czas

[...] Jestem świeżo po zwaleniu ponad 20 kilo. Ważę 80kg i mam 190cmm wzrostu. Zanim nabrałem brzucha trenowałem trochę wiec nie jestem chodzącym szkieletem. Nadszedł jednak czas na pierwsza masę i tu prośba do Was o skomentowanie diety. :) Nie jestem pewien co do jedzenia w pracy bo wykonuje fizyczna ale to z czasem dopracuje. Jako że wynajmuje [...]

[...] tam ok. 30 min - w sumie, ew. basen 10 min - niepewne, ew. raz w tyg.) Sobota - interwaly 15s/45s (max/przerw) Niedziela - rekreacja Suplementacja: Gold omega 3 - brane podczas III posilku ZMA - brane podczas III posilku BCAA - 30 min przed treningiem (30 min po III po silku) BCAA Dynamitze 2200. 3 szt. przed i 3 szt. po treningu. Dieta w [...]

[...] ustawianie ostrości, lampy błyskowej (14segmentowy pomiar o wzorze plastra miodu) - autmatyczny transport filmu (sam pzewija klisze po zrobieniu wszystkich zdjęć) - czas otwarcia migawki od 1/30s do 1/4000s (mozesz zatrzymać krople wody w miejscu) - zdjęcia seryjne (2klatki/sekundę) W skład zestawu wchodzą: - MINOLTA 505si - obiektyw [...]

[...] polega na odpowiednim wyliczeniu kalorii, według kalkulatora: http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Zapodaje wiek, wzrost, wage, ilośc treningów aerobowych oraz ich czas i tu powoli staje w miejscu. Nie wiem za bardzo jak zaznaczyć trningi siłowe, aktywność i tętno, a musze przyznac ze jestem kompletnym laikiem :( ...Poniżej podaje [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jakis trening 1 godz dziennie, mam w domu rowerek. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje, chyba jestem na to za młody Stosowane wcześniej diety: Przez pewien czas staralem sie nie jesc nic po 18.

[...] go poniewaz nie jestem pewien czy jest dobry. Na silownie chodze 3 dni poniedzialek, sroda i piatek. We wtorki i czwartki i chodze na muay thai. Dodam jeszcze że caly czas cwiczylem na splicie. A Nogi: - wypych 2s - Prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: - podciąganie 2s - wioslowanie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

[...] od maja, trening 4x w tygodniu + do tego dorzuciłem bieganie 2x w tygodniu w wolne dni od siłowni. W trakcie codziennych czynności gdzie jestem lekko pochylony przez dłuższy czas mocno pompują mi się prostowniki. O ile pompa przy codziennych czynnościach jest do zniesienia, tak przy treningu pleców - wiosłowanie sztangą, wiosłowanie hantlem, [...]

[...] lub 5,5zł zwykłego za kilogram. W całym swoim życiu może przechodziłem rok na siłownie, dlatego pisze to w tym dziale. Tak więc jak widzicie od naszego nowego 2014 roku czas na zmiany :-) jeżeli macie jakieś inne firmy z tym sprzetem godne polecenia to czekam na sugestie. Zmieniony przez - marcins90 w dniu 2014-01-03 22:06:59 Zmieniony [...]

Witam. Nazywam się Mateusz, mam 20 lat i 186 cm wzrostu oraz niestety 96kg wagi. Nadszedł czas, aby w końcu zmienić coś w swoim życiu. Zaczynałem już różnego rodzaju diety jednak nie dawały one prawie żadnych efektów albo poddawałem się w trakcie jej stosowania. Mam ogromną prośbę, pomóżcie mi ułożyć diętę, lub powiedzcie czego powinienem z [...]

[...] rzeczy uprawiam z kobietą sex jestem w stanie aby pała stała do końca ale szybko mi opada nie trzyma mi długo jestem w stanie zadowolić kobiete ale tego mi brakuje zeby caly czas stal a nie stal i za chwilkę opadał muszę sie podniecić zeby spowrotem stanął. Gdzie mam się to zgłosić, dacie jakieś porady co zrobić w tej sytuacji może walnąć [...]

[...] do 85kg, czy lepiej najpierw zredukować, bo trochę tłuszczu przez ten okres, w którym nie ćwiczyłem mi przybyło. Moje wymiary mam na profilu. W treningu powoli, ale cały czas progresuje ciężar (staram się dokładać co trening danej partii lub dwa po około 5 kg). Poniżej wstawiam zdjęcia jak to aktualnie wyglada. PS: Zdjęcia niestety nie [...]

Niestety nadszedl czas ,gdzie musze podziekowac wszystkim za chwile spedzone na sfd Dzisiaj podpisalem kontrakt z nowym powstajacym portalem internetowym Interakcja.Jednym z warunkow wspolpracy jest to ,ze nie moge byc osoba bardzo publiczna i dostepna dla wszystkich,mimo iz uwazam sie za normalna osobe i normalnego kolege dla Was wszystkich.W [...]

[...] warzywka, chleb tylko ciemny prawdziwy razowiec lub z siemieniem lnianym, duuużo wody i czerwonej herbaty, zero fastfoodów, zero słodyczy). No ale chodzi o ćwiczenia: Mam czas tylko wieczorem przed samym snem właściwie, więc tak cwicze sobie około 1-1,5h. I wtedy robię generalnie sporo rzeczy co mi wpadnie do głowy. Dużo tańczę (szybko), robię [...]

[...] Wyciskanie sztangi na skosie w dół 4serie 10powt Wyciskanie sztangi na skocie w górę 4serie 10powt Trenuje klatke raz w tyg. Apropo diety, nie mam zadnej ułożonej, gdyz czas nie pozwala na jej przestrzeganie. Staram się jesc jednak odpowiednie posilki (białka itp). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69kg Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

Witam, suple od Roberta są już jakiś czas, a opinii o jakimkolwiek z nich jak na lekarstwo. Coś tam można znaleźć o Muscle test(nie wiem czemu każdy się na to rzucił?), o lipo rush już trudniej, ale o hyper vol nic a nic. Przetestował to kotś? jak efekty?

Jako że to mój pierwszy post to witam wszystkich serdecznie. Zacznę od tego, że mój kolega przygotował mi jakiś czas temu dietę z dokładnym opisem B/W/T w każdym produkcie, co pozwala mi doskonale dobierać produkty. (Np. 100gram piersi zawiera w sobie 20gram białka, przed treningiem miałem przygotowany posiłek na 50gram białka i tak dalej) Problem [...]

[...] wpis na tym forum, ponieważ nigdy wcześniej nie miałem poważniejszych problemów zdrowotnych. Jednak od momentu, kiedy skręciłem staw skokowy (około 4 miesiące temu), cały czas coś się z nogą dzieje. Nie to mnie jednak niepokoi, bo wiem, że przy takim urazie (nogę miałem 3 tygodnie w gipsie) przez najbliższy okres mogą występować różne, drobne [...]

[...] zaczęły plecy boleć w dolnym odcinku więc zamieniłem to na unoszenie tułowia. Już ból praktycznie minął, ale nie chce się brać od razu za mc. Od marca na siłownię będe