Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do trzech miesięcy robie mase. Wiadomo szału nie ma ale pierwsze efekty są widoczne. Mam tylko problem z nadmierną tkanką tłuszczową na brzuchu. Był czas, że oponka robiła się coraz mniejsza, ale teraz wszystko wraca. Co mam robić by spalić niechciany tłuszcz? Przerwać trening na mase i zacząć redukcje? A może zmienić diete? Pomóżcie mi bo ja już [...]
Witam, czas zakupić kolejne białko stąd moje pytanie: Białeczko do max 150 zł, oczwiście bez żadnych dodatów białek roślinnych, możecie coś polecić z własnego doświadczenia? Może coś z tych? http://www.sfd.pl/sklep/FuturePro_Iso_Pro_Whey-opis26737.html http://www.sfd.pl/sklep/FuturePro_Whey_Pro_Pure-opis26738.html [...]
[...] brak suplementow i tutaj zwracam sie do Was: Zainteresowal mnie test freak chcialbym zrobic na nim cykl myslalem nad czyms takim: 1-8 teast freak 4-16 mono DT 10g DNT 5g 1-16 bcaa xplode Przez caly czas witaminy olimp multiple sports. Krete zawyzylem, jak beda dobre efekty to przeciagne dluzej albo dam stala suplementacje 5g. Prosze o porady.
Witam. Mam problem który sam sobie stworzyłem I strasznie namieszalem. Mianowicie jakiś czas temu wyszło mi Gino po mk-677. Odstawilem to i zacząłem brać letrozol żeby pozbyć się gino. Problem nie zniknął po 3 tyg wszedłem na cypionat I razem z nim brałem dalej letro. Minął miesiąc problem dalej ten sam a przyrostow brak. Chce zejść teraz ze [...]
Witam, zakupiłem jakis czas temu rękawice Bushido do mma do pracy na worku. Po kilku treningach na worku, na zgięciach palców mam otarcia skóry od worka. Uzywałem owijek i wkładek ale bez zmian. W czym problem? Czy to przez złą technikę? Zdjęcie rękawic i miejsc otarć wrzucam ponizej /SFD/2020/9/15/06f766157aa3407e9822a309a6e3ad07.jpg [...]
[...] A mianowicie mam kilka pytań : Jakie ćwiczenia proponujecie? (oczywiście ze sztangą) W jakich ilościach wykonywać dane ćwiczenie? Jakie obciążenie na początek? Co jaki czas zwiększać obciążenie sztangi i o ile? Które mięśnie rozgrzewać i jakimi ćwiczeniami? Wzrost :183cm Waga : 64kg myślę żeby przytyć do 70kg ale coś mi to nie idzie [...]
witam , cwicze 2 lata na suchara bez odzyw z niczym nie mam problemu tylko z klatka malutkie efekty tyle co nic przez ten czas cwiczylem tak : klata oczywiscie raz w tyg, lawka na plasko powtorzenia 9 dokladalem ciezaru 7 i potem jeszcze raz tak samo , potem tak na skosie w dol i skosie w gore po tyle samo seri i powtorzen z dokladaniem ciezaru i [...]
Witam Mam dość głupie pytanie, ale zawsze lepiej zapytać niż potem żałować. Ćwiczę wyciskanie sztangi stojąc i cały czas boje się o własny kręgosłup. Nie podnoszę wielkich ciężarów z racji tego że jest to trening tylko do utrzymania zdrowia( Gryf + obciążenie = razem około 25 KG ja ważę 65 i mam 180 cm wzrostu ). Nie planuje zwiększać ciężaru [...]
Witam wszystkich ostztnio w jakies gazecie przeczytalem ze podobno po tym treningu sa za***iste efekty nie wiem co mam o tym myslec nadchodzi czas zmiany planu i co mam robic?? ocencie to!!! wyciskanie sztangi na skosie 2 rozgrz 4 serie po 12 10 8 6 pow sztangielki na skosie 3 serie po 6 8 10 pow rpzpietki na plaskiej lawce 3 serie po 12 10 8 pow [...]
