czas

[...] to to wroci do mnie szybciej niz mi sie wydaje. Mialem teraz 4 tyg przerwy w treningu. PS: Nie pije, nie pale, nic nie biore ('sportowy' tryb zycia ) Pozalilem sie to teraz czas na pytania: Jakie odrzywki byscie polecali zeby to wszystko jakos lepiej sie wchlanialo i te efekty byly troche lepsze? (Mam jeszcze ok 700g 'Olimp Creatine [...]

[...] w tym dziale. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 70kg Wzrost : 169cm Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ok. 1roku Uprawiane inne sporty : (do czasu kontuzji regularnie piłka nożna-zawodowo) Dostęp do sprzętu (domowa siłownia, wyciąg górny, ławeczka prosta, skośna, ławeczka do barków, hantle,sztangi) : Dieta : [...]

Witam, Panowie piszę, ponieważ mam mała prośbę. Otóż szkoła, w której pracuję zgłosiła moją kandydaturę do ‘Plebiscytu na nauczyciela roku 2009’ Jeżeli macie czas i ochotę to zerknijcie na podaną niżej stronę i zagłosujcie. Będę wdzięczny za każdy oddany głos (można oddać maksymalnie 1 głos dziennie) www.powiat-chelmno.pl Serdecznie dziękuję za [...]

Przed nami lato i wysokie temperatury, a co za tym idzie - ryzyko odwodnienia. Lato to również czas realizacji marzeń o idealnej sylwetce. Dlatego mamy produkt łączący oba cele - przedstawiamy pyszną funkcjonalną i BEZKALORYCZNĄ ! wodę, która pomoże zrealizować marzenie o szczupłej sylwetce! Carni Aqua- pierwszy na świecie napój z [...]

[...] profesjonalnej, a trzeci w domu, a może być też, że 3 treningi zrobię na siłowni. Do tego dalej zostaje gra w piłkę i bieganie około 1-2 razy w tygodnie (zależnie jak czas pozwoli) około 5-6km. Plan A: 1. Martwy Ciąg Na Prostych Nogach. ( Wykroki ze sztangą) 2. Podciągnie na drążku nachwytem. 3. Wyciskanie sztangi na ławce prostej. 4. [...]

[...] (bez pomocy suplementów) od 4 miesięcy. Jakieś małe postępy widać, jednak w mojej diecie którą sobie ułożyłem tak a nie inaczej (jestem kierowcą autobusu, nie zawsze mam czas na sporządzanie posiłków i na ich jedzenie-nie jestem w stanie jej inaczej ułożyć ani zmienić,...) widzę braki w białku oraz węglach potrzebnych na przyrost masy [...]

[...] kręgosłupa. Treningi: 3x w tygodniu siłka FBW 60-80 minut a po nim 30 minut rowerka i hydromasaż Jazda na rowerze w dni nie treningowe tak po 20km po ulicach a po jakimś czasie jak mi się nogi wyrobią to może biegi przełajowe bo mam gdzie. Dużo stretchingu Zwisy na drążku Generalnie to 6 dni w tygodniu coś a 1 dzień odpoczynku Dietka to [...]

[...] białka serwatki 97% firmy Extensor oraz z Glutaminy firmy Olimp. Choruję na łuszczycę także nie mogę stosować suplementów zbytnio obciążających układ trawienny czy moczowy. Niestety nie mogę przyjmować kreatyny, po aminokwasach też nie za dobrze moja skóra wyglądała. Pozdrawiam i zapraszam do rozmowy. Co jakiś czas wrzucę tu swoje przemyślenia.

[...] Z racji, że ćwiczeniami żongluje i zawsze są jakieś przeskoki to ciężko mi w 100% dobrać ciężar, ale myślę, że jest i tak nieźle. Dzisiaj było super, biceps czuć cały czas. Klatkę średnio, ciut pod pachami. Mogłem jedynie modlitewnik wrzucić przed uginanie ramion supinacją, ale kolega zajął więc improwizowałem. Za 3 godziny przejdzie, [...]

