Witam. Z góry zaznaczam, że na chwilę obecną czas nie pozwala na siłownię oraz, że jestem mocno w zastoju fizycznym, nawet w piłe nie było kiedy pograć. W domu mam drążek rozporowy i gryf 150 cm + obciążenie (z możliwością dokupienia kg-ów) Chciałbym trenować tak: Przysiad 3 s (nawet i bez obciążenia mam zakwasy...) Ukłony ze sztangą 3 s (na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy jestem ekto/endo czy mezo. Mi sie osobiscie wtydaje ze endo ze wzgledu na to iz przybralem az do 121 kg. A jak wiadomo endo bardzo latwo moze mase lapac tylko szkoda ze nie zawsze dobra tj suchą:D. Poniżej dam fotke powiedcie czy juz czas na mase i jak z sylwetka tzn Endo/mezo .... http://img29.imageshack.us/img29/1351/beztytuutsw.jpg
[...] temacie chciałbym się dowiedzieć od osób które zażywały suplement HNB czy jest on skuteczny. Mam tu głównie na myśli osoby które miały do czynienia z tym specyfikiem dłuższy czas. Uważam że tylko tacy są wiarygodni. Z tego co wyczytałem z różnych źródeł wynika że hmb jest środkiem budującym masę mięśniową a nie "pąpująco" mięsień wodą oraz [...]
[...] wszystkich powitać, bo jestem tu nowy :) Chciałbym was poprosić o małą pomoc. Chcę ułożyć sobie jakiś trening na nogi.. do tej pory biegałem około 10 km i robiłem co jakiś czas różne ćwiczenia - przysiady, skakanka, "wspięcia" na łydkach itp. Głównie zależy mi na poprawieniu wyskoku, przyspieszenia i wytrzymałości. Zamiast 10-kilometrowego [...]
witam, czy wysiłek fizyczny może wpływać na zaburzenia mikroflory jelitowej ? tzn powiem tak.. mam IBS i z tego co zauwazylem pojawil on sie u mnie jakis czas po tym jak zaczalem ' porządnie ' ćwiczyc tzn wielostawowe ćwiczenia z duzymi obciazeniami .. i do tego dolozylem sobie dieta wysokaloryczna duzo wegli bialka itd ... jednak odstawilem ja [...]
[...] sztangi z klatki 12 powt Wioslowanie 12 powt martwy ciag hantlami 12 powt pompki 12 powt brzuszki 12 powt Cwiczę w ten sposob, ze postanowiłem robić 6 obwodow w jak najkrotszym czasie i za pierwszym razem miałem czas 15.56, a teraz mam juz 11,12 i nie wiem jak mam teraz zwiększyc zmeczenie, dodac ciezar czy powtorzenia ? a moze nowe cwiczenie ?
[...] i 74kgW styczniu lub w jeszcze w grudniu będe miał dostęp do siłowni (ławeczki gryfy hantle drazek itd.) teraz mam tylko hantelki 5kg i worek...domatora ćwiczę już jakiś czas zauważyłem nawet poprawe co do mojego wyglądu,a takze nabralem trochę siły.Ale teraz mój problem,gdzy juz bede miał ta siłownię to chciałbym zrzucić jakieś 5kg a do tego [...]
Witam Ostatnio zastanawiam sie nad cyklem lecz niewiem czy warto poniewaz mam zastuj od 2 lat chodze na siłownie cały czas probowałem juz roznego rodzaju sumpli lecz niemoge moich wymiarów ruszyc bardziej do przodu od 2 lat krece sie w miejscu i zastanawiam sie nad dopingiem by sie pobudzic lecz chce by ktos doradził staz treningowy to 6lat? a [...]
[...] makaronem a ja jem salatke z pomidorem i marchewka. Widze ze jestem zielona zarowno w kwestiach zywieniowych jak i fitness. I wlasnie trafilam na Wasza strone i zobaczylam ze jest tu opcja kupienia diety/treningu. Czy ma to faktycznie sens? Czy moze samemu/z pomoca kogos kto sie na tym zna i bedzie mial czas i checi pomoc, mozna taki plan ulozyc?
Wiatm :) Nazywam sie Karolina i trenuję karate kyokushin w Nowym Targu, jednak jestem tegoroczna maturzystka i jesli wszystko pojdzie dobrze , to w po wakacjach bede musiala sie przeniesc do Krakowa. Oczywiscie mam zamiar kontynuowac treningi. Byloby mi bardzo na reke, gdybym miala karate zamiast wf-u i wiem, ze na niektorych uczelniach jest to [...]
