Witam ! Ćwiczę od jakiś 6 miesięcy w domu. Od jakiś dwóch tygodni zauważyłem rozstep podczas cwiczenia ale myślałem że może to podczas nadmiernego wysiłku ale niestety nie bo mam go już cały czas. Pojawił się w miejscu między pachą a klatka piersiowa. Jak temu zapobiegać ? Bo nie chciałbym żeby poszło dalej A nie chce też przerwać ćwiczeń. Pije [...]
Hej przychodzę do was z pytaniem jakie dawki HCG stosować na odblok, mam jedną ampułkę 5000iu i przez jaki czas, mam też 2 listki clomidu, czuję się lekko przyblokowany, jutro będę robić badania po cyklu, RAD-140 stosowałem 5 tygodni pierwsze 2 tygodnie 10mg, a reszta 20mg. Przed cyklem wyniki: FSH 1,2 mIU/ml LH 5,2 mIU/ml Estradiol 27 pg/ml [...]
[...] basenu w tygodniu z czego dwa sa dosc intensywne okolo godzinki i jeden lzejszy 35-40min.. tylko nie polewajcie sie ze te treningi to basen bo to jedyne co moge obecnie robic bo caly czas walcze z kontyzja barku i nic poza plywaniem nie moge robic... chcialbym nareszcie zamowic cos w sklepie sfd wiec piszcie...,z gory dziekuje za odpowiedz
[...] skos w gore 4 serie 8 potorzen -przenoszenie sztangielk iza glowy 4 serie 8 potorzen W srode robie przedramie: - 4 serie 8 potorzen unoszenie nagarstkami sztangi podchwytem - -=- nadchwytem Chodzi mi o poprawe sly w klatce aktulanie na fula wyciskam poziomo 70 kg oraz poprawe sily w przedramieniu aby byc dobrym na reke trenuje caly czas na mase
[...] SFD Wpc protein plus 33g z mlekiem i kreatyna Trec - CM3 1250, a po treningu SFD Leucine Carboplus, z rana mnie mdli może to wina połączenia flexit drinka z wpc, czy można zmienić czas zastosowania suplementów z rana aby brać je w innych porach dnia, a działały tak samo dobrze? Jestem świeży na forum także z góry przepraszam za nieprawidłowości.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, od jakiegoś czasu z kumplem trenujemy i mamy zamiar trenować już regularnie do przynajmniej przyszłych wakacji, (wiadomo jak to z wakacjami jest, jakieś wyjazdy itd.) lecz niestety waga stoi w miejscu a diete stosowaliśmy na oko i w końcu stwierdziłem, że czas zacząć się do niej przykładać na 100% . Na dole wrzucam dietę no i mam jeszcze [...]
siema ekipa nie wiem co jest z moimi rękoma, ale odstawiłem clena jakieś 3 tygodnie temu już, a lekkie drganie rąk jest cały czas reszty saidów które miałem na clenie nie odczuwam. suplementuje sie potasem magnezem kompleksem wit b. omegą zma. przejdzie to czy zostanie mi tak? nie jest to uciążliwe jakieś bardzo, ale nie miałem tego wcześniej pzdr
Witam, chciałbym zapisać się na MMA lecz mam kręgozmyk L5S1. Moja mama mysli że teraz mój kręgosłup jest z porcelany, nie wiem... Ma opory przed takimi sportami. Za jakiś czas idę na coroczny rezonans i spytam lekarza o pozwolenie ale mam pytanie bo chciałbym się jakoś przygotować myślicie że jest to na tyle poważna wada kręgosłupa że lekarz może [...]
Wiem, że było setki razy, ale prośba do Was o wrzucanie nut, które dają Wam powera na treningu. Oto moje propozycje: Kaczor - Ten dzień Kaczor - To jest Non Koneksja - Przyparty do lin Bosski Roman ft. Firma - Uliczne pięści Firma - Czas na walkę Bezimienni - Garda Bezimienni - Walka Fort Minor - Remember The Name Karamba - Colloseum Ramona 23 - [...]
