[...] jak? (chodzi mi głównie na jakim tłuszczu) 3) Ile kosztuje i gdzie dostanę wage sporzywczą 4) Czy trening domowy 4x w tygodniu + 2x w tygodniu HIIT'u (stopniowo wydłużany czas) i odpowiednie stosowanie się do wyżej wymienionej diety, wystarczy do prawidłowego spalania tkanki tłuszowej? Z góry dziękuję za wasze poprawki/uwagi/spostrzeżenia :) [...]
[...] bardziej uregulować sposób odżywiania i ewentualnie dodać / odjąć jakieś składniki z codziennych posiłków? Następna rzecz to ćwiczenia. Generalnie wyznaczyłem sobie czas do końca roku (3 miesiące), żeby zauważyć pozytywne zmiany w mojej sylwetce (przede wszystkim chodzi na razie o ten fat na brzuchu i bokach. Chciałbym też zwiększyć masę [...]
[...] Jest on doskonałym przeciwutleniaczem. Kiedyś sądzono, że likopen, który stwierdza się również w czerwonych winogronach, jest charakterystyczny wyłącznie dla pomidorów. Tymczasem czerwone odmiany arbuza biją je pod tym względem na głowę. Ponieważ likopen rozpuszcza się w tłuszczach, zalecano spożywanie pomidorów z tłustymi awokado lub [...]
[...] HITEC NUTRITION Pierwsza konkurencja jaka została rozegrana był to SPACER FARMERA .Walizki bagatela ważyły po 110 kg każda.Każdy zawodnik musiał pokonać odcinek 40 metrów na czas Ciesielski Daniel-Ciachanów Cieślak Łukasz -Płock Węglicki Michał-Mława Bartołowicz Mariusz-Ciechanów Szumiński Grzegorz-Płock Wyniki walizki 2x110 kg-odległość 40 m [...]
Cześć. Dawno, dawno temu udało mi się trochę zredukować z sfd. Niestety nagła sytuacja zdrowotna wykluczyła mnie z ćwiczeń na jakiś czas. Dieta też siadła. Potem kolejna stymulacja hormonalna, plus emocjonalne jedzenie sprawiło, że znów ważę dużo za dużo. Więc postanowiłam spróbować tutaj raz jeszcze. NICK: Lisayee WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] szpagat damski i męski. Podchodziłem do tego wiele razy stosując konkretny plan a potem po przerwie kolejny. Teraz postanowienie jest takie, że cisnę danym planem określony czas, a potem jeśli nie będzie efektu to próbuję inny. Do skutku. Obecnie sytuacja wygląda tak, że jestem beznadziejnie rozciągnięty. W szpagacie rozkrocznym odległość [...]
Cześć Mam na imię Lidka i po długim prokrasynowaniu zdrowego odżywiania się podjęłam decyzję, że czas się wziąć za siebie. Mam 38 lat, od kilku lat tańczę, ale raczej hobbystycznie (dancehall i twerk 2-3 razy w tygodniu). Od kilku tygodni zaczęłam też chodzić na muay thai - 3 razy w tygodniu. I już po kilku treningach poczułam się totalnie [...]
Witam serdecznie. Po przeszło 4 letniej przerwie postanowiłem wrócić do treningów. W tamtym czasie można śmiało powiedzieć że trenowałem przez okres 2 lat regularnie (4-5 razy w tygodniu), lecz były to treningi oparte na artykułach z czasopism dla kulturystów (dość znane w Polsce, co gazeta artykuł na temat treningu wykluczał poprzedni) no i dieta [...]
[...] , który pozwala rozwijać całe ciało. Chciałbym wam przybliżyć tą filozofię treningową, ponieważ jest to świetny sposób na wykorzystanie do maksimum możliwości czasu na siłowni. Dla kogo nie jest ten trening ? http://i2.pinger.pl/pgr98/d7a13778001a4bee49cb5336/ochroniarz.jpg Nie jest to z pewnością program treningowy dla Wacława z [...]
[...] unikam zbędnych węgli, zwłaszcza wieczorami. Ogólnie problem mam taki, jak już wspominałem, że nie widzę żadnych efektów. Może diametralna zmiana planu pomoże? Może w końcu czas wziąć się za dietę. A może wszystko jest źle i do wyrzucenia. Mam nadzieję że otrzymam jakąkolwiek pomoc, krytykę czy coś innego. Na koniec dorzucam jeszcze moje zdjęcie [...]