[...] i musiałem je poprawić. Nie ćwiczyłem nóg bo mam problem z lewym kolanem,ale wybeiram sie w przyszłym tyg do lekaża sportowego i mam zamiar je zacząć robić (kolano będę na czas treningu elastycznym bandarzem owijał) to tak Wtorek: Klatka, Wyciskanie na ławce (skos góra,dół,płaska) rozpiętki czyli 16 serii Triceps Ściąganie uchwytu wyciągu zza [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie, 10>8>6 powt. - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie, 2 serie, 10>8 powt. Oraz oczywiście po każdym treningu cardio 30 min, z czasem mam zamiar zwiększyć ten czas. Na brzuch nie mam jeszcze ułożonego konkretnego planu. Według rad na forum jako ostatnie ćwiczenia na daną partię starałem się dawać [...]

[...] Organizator: PAS Prowadzący: szef Ac..vu NIE POLECAM !!! Kurs prowadzony chaotycznie, bez żadnego konkretnego planu nawet na bieżący weekend – byle by zapchać wyznaczony czas – paranoja czasami traciło się godziny na p******y, zaś innym razem dostawaliśmy zadania których nie dało się wykonać dobrze w narzuconym czasie – temu facetowi brakuje [...]

Witam, od jakiegos czasu szukalem nowego planu treningowego poniewaz obecny był robiony bardzo dawno, nie widziałem juz takich przyrostów a po za tym po prostu mi sie znudził (split). Postanowiłem sprawdzić na jakis czas planyy typu Push Pull ale totalnie sie na tym nie znam. Może ktoś ocenić ten plan i napisać co można tu pozmieniać? Zależy mi [...]

[...] SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Zacznę od [...]

[...] dnia : lekka praca fizyczna 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia wolne ciężary Odżywianie : żadnych słodyczy, staram sie trzymać cały czas diety, witaminy B260/W447/T110 Cel : zwiększenie wagi masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] rowerek ok 1 h dziennie Odżywianie: Przyznam się lubię słodycze, pije dużo gazowanych pić, jem obiady w szkole więc są urozmaicone, nie lubię tłustych rzeczy, co jakiś czas zaliczę fastfod Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam alergii, nie jestem uczulony na leki Stan zdrowia: Żylaki, lewa nogi na łydce, zabieg [...]

[...] o pomoc do was - bardziej doswiadczonych :) Ułożyłem diete, na podstawie tego co zdołałem już wyczytać na forum, ale moja wiedza wciąż jest znikoma (aczkolwiek w miare czasu staram sie uzupełniać niedobór wiadomości :) ) Chciałbym aby ktoś poprawił moją diete, bo zapewne nie ustrzegłem sie w niej błędów, wraz z poprawkami prosiłbym o [...]

[...] na 90-100kg Aktywność w ciągu dnia : głównie szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, aero/basen Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ----------------------------- Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/basen/areo Stosowane aktualnie i [...]

[...] łapa: 41,5 (-1cm) ogólnie z mięsa sporo poszło (wiadomo, cardio na czczo), ale nadrobię zimą lipomastia: schodzi od 10 dni biorę EC (tussi+kofeina ) brzuch ćwiczę na czczo i po każdym treningu cel: bf 20% pas: 85cm planowane dodatki: yohimbina + clen albo sally co jakiś czas będę wrzucał nowe fotki i wyniki. wszelkie sugestie mile widziane

[...] ze od paru juz lat miałem dziwne bóle miedzy łopatkami odczuwalem je bardzo rzadko raz na pare miesiecy ból był tego typu:ostre ukłucie jakby ktos szpile wbijał w kręgosłup czas trwania takiego bólu 1-2s naszczescie bo paralizowały mnie. Ostatnio taki ból złapał mnie na w pozycji stojacej, pare dni pózniej podczas ćwiczen poczulem jakby cos [...]