czas

[...] a po nim możesz zjeść posiłek białko tłuszcz. Po siłówce możesz wypić np sam izolat i będzie ok. Przed ok 2h zjedz normalny posiłek białko węgle i taki sam bym dał też jakiś czas po, jeżeli to ostatni posiłek to będzie Ci się po nim dobrze spało :-) osobiście ja bym to tak zrobił, ale na pewno znalazła by się osoba która zrobiła by to inaczej

Cały czas regularnie ćwiczę. Trening obwodowy 3x tydzień. Sylwetka od ostatnich zdjęć właściwie się nie zmieniła. Jedynie jak mierzę fałdkę na brzuchu to widzę, że jest 2 mm więcej. Dlatego stwierdziłem, że w okresie wakacyjnym postaram się to lekko zredukować, a trening konkretnie na masę zacznę ponownie we wrześniu. Waga od 3 miesięcy również [...]

są różne zioła, np rzeń-szeń. ja przez jakis czas stosowałem połączenie: kofeina (100 - 200mg), rzeń-szeń (200mg standaryzowanego), tauryna (2g), trozyna (1g), vit C (1g), dwa b-komplexy, magnez. na zmęczenie pomagało.

Witaj, może być. Na forum jesteś już jakiś czas. Powiedz mi dlaczego nie zakładasz pytań w poszczególnych działach, tylko o wszystko pytasz w "Szybkie pytania bez logowania". Ten dział jest przeznaczony dla użytkowników, którzy jeszcze nie posiadają konta na SFD i mają jakieś krótkie pytanie. Ty konto posiadasz w związku z tym przenoszę ten temat [...]

Witaj, może być. Na forum jesteś już jakiś czas. Powiedz mi dlaczego nie zakładasz pytań w poszczególnych działach, tylko o wszystko pytasz w "Szybkie pytania bez logowania". Ten dział jest przeznaczony dla użytkowników, którzy jeszcze nie posiadają konta na SFD i mają jakieś krótkie pytanie. Ty konto posiadasz w związku z tym przenoszę ten temat [...]

moze w hormonach coś nabroiłaś, cały czas takie samo odzywianie to też nie sprzyja progresowi, bo robiąc to samo się nic nie zmieni

Moja droga koleżanko - nie idź za modą. Nie ma czegoś takiego jak ''powinno się jeść B+T bo ktoś je'' - to jest nonsens. Jakiś czas temu to tłuszcze tuczyły, teraz węglowodany, i.t.d i tak koło się zamyka, nie daj sobie mydlić oczu. Opieraj swoją wiedzę na podstawowej wiedzy akademickiej, fachowej literaturze naukowej i swoim doświadczeniu.. [...]

Moja droga koleżanko - nie idź za modą. Nie ma czegoś takiego jak ''powinno się jeść B+T bo ktoś je'' - to jest nonsens. Jakiś czas temu to tłuszcze tuczyły, teraz węglowodany, i.t.d i tak koło się zamyka, nie daj sobie mydlić oczu. Opieraj swoją wiedzę na podstawowej wiedzy akademickiej, fachowej literaturze naukowej i swoim doświadczeniu.. [...]

[...] to wynika? Przecież śniadania białkowo-tłuszczowe ponoć dodają energii, powodują, że nie jest się ospałym a to ponoć węglowodany powodują zmęczenie. Jeśli nie jesteś długi czas na low-carb to węglowodany wcale nie muszą dawać uczucia ''zamulenia'' w trakcie treningu, przy dobrej wrażliwości insulinowej mogą działać wręcz antagonistycznie, [...]

zależy też czas od śniadania do treningu, bo owisane będą np cieżkostrawne w tym przyapdku.

Czy warto robić cheat meal'a np. raz na tydzień? Czy ma to jakiś wpływ na nasz metabolizm? Czy lepiej trzymać "czystą michę" cały czas? Zauważyłam po sobie (może to dziwne), ale po prostu nie czuję potrzeby robienia takiego cheat meal'a :-)

A dlaczego raz na jakiś czas skoro ta kiełbasa ma dobry skład? Myślałam, że taką kiełbasę śmiało można włączyć do swojego odżywiania. A co np ze znanymi kabanosami Konspol? Też ich nie należy włączać do swojego odżywiania mimo, że mają bardzo dobry skład?

Chodzi o plastry hormonalne, czy będę mogła je odstawić za jakiś czas i dlatego lekarz chce zobaczyć jaki jest stan moich kości. Niestety z własnej winy doprowadziłam do problemów z okresem. Teraz jest już lepiej, od dłuższego czasu stosuję plastry hormonalne, które sporo mi pomogły. I właśnie na podstawie densytometrii okaże się, czy dalej będę [...]

Skoro nie ma miesiączki, to wszystko jasne, nie wiedziałam. Nie dziw się, że jadasz więcej niż zazwyczaj, to właściwie czas rekonwalescencji, organizm musi mieć z czego czerpać energię na powrót do zdrowia i poprawnego funkcjonowania ;-) Powodzenia, daj znać, jak wyszło.

Skoro nie ma miesiączki, to wszystko jasne, nie wiedziałam. Nie dziw się, że jadasz więcej niż zazwyczaj, to właściwie czas rekonwalescencji, organizm musi mieć z czego czerpać energię na powrót do zdrowia i poprawnego funkcjonowania ;-) Powodzenia, daj znać, jak wyszło. Dzięki :-) Jak już będę po wszystkim, to dam znać :-)

W gwoli ścisłości - odróżniajmy sportowców i osoby wysoko aktywnie fizycznie od przeciętnego kowalskiego. Skopiuje swoją wypowiedź z jednego tematu żeby nie pisać cały czas tego samego. Np: przy dużej ilości węglowodanów w diecie, u sportowców jak i u osób o dużej aktywności fizycznej zazwyczaj wprowadza się węglowodany pochodzące z rafinowanych [...]

[...] 2 godziny :) Takie uwagi ogólne ode mnie. Jaki olej stosujesz? Bo olej a olej to duża różnica :) Z takich ogólnych uwag: postaraj się wprowadzić do diety zdrową rybę raz na czas: śledź, szprot, sardynki, łosoś, pstrąg. To bardzo bogate źródła kwasów omega 3 oraz witaminy D (która jest bardzo rzadka w pożywieniu). Dalej, pomyśl nad szpinakiem lub [...]

[...] 2 godziny :) Takie uwagi ogólne ode mnie. Jaki olej stosujesz? Bo olej a olej to duża różnica :) Z takich ogólnych uwag: postaraj się wprowadzić do diety zdrową rybę raz na czas: śledź, szprot, sardynki, łosoś, pstrąg. To bardzo bogate źródła kwasów omega 3 oraz witaminy D (która jest bardzo rzadka w pożywieniu). Dalej, pomyśl nad szpinakiem lub [...]

Wyklucz na jakiś czas odżywkę i się okaże czy to ona czy trzeba szukać czegoś innego

Wyklucz na jakiś czas odżywkę i się okaże czy to ona czy trzeba szukać czegoś innego Tak właśnie chcę zrobić, tylko czym ją zastąpić w owsiankach/jaglankach?