Cześć ćwiczę już ponad 2 lata , staram się zawsze z dietka , ale przez ostatni czas trochę, odpuściłem zaczęły się jakieś słodkie przekąski, białe pieczywko , domowe obiadki (tak od świąt). i teraz chciałbym znowu jakoś polecieć z kilogramami fajnie do góry. Gdy zaczynałem historie z siłownią to ważyłem około 60 kg ... wiec trochę mam zalaną [...]
[...] że 'legenda' już niedługo znów zawalczy na zasadach MMA! Potwierdziło się też to, że Ricksona najprawdopodobniej będzie można zobaczyć w organizacji K-1. Dokładny czas come backu nie został podany, ale zapewniono, że będzie to najprawdopodobniej koniec 2006 roku. Czyżby K-1 Dynamite 2006? Cały wywiad z Sivakiem dostępny jest gdzieś na [...]
[...] diete(o ile mozna to wogóle nazywac dietą). Przejde do konkretów. Na siłowni ćwicze od ok. roku. Przy wzroście 178cm waże 72kg, a więc jest dosyć kiepsko, najwyzszy czas to zmienić. Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 razy basen, 2 boks, 4 [...]
Od dziś w sprzedaży jeden nowy produkt VITALMAXA i powrót dwóch sprawdzonych produktów, których nie było przez dłuższy czas. Nowy produkt to: Tribulus 2000 Mega Capsules - tribulus terrestris w dawce 1000mg w kapsułce, z cynkiem. W sprzedaży ponownie, po niemal dwuletniej przerwie są też preparaty na regenerację stawów: Artrox kapsułki, Artrox [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze,jakis czas temu 42 -klatka: j.w. -udo: j.w. -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie jakies 3500 kcal max -białko: 2,5g/kg -węglowodany: stale obcinam od jakiegos czasu -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3: deca+test (jakies 10 [...]
Chciałbym zacząć trening tzn spalić tłuszcz i poprawić swoją siłę. Mam do dyspozycji full osprzęt. Czy mam zażywać jakieś suplementy?? Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
[...] sie z FBW na 3 dniowy split. utworzylem ten temat poniewaz chcialbym sie dowiedziec co o Tym planie myslicie. z gory dzieki za ocene. Dodam jeszcze 3 dniowy dlatego iż czas mi na to pozwala ,a na 4 dniowy nie mialbym czasu. Poniedzialek: KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA: wyciskanie na ławce skośnej 5x 12/10/10/8/6 Wyciskanie na [...]
Hej. Od jakis 2 miesiecy chodze na silownie. Spalilem przez ten czas pare kilo ale mam jednak troche tluszczu n brzuchu. Chcialbym na lato pozbyc sie tego niepotrzebnego balastu. Aktualnie nie posiadam diety ,ale mysle nad ograniczeniem sie z weglami , czy to cos da?? Jadanie duzej ilosci ryb , serow , owocow ,warzyw. Stosuje jak narazie hmb , czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o kolano) Pompki tyłem z obciążeniem Sztrugsy Półbrzuszki Wspięcia na palce Po kazdym treningu 10 minut rowerka i 20 minut biegania(co 2 tygodnie będę zwiększał czas o 5 minut) Teraz kilka pytań: Ile robic serii? 3 czy 4? W sensie będę jakby obieg po wszystkich cwiczeniach, bez przerw i po końcu każdej takiej dużej serii ile ma byc [...]
czesc potrzebuje Waszej pomocy w ułożeniu godzin posiłków na czas wakacji chciałem troszke inaczej jesc posiłki niz zwykłe dni szkolne pospodem wkleje moja diete nie wiem czy sie tak da aby trening był koło godziny 12 moze 12:30 ułożyłem takie godziny: 8:00 posiłek 1 11:00 posiłek przedtreningowy 4 12:30 do 13:30 trening - bezposrednio po [...]
[...] do sprzedania mam nową motorole V3 Telefon sprowadzony z Anglii, wgrane PL menu, nie używany, nie została wykonana ani jedna rozmowa z niego (co mozna sprawdzić wchodząc w czas rozmów). Wgrane PL menu i ściągnięty sim lock. Dokupiona została również ładowarka na nasze kontakty. Folia z tyłu (z wyświetlacza koleś ściągnoł w komisie :/) Pudełko [...]
[...] z wolnymi ciężarami tam gdzie mieszkałem. Nie mieszkam na chwilę obecną w Polsce. Większość informacji umieściłem w ankiecie, więc nie będę się rozpisywał. Siła rośnie cały czas z treningu na trening, ale obwody praktycznie się nie ruszają. Oprócz talii i pasa, które mi ciągle spadają oraz tyłka i ud, które wciąż rosną.. Wyniki siłowe na dzień [...]
[...] uzywac jakis srodkow ktore dodatkowo nawilza czy wzmocnia moje stawy i sciegna? Ogolnie cwiczylem bardziej kiedy mi sie chcialo, wiadomo mialo sie zaskoki co jakis czas (podjazdy)...teraz wkoncu wziolem sie za siebie mam 25 lat 185cmm staż tak jak mowilem z przerwami ale doscyc czesto (po miesiac czasem wiecej) waze 89kg jestem w [...]
[...] biały + warzywa (ryż biały = wysokie IG) 17:30 (przed treningiem - 18:45 trening) ryż biały + tuńczyk w wodzie + orzechy (włoskie lub migdały) Po treningu banan (za jakiś czas odżywka białkowa) 20:30-45 twaróg półtłusty + oliwa z oliwek + warzywa Cel redukcja. 1. Chciałem zostawić rano jaja tylko zastanawiam się co do nich z węgli? 2. Drugi [...]
Dzień dobry, planuje pierwszy cykl. Proszę o kilka porad osób doświadczonych. 1. WIEK:25 2. WAGA:około 83kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115? -udo:66? -talia:91? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat. 6. DIETA: -białko:170g -węglowodany:380g -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak to będzie pierwszy 8. [...]
siedze tu juz z 1.5 roku i czas sie pokazac- nie wygladam najgorzej( widzialem gorszych) wiec nie mam oporow umiescic fotki :) brak abonamentu dlatgeo bede wrzucal zdjecia pooooooooooowoli hehe- nie licz ena jakies oceny bo nie o to mi chodzi po prostu UJAWNIAM sie :) milego ogladania jesli sie komus nudzi :) pozdrawiam ...I STAND ALONE...I'M NOT [...]
jakis czas temu wypuscilem temet z cyklem ktory mam zaczac brac w kwietniu,chodzi mi tu o rzezbe: 1-10 200mg Deca co tydzien 2-11 250mg Test Enant. co tydzien 1-6 ECA 3x na dzien 7-12 Winstrol co drugi dzien strzala 7-8, 11-12 Clenbuterol 3 x na dzien ile tabsow clomidu powinienem wziasc po takim cyklu? A tak wogule zastanawiam sie czy to nie [...]
[...] wyciskanie sztangi zza karku wstojąc - 12/12/12 Wszelkie sugestie mile widziane - dodam tylko, że jadę wg tego planu jakiś rok i jestem w miarę zadowolony z efektów - najlepiej poszły plecy i barki,potem triceps i biceps, gorzej z klatką - rozwinęły się tylko boki dlatego zrezygnowałem na jakiś czas ze sztangi i używam tylko sztangielek.
Hej! Gramy w świetną grę zespołową i szukamy jeszcze paru osób chętnych! Chcesz spróbować czegoś nowego? Chcesz zagrać w międzynarodowym turnieju? Zapraszam na treningi tchoukballu (czukbolu)! Tchoukball to bezkontaktowy sport drużynowy, a przy tym intensywny wysiłek fizyczny i gra bardzo dynamiczna i widowiskowa. W tchoukballu nie traci się [...]
Witam! Staż na siłowni rok, później przerwa roczna na sztuki walki ale cały czas trening z obciążeniem własnego ciała (szwedki, pompki, podtargi tp.) i teraz od 2 miesięcy znów siłownia. Najlepiej wyglądają u mnie plecy i triceps a największy problem mam z barkami bo po SW poprostu spaliły sie, szczególnie boki. Cel masa, micha trzymana, chce sie [...]
"KaRiErA grapplera" :)-fotki cz.1
