czas

mam to co jakis czas to "sie naprawia" szybkko nie jest to typowa kontuzja, raczej obszar jest po prostu przewrazliwiony co paralizuje sile nieco

zgadza się, ale nie mogę się do podstawek przyzwyczaić, kiedyś próbowałem..czuję się niestabilnie i zaczynają mi dokuczać kolana nagraj wycisk z desek, ja cały czas robię z zatrzymaniem. zdr

Wodyn, mam do Ciebie pytanie, a wlasciwie kilka, tylko nie chce ci smiecic w dzienniku, bo by to dosc duzo zajeło. możemy porozmawiać przez maila ? czy nie bardzo masz czas ? do tej pory nie miałem konta na sfd , sledze z partyzanta jak trenujesz Studenta, jak trenujesz Jarota, jakich rad udzielasz np Wuchcie34, arty mam zapisane na dysku i do tej [...]

Wodyn.. mogę twoją metodę 15-10-5 zminimalizować do 2 dni treningowych w tygodniu i zostawić 10-5? czas mi pozwala tylko na 2 treningi w tygodniu. jeśli nie jaki mogę zastosować plan sensowny na te 2 dni?

[...] żebyś się szybko zajechał 15-tki muszą być!!! już prędzej by dało rade bez 10-tek 15-tki mają za zadanie dać odpoczynek nerwom od dźwigania z 5-tek czyli jak masz czas tylko 2 razy w tygodniu to powiedzmy że... poniedziałek 15-tki czwartek 10-tki poniedziałek 5-tki czwartek 15-tki poniedziałek 10-tki czwartek 5-tki i od nowa pozdr.

Wodyn, dostałeś mojego maila ? ( z innej skrzynki posłałem - 2fast4you00 ) wiem że człowiek nie maszyna, nie na wszystko jest czas, tylko ja nie dostałem komunikatu że wysłało

[...] trzeba chyba maksymalnie je wykorzystac 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p Moglbys kiedys wrzucic filmik jak ty to robisz ogladalem juz setki filmow probowalem roznego chwytania sztangi ustawiania lokciow itd a ciagle wydaje mi sie ze to cwiczenie robie tylnym barkiem ;/ narazie tyle jak bedziesz mial czas odowiedz prosze Pozdrawiam

Wodyn, jka bedziesz mial czas wieczorem to odpisz na maila, ważne to dla mnie.

[...] jak planujesz trening? tzn. czy zawsze planujesz, czy też uzależniasz "dynamicznie", od swojego samopoczucia w danej chwili? Wiadomo, że trzeba trafić w odpowiedni czas dla treningu danej grupy mięśniowej, aby maksymalnie wykorzystać zjawisko superkompensacji, ale pojawia się problem przemęczenia - przemęczony organizm zacznie zjadać [...]

Wodyn, posłałem już ostatniego maila jeszcze ten i wszystko powklejam. Napisz gdybyś go niemiał na skrzynce bo znów jakies problemy miało o2. Jak będziesz miał czas to odpisz. dzięki juz i tak za pomoc.

Swiezak - maile dostalem, jak bede mial czas to odpisze

Jak masz czas to zerknij czy u mnie wszystko w porządku.

[...] pozatym myslalem ze musi byc zachowany schemat 2dni trening-dzien off- 2dni trening-2dni off. pon-sr-pt-sob czyli za to sie biore edit; zaloze sobie dziennik tez, jak bedziesz mial czas to mozesz czasami zagladnac, jakos na dniach zaloze, teraz niema sensu bo i tak nie cwicze do 5 stycznia Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2008-12-27 16:29:07

Z ta magnezja to jest roznie. W zaleznosci od lokalu zreszta zwykle uzywajac musisz posprzatac caly sprzet po sobie, co dodatkowo zabiera czas, dlatego wiekszosc nie pozwala. p.s Wodyn jakbys mogl zerknij na PW.

[...] ruszy nic to zastój będzie nieco ponad rok Wiem,że to raptem rok zastoju w wyciskaniu więc paniki nie ma. Na szczęście siady pięknie idą i ciągi też ładnie. No nic,poczekamy - zobaczymy. Mam nadzieję że Twoje wysiłki nie pójdą na marne Dziękuję również za wyjaśnienie ostatnich wątpliwości treningowo-rozpiskowych i za poświęcony czas. Pozdrawiam!

[...] - co prawda może być trochę trudniej o białko (trzeba troszkę więcej dziennie zjeść), ale aż nadto jest to nagradzane brakiem zatrucia organizmu, w konsekwencji czego np skraca się czas regeneracji, zachodzi silniejsza superkompensacja etc. Sporty wytrzymałościowe są kompletnie zdominowane przez wegetarian i wegan :D Sorki za mały offtop :P

sory wodyn, ale nie moge oprzec sie pokusie... tommo666: smieszny jestes, wpisz CHOCIAZBY w google i poczytaj o tym, ze tylko niektore BIALKA ROSLINNE (o ktorych caly czas pisze) zawieraja pelen aminogram. A teraz uswiadom sobie ze to ty nie skonczyl bys podstawowki co wiecej skoro tak naciskasz na ta edukacje powiedz co ty skonczyles, pochwal [...]

[...] to nic z gardłem i oczami sie nie działo. Dopiero jak sie przeprowadziłem do bloku przy okazji narodzin dziecka. Takze jestem pewien ze to od tego. Bo jak na jakis czas przykrecilem ogrzewanie to było lepiej, pozniej jak pojawily sie mrozy to znowu odkrecilem i znowu sie zaczelo. WODYN - no ja juz sam dawno rozpisalem jak bym to [...]

Witaj Wodyn! Piszę do Ciebie, bo wiem że jesteś specjalistą od kontuzji pleców i nóg. A mi niestety dzisiaj właśnie przydarzyła się kontuzja. Podczas wiosłowania, coś mi strzykło w plecach dokończyłem serie, ale po tym cały czas bolą mnie plecy w dolnym odcinku Podobne zdarzenie miałem rok temu, podczas wykonywania MC, ból minął po jakimś czasie, [...]

[...] do Ciebie prosbe, czy dało by sie rozpisac plan 15 10 5 na 3 dni tylko pod wolne ciezary, szukałem u revana i baldurana, ale wolałbym podstawe bo tam sa juz ustawione bezposrednio pod nich, tong po, inwerded rows,itp boleje troche nad tricepsem jest płaski niestety, a tak to normal jesli znajdziesz czas to nakresl cos albo daj linka do podstaw