[...] kondycję. Chciałam biegać, jednak tak szybko się męczę, że czuję się niekomfortowo przebywając w parku wśród ludzi, mam więc plan, żeby poprawić swoją kondycję przez jakiś czas w domu i dopiero później wyjść na świeże powietrze, kiedy będę bardziej pewna siebie. Mam 20 lat, zawsze byłam bardzo szczupła, mam szybką przemianę materii. Tyję (i to [...]
[...] innych SW raczej sprzecznych z zapasami, ale to mu czesciowo powoli ustepuje. "walczy" jedynie od kolan (wysokiego parteru) w dol - starajac sie "jak tylko moze przedluzyc czas do rozlopatkowania". oswiadczyl tez, ze na zawody zamierza jezdzic wylacznie w roli fotografa. stara sie byc mily, nie zajmowac duzo miejsca i regularnie oplaca skladke [...]
O mnie A więc, tak jak w temacie mam 15 lat, i pomyślałem, że to najlepszy czas aby zadbać o umięśnienie. Ogólnie to nie chcę mieć umięśnienia jak Hardkorowy Koksu czy Pudzian, chciałbym zbudować dobrze wyglądającą sylwetkę + wytrzymałość. Za niecałe 2 miesiące będę chodził na siłownie, dodam, że nie mieszkam w Polsce. Tu gdzie mieszkam jest [...]
[...] się zwyczajnie, bez specjalnych diet, typowe normalne jedzenie składające się z 3x posiłków dziennie, które nie były specjalnie obfite. Śniadanie składało się z chleba, czasami też były jajka. Chleb jasny, czasami ciemny i zawsze w ilości 2-3 kawałki. Obiad typowy polski czyli pierwsze danie, zupa + drugie danie typu ziemniaki+schabowe, na [...]
[...] się na założenie nowego dziennika, ponieważ chciałabym symbolicznie odciąć się od wszystkiego złego, co było wcześniej Po nieustającej niemalże walce z samą sobą, przyszedł czas na współpracę z moim organizmem i walkę... ze słabościami Moje najbliższe CELE to: - fun, fun, fun! - zapanowanie i kontrola nad dietą - regularne treningi wykonywane [...]
[...] ABS. Pytanie czy nie mam za mało na plecy a za dużo na nogi? Ubolewam nad brakiem wyciągu, czy jakieś ćwiczenia za sprzetem który mam mogą go zastapić (chodzi mi cały czas o plecy)? Z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: rok, z czego [...]
[...] W SIADZIE Czy ten trening jest dobry? W jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia, jaka ilość powtórzeń, serii... POMOCY! Z góry dziękuję za chęć pomocy i poświęcony czas. Pozdrawiam, b-fanatic Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne [...]
[...] pestki 10g 2.3.4.obiad z kurczakiem 5. tuńczyk 200g ogółem 1681 * praca niestety nie pozwala mi na większe urozmaicenie posiłków w ciągu dnia, jedyne na co będe mieć czas to przygotowanie 3 porcji tego samego dania na dzień następny * również przez prace na siłownie będę mogła chodzić tylko po śniadaniu czy ten omlet to dobry posiłek [...]
Witam wszystkich, mam taki mały problem i liczę na Waszą pomoc. Byłam przez pewniem czas (ok. 4msc) na diecie 1000kcal. Schudłam z 45kg do 37-38kg. Mam niecałe 150cm wzrostu, problemy ze wzrostem uwarunkowane genetycznie, ale nie karłowatość!!! Wyglądam normalnie, proporcjonalnie. Mam 16 lat i ucze się. Po diecie przeszłam na stabilizację, [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego, celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa i wzrost siły, możliwe że w przyszłości zmodyfikuję dietę i takim treningiem będę próbował robić redukcję ( o ile jest sens ofc, chcę do 3 dniowego splitu (pn, śr, pt) dołączyć jeden dzień crossfitu (w czwartek) Ankieta: NICK: kleszcz_87 PŁEĆ: mężczyzna [...]
meraviglia / blog / walka ze słabościami
