Dzień 107 Chyba zmienię nazwę na "tygodnik" %-) Niestety nic na to nie poradzę, ale jeszcze tylko chwilę tak będzie, obiecuję ;-) Cały czas na pełnych obrotach, treningi na siłowni i biegowe, a później codziennie praca po 12h, w której zapierniczam jak mały samochodzik :D [...]
[...] będę prezentował lepszą formę. Będę gotowy! Teraz dobrze jem,regeneruję się i zaczynam ogarniać zaległości które narobiłem sobie przez to,że lubię odcinać się od ludzi podczas robienia formy. Nie lubię kontaktu w nadmiarze,ale jak już gadam to z uśmiechem... albo wgl. Kilka osób które sobie cenie.. JARAM SIĘ NIMI JAKO LUDZMI I ZAWODNIKAMI [...]
[...] problemu sobie poradzą, ale z zarzutem było gorzej. Kiedyś podrzucałem 115kg. Trzeba do tego wrócić :) Następnie "kondycyjny" ;) "GRACE": 30 powtórzeń podrzutu z 60kg, mój czas: 3:07 minuta przerwy "ISABEL": 30 powtórzeń rwania z 60kg, mój czas: 10:30 W Grace mogłem lepiej polecieć, ale nie chciałem się odcinać przed ISABEL, przy której i tak [...]
[...] ale spoko, przepalimy na crossfitach %-) Wczorajszy trening mocny :) Najpierw martwy ciąg, serie po 5 powtórzeń. Było 5x140kg Później dwa mocne wody: Kondycyjny: 3 rundy na czas: 500 m wiosła 15 powt. 60kg na ławce poziomej 2 wejścia na linę bez użycia nóg (niestety mam problem z bicepsem więc musiałem odpuścić - zamieniłem na climb wall - [...]
[...] na treningu coś mi strzeliło w plecach, ból już przechodzi, wiem że dałbym radę, ale uświadomiłem sobie, że organizm już chyba nie wyrabia z regeneracją, daję sobie spokój i czas na odpoczynek. Czas zbudować mięsa, bo jest mało ;-) Więcej szczegółów znajdziecie w moim dzienniku ;-) Zdjęcia robione po 5 dniach LC, na czczo dziś o 7:10 ;-) Waga [...]
[...] trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji light basen lub rower. Ale kontuzja pokrzyżowała plany. [...]
Nowy plan treningowy rzeźba
