Witam. Mam pytanko czy to mozliwe. Odzywialem sie caly czas w diete uboga bardzo w białko dokładnie produkty ubogie w białko. Zakupilem ostrowie i jem ja i powiem wam ze odeszły mi lęki które miałem, w nocy moge normalnie spac tzn niie pudze sie itp a jak sie budze to wyspany. Czy to mozliwe zeby białko az tak pomoglo??? Wszystko sie zmienilo od [...]
[...] Kreatynę Olimp Mega Caps 300 i Dextro Juice tej samej firmy. Oczywiście podnieco od razu otworzyłem każde opakowanie, zrywając srebrną folię. O ile Dextro Juice pilem od czas do czasu (jeszzce zostało)- nawet nie wiem dlaczego, chyba dlatego, że dobre . To Kreatyny nie ruszałem. I ty mam do Was pytanie, na obydwu opakowaniach pisze, że data [...]
Witam. Mam mały dylemat. Jako, że zbliża się rok szkolny, co za tym idzie - mniej wolnego czasu... Chodzę na siłownie już jakiś czas. ok. roku. I moje pytanie brzmi, czy będą dobre efekty, jeśli po treningu siłowym dodam 40 min. na rowerze stacjonarnym? Mógłbym jeszcze biegać na bieżni, ale z reguły po treningu siłowym jestem tak padnięty, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bd robil cwiczenie na prostownik i na najszersze ? np A wioslo nachywtem + dzien dobry i B MC+ sciaganie wyciagu gornego lub wisolo hantla? czy to bd blad ? pozdrawiam z ankiety Wiek: 23 staz: od sierpnia regularnie wczesniej silownia "sezonowo"+ kilka lat sw Dieta: jako tak, caly czas sie ucze tworzyc :) stosuje sie do wskazowek zywieniowych
Najwyższy czas pomysleć o prezencie na Walentynki dla Ukochanej Mam do sprzedania nowy (bez metek) złoty łańcuszek firmy MIDAS wraz z wisiorkiem w kształcie serca. Próba złota 585.Cena jaka mnie interesuje to 250 zł Postaram się jutro dodac zdjecia lub ewentualnie podesle meilem Cena na aukcjach internetowych znacznie przekracza ww kwotę
[...] pomogła mi z lekka zrobić troszkę szybciej postępy ale właśnie z tym zwracam się do Was. Czy opłacalne to będzie? Zleciałem już 10kg ale nie mogę ruszyć dalej. Od jakiegoś czasu waga waha się między 102 a 104 i tak cały czas... Jeśli ktoś ma zamiar pisać tutaj bullshit w stylu: "od redukcji to jest dieta gówniarzu !!!111oneone!!11" to może [...]
cwicze juz jakis czas i zauwazylem ze mam bardzo nie proporcjonalną klate a dokladniej zobaczycie to na ss. da sie to jakos zakryc czy cos?? z gory dziekuje. Zmieniony przez - Chelios16 w dniu 2010-06-08 15:01:49
[...] cel: Zależy mi na zgubieniu brzucha i wyrobieniu mięśni. Chodzi mi o rozpisanie diety bo jestem w tym zielony. Od jakiegoś tygodnia ćwiczę trochę na siłowi. Jeżeli chodzi o czas to posiadam go dużo, tylko 1-2 razy w miesiącu odpadają mi weekendy bo studiuję zaocznie. Posiadam też "Orbitka" którego warto wykorzystać. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
[...] mi przytyć conajmniej 3kg. Zaznaczam że obecnie nie ćwicze, natłok zadanian zwiazanych ze studiowaniem i z prowadzeniem firmy nie pozwala na regularne ćwiczenia, a czasem nawet na posiłek, ujemnie wpływa to na mój wygląd, także celuję w odżywkę która spowodowałaby na ten czas wzrost masy i posłużyłaby jako szybki ,,uzupełniacz". Co [...]
[...] 100... ogolnie slabiutko...ale trenuje od roku.. z malymi przerwami na egzaminy(student)... chodze na silke 3 razy w tygodniu... ogolnie studiuje i pracuje i nie mam czasu na diete, wiec jem co popadnie i gdy mam czas... wiem ze to zle, ale nie moge tego zmienic... zamowilem sobie Xpanda i Gainera 2, czy mozecie mi poradzic jak, ile i [...]
Witam. Jakiś czas temu napisałem post co do ćwiczeń, jednak po dobrych opiniach i komentarzach stwierdziłem, że macie racje i lepiej póki co robić wszystko lżej. Ale wracając do tematu... Mam problem mianowicie taki, że klatka piersiowa mi rośnie, jednak nie wiem czy powinienem przejmować się tym, iż po środku klatki jest jakby przerwa, zrobiłem [...]
[...] chcę tam pójść, czy wg. was takie elektroniczne cacka są dobre, czy lepiej iść na klasyczną siłkę z dresami na hali sportowej ?? Ile tak mniej więcej czasu musiałbym chodzić na tą siłkę żeby uzyskać jakąś tam rzeźbę(żeby oponka na brzuchu, co prawda niewielka zrobiła się lekkim kaloryferem i trochę wyrobić klatę), jakie [...]
[...] na początek będzie dobry ? I co z dietą czy na początek 10 wskazówek żywieniowych będzie dobre ? http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Czy jeżeli będę sumiennie ćwiczył po tych 3 miesiącach widać będzie znaczne efekty ? A odnośnie alkoholu piwo raz na jakiś czas bardzo przeszkadza ? Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.
Czesc. Chcialbym zebyscie ocenili 3,5 miesieczna zmiane w mojej sylwetce. Co poprawic, co jest dobre, jakie wskazowki i co z tym zrobic. Wedlug mnie caly czas masowanie z glowa + rotacja weglami i cardio 3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Uzywalem tylko Bcca. Trenuje spiltem 3-dniowym. Pozdro :) Zdjecie po lewej przed, po prawej po diecie i [...]
[...] ma na niej daty waznosci, a wiec w tym problem. Zaczalem znowu cwiczyc i, za okolo 1-2 miesiace chcialbym ja zaczac brac. Nie ma w niej twardych grudek, sa tylko takie ktore po lekkim nacisku rozpaduja sie znowu na proszek. Caly czas stala zamknieta. Zapach i smak rowniez sa jak najbardziej w normie mysle. A wiec czy moge ja brac po 2,5 roku?
Od 2 lat mam problem z energią, cały czas czuję się przemęczony, robiłem badania krwi, i wszystko cacy, cierpię na depresję więc i w tym temacie zmieniałem kilka razy leki na jakieś pobudzające. Ale również bez skutku, moje przemęczenie i brak sił wzięły się kiedy trenowałem SW i narzuciłem sobie straszne tępo. Zastanawiam się czy nie spróbować z [...]
[...] ćwiczone intensywnie mięśnie brzucha. Stosuje A6W(day 2) w treningu domowy... Mam 95cm w najszerszym miejscu brzucha... I teraz szukam diety która pozwoli mi w szybkim czasie spalić te kilogramy... Abym mógł rozpocząć 6dniowy trening rzeźby. Od jutra drogę z siłowni będę sobie biegać(ok. 3km) Jaka dieta byłaby najbardziej odpowiednia? Na [...]
Witam, za jakiś czas zaczynam treningi, toteż mój staż wynosi jak na razie 0. Jestem typowym ekto (54kg przy 176 wzrostu). Z tego co wyczytałem, że dla nowicjuszy najlepszym treningiem jest ACT. Czy przy nim należy układać dietę na dodatni bilans kaloryczny i czy przy ACT jest możliwe łapanie masy ? A może lepszym rozwiązaniem będzie FBW [...]
Witam Chciałbym poprawić gęstość moich ud, zauważyłem, że uda cały czas rosną i zaczyna się robić dysproporcja między górą, a dołem. Przez ostatnie 8tyg. tak ćwiczyłem nogi: Poniedziałek – (czworogłowe+dwugłowe+łydki) 1. SQ - rampa 8 – 25% 2a. Prostowanie nóg siedząc - 3x12 2b. Syzyfki - 3xmaks 3a. Żuraw - 3xmaks 3b. Uginanie jednonóż - 3xmaks 4. [...]
[...] chcialbym wejsc na cykl mocniejszy zakupilem alchemie 10 mg 100 tabs plus do tego z poprzednich cykli zostal mi mono i cell pump i bialka. Mogłby mi ktos ulozyc cykl?? dziekuje z gory!! Ja myslalem zeby najpierw zaladowac jakiegos spalacza a pozniej wskoczyc na metke i podkoniec metki dorzucic cell i mono i caly czas bialko. Dzieki za pomoc!!