[...] jednej dość prozaicznej, ale ważnej sprawy ... Otóż wydaje mi się, że suplementy trawią się szybciej niż pożywienie, a więc powinniśmy je brać na pusty żołądek ... lub jakiś czas po jedzeniu ... Pytanie czy to Prawda ? ... jeśli tak to po jakim czasie po posiłku mogę przyjąć suplementy aby mieć pewność że zostały one strawione ? i na ile przed [...]
[...] 93 kg kiedyś ) . Trenuje na siłowni ogólnie siłowy plus Aeroby dieta zbilansowana Ostatnio pomyślalem ,że jak schudlem to moge zacząc coś trenować ,bo polepszyłem swój czas na 1000 m na 60 m , wzrost siły też zauwzyłem (chceć to móc ) i teraz zastanwiam się na jakimś sportem (sporty walki odpadają trenowałem boks ,ale miałem lekki wypadek [...]
Po 2 miesięcznej przerwie czas powrócić do treningów i diety. Wybór padł 2 raz na CC, bo się sprawdził ostatnio. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2688 kcal, ale to tylko orientacyjna wartość dla mnie. Ustawiłem sobie coś takiego: DT - WW: 300g, B: 200g, T:70g to wychodzi: WW: 3,75g/kg, B: 2,5g/kg (moze zejsc do 2?), T: 1,3g/kg = 2630 kcal DNT - [...]
witam.jak sądzę mam poważny problem. może po krótce omówie. sytuacja miała miejsce 10.10.08 podczas gry w piłkę.złe wejście,chrupnięcie w kolanie i diagnoza-skręcenie stawu kolanowego z naderwaniem jakiegoś ścięgna.do tego niestabilność kolana. minął ponad tydzień,a mnie poza zagipsowaniem nogi i upuszczeniem ponad dwóch strzykawek krwi ze stawu [...]
Witam. Mam 15lat. Pod koniec sierpnia zaczyna mi się liga. W ten czas chcę poprawić swoją kondycję. Aktualnie po przebiegnięciu 1-2 długości boiska padam jak mucha. Prosiłbym was o napisanie jakiegoś harmonogramu ćwiczeń i wyjaśnienie co ile i w jakich ilościach, a także intensywność. I jeśli można to ćwiczenia w których mogę poprawić siłę [...]
[...] z 2100 i waga za cholerę nie chce spadać, ćwiczę na siłowni, aeroby kręcę jak szalony i nic, siódme poty wylewam i nic, co jest ze mną nie tak może to metabolizm zwolnił bo wcześniej stosowałem "głodówkowe" metody odchudzania, ale to było już jakiś czas temu. Pomóżcie bo już nie wiem co robić Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2011-01-11 10:18:09
[...] ćwicząc 3 razy w tygodniu, poza tym nie robiąc praktycznie żadnych fizycznych zajęć poza szlajaniem się po mieście jest jakaś szansa że złapię kilka kilo? mutant nie bedzie mi zastepowal zadnego posilku. dodam, że bez tego moja waga cały czas trzyma ten sam poziom 70kg, od pół roku blisko. Pomyślałem że 800 kalorii mutanta powinno pomóc.
[...] zaproponowal, zeby zrobic zlot forumowiczow. Wedlug mnie swietny pomysl i moze warto by zaczac cos organizowac. Niech kazdy zainsteresowany napisze gdzie mieszka i kiedy ma czas na przestrzeni sierpien-wrzesien-pazdziernik. To cos pokombinujemy. Fajnie byloby sie spotkac. To ja zaczne: Warszawa. Od dzis do 24.08. Potem 04.09-17.09. A potem caly [...]
Witam Od maja lece na Epi brawn 40 mg ed w dawkach 2x po 20 mg.. Jestem jak najbardziej zadowolony z efektów.. Obecnie jestem w 7 tygodniu więc czas myśleć o odbloku cykl miał trwac ponad 8 tyg wiec jakies 1,5 tyg zostało.. Na początku czułem sie świetnie teraz już nieco gorzej takie przybicie nic sie nie chce, chyba blok, estro pewnie wywalone [...]
Witam wszystkich ! Myślę, że mam całkiem niezły pomysł. Otóż walcząc z błędami ortograficznymi, które czasem uniemożliwiają przeczytania postu konkreta, przydałby się skrypt, albo jakiś dobry moderator, który by się tym zajął. Spotkałem się z tym na forum telefonów komórkowych - każdy wyraz zapisany błędnie był zamalowywany na czerwono, a potem [...]