Witam. Chciałem się dowiedzieć ile razy w tyg. ćwiczyć i ile czasu aby poprawić bieg na dystans jednego kilometra. Czas na dzien dzisiejszy to 4:05, docelowo mają być 3 minuty :) Mam na to 3 miesiące, dodam że chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i od czwartku 2 razy w tygodniu na basen. Nie chce zakatować organizmu dlatego zamierzałem robić 2-3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć mam pytanie ponieważ zostało mi mało czasu do końca redukcji zupełnie nie udanej ponieważ przez długi czas jadłem bardzo mało kcal jak na moje zapotrzebowanie i dopiero niedawno przejrzałem to na oczy. W każdym razie czy nie za mało będzie 2500 kcal na mojej redukcji bo moje zapotrzebowanie to 3200 kcal a nie wiem czy nie zaleje sie poniewaz [...]
Witam ćwiczę już jakiś czas i staram się trzymać dietę ale jak to się mówi wiedzy nigdy za wiele także proszę o poradę w sprawie książki a dokładniej chodzi mi o jakąś książkę o odżywianiu dla osoby ćwiczącej. Nie koniecznie jakas encyklopedie 1000 stron tylko książka w której się dowiem wszystkiego z większą o robieniu masy redukcji itp Co jest a [...]
Witam Jakiś czas rozglądamy się z połowicą z bieżnią. Generalnie został nam wybór z dwóch modeli: Nordictrack T13 http://www.decathlon.pl/bienia-t-13-id_8193288.html i BH Fitness F5 http://allegro.pl/bieznia-f5-bh-fitness-poznan-dostawa-gratis-i3334636984.html Ceny podobne, moc zbliżona, gabaryty i wielkość maty - niewielka różnica. BH Ftiness u [...]
[...] problem moja skóra wygląda jak nie wygląd nie wiem czemu wczesniej nie miałem tego porblemu nagle to sie stało jak skończyłem 20 lat jakich kremów używam przez ostatni czas nie używałem żadnego. Powód zawsze wracałem zajarany ;c Krem Nivea pomoże coś mi ? Ile razy dziennie używać kremu i najlepiej jakiego żeby dobrze wyglądać ? 2 [...]
[...] dostałem kilka suplementów: białko wpc80 ostrovit, hmb od olimp, monohydrat olimp 1250, oraz magne 100 sport od treca. Wracam na siłownię po 4 5 miesiącach przerwy. Czy warto zacząć stosować któryś z wyżej wymienionych produktów? Jeśli tak to w jakich ilościach i kiedy pić np. Białko. Z góry dziękuję za pomoc i poświęcony czas. Pozdrawiam
[...] zapodac sobie troche anapolonu i clenbuterolu...da mi jakis wizualny efekt..chodzi o to czy poprawi to troche moja sylwetke..dotego mam bialeczko i aminokwasy....po tej kontuzji lecze sie juz 3 miesiace i czas sie porzadnie rozruszac,a fakt ze jest lato chcialbym troszke lepiej wygladac...zanim wroce znow do formy...pozdrawiam.prosze o odp.
[...] sztangi bez regulacji skosu, srężyny. Żamierzam brać kreatynę z dextrozą. Powiedziano mi że zanim zacznę cykl kreatynowy to najpierw musiałbym poćwiczyć kilka miechów. Ja niestety mam czas tylko w wakację na ostry trening. Czy jeżeli do połowy lipca robiłbym co drugi dzień trening obwodowy,to czy to by stykło jako przygotowanie się na kreatynę?
Witam! Mam 178cm wzrostu 66kg wagi szybka przemiane materi cwiczen a silowni 5 miesiecy regularnie i nie widze przez ten czas zadnych efektow tyle ze przytylem ale to zasluga diety jetem ektomorfikem mysle ze niemam odpowiedzniego planu trenigowego tak ze byl bym wdzieczny jezeli kotrys ze specjalistow rozpisal by mi taki plan trenigowy najlepiej [...]
Witam, ćwiczę już jakiś dłuższy czas na siłowni i niedługo zaczynam mój 1 cykl kreatynowy i może do wakacji będzie jeszcze jeden, ale mam takie pytanie bo w wakacje będzie trochę czasu i zamieszam ograniczyć siłownie(bo w wakacje jakoś tak bywa ;P) do 1-2 razy w tygodniu ale mam zamiar zacząć biegać ponieważ mam trochę powiększony sutki i trochę [...]