Przebiłam pępek 9 miesięcy temu, nie mogłam go do tej pory wygoić, nosiłam cały czas lekkie kolczyki i dopiero teraz założyłam cięższy i przebite miejsce po paru dniach się przerwało. Czy to normalne i często się zdaża, czy to ewidentny błąd kosmetyczki?
Chodze na siłownię już jakiś czas.Trenuję ok 1-2h 3x w tygodniu.Znacie może jakieś odżywki dla kobiet które pomogą osiągnąć wymarzony efekt?pewnie wtedy musiałabym skupić sie na właśnie tych partiach ciała...pomagajcie bo jestem niedoswiadczona,z gory dziekuje!
Dobry. Od dłuższego czasu trenuję sporo aerobowo, trzymam dietę ( no w 90 %), moim celem jest przede wszystkim pozbycie się nadmiernej ilości tłuszczu i wypracowaniu solidnej kondycji, by w przyszłości móc brać udział w maratonach itd. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, aczkolwiek nie mam do żadnej dostępu (zadupie, prędko ciężarków także nie [...]
Witam kupiłem kreatynę sfd i stosuję ją od ponad 2 tygodni ćwicząc i dużo jedząc waga cały czas idzie w górę ale nie widzę przyrostów masy dlaczego tak jest i czy polecacie coś do tego stosować? Kreatyna też przyszła nie domknięta a nawet prawie otwarta również kremy orzechowe były takie a dżem jabłkowy był otwarty czy kurier coś tam w kreatynie [...]
Witam :) Chciałabym schudnąć do 50 kg. Aktualnie ważę 63 (juz i tak schudłam). Moje wymiary miesiąc temu: 98/78/106. Dzisiaj juz: 94/74/99. Przez ten czas prawie codziennie chodziłąm na siłownię. Jadłam początkowo 800 kcal dziennie. Od ok. tygodnia dawka kalorii wynosi do 500 kcal. Co powinnam robić,aby do września schudnąć ok.6 kg? Serdecznie [...]
[...] 3 razy w tygodniu i jest to trening na mase a wraz z masa zaczynam nabierac tluszczyku i chce sie tego wyzbyc i postanowilem biegac wczesnie rano tzn okolo 5 30. tylko nie wiem jaki czas mam biegac aby organizm zaczol czerpac energie z tluszczu a nie z bialek miesni i czy uzyc jakiegos kataboliku Czekam na powazna i rozsadna odpowiedz:)
[...] ID konta: 9644168 Pozycja: POMOCNIK Ilość pkt UM: 27.084.386 Konto premium do: 01.09.2014 17:08:12!!! Ilość Punktów premium: 387!!! Ilość kart: 3251 Ilość S.P.: 38023 Ilość tricków: 22/25!!! Produkcja: 95.451 Konto jest własnością footballteam.pl, sprzedaje tylko czas poświęcony na jego rozwinięcie. http://allegro.pl/show_item.php?item=2387852695
[...] klatka urosła mi az 4cm a ramiona o 2cm z czego jestem zadowolony. Zmierzyłem nogi i dokladnie tyle samo co wczesnies. Co mam robić, zeby rosły? siła w czworogłowych cały czas rośnie a masa w ogole. Na suwnicy wyciskam 300kg 10x a obwód uda to tylko 60 cm. Moj trening wygląda tak ; -rozgrzewka 2x prostowanie nóg - 5 x przysiady - 5-6 x [...]
Siemka jakiś czas temu skusilem się na trening fbw , wiem że co trening dokłada sie obciążenie , początek był łatwy przez pierwsze dni dokladalem ale teraz limit się wyczerpał i jak doloze kolejne kg to nie mam siły dokończyć serii a nawet w niektórych ćwiczeniach ciężko mi wykonać początkowe powtórzenia , co mam teraz zrobić? Wrócić do [...]
Siemanko! nigdy w zyciu nie cwiczylem nog czyt.meisiac bo miesiac chodze na silowniei jakos caly czas sie boje cwiczyc nogi niewiem czmeu ale cos czuje ze za duze obciazenie przy przysiadach zaloze i sie wy***ie razem ze sztanga i tryle z tego bedzie hrhr chcialem stosowac ten trneing [...]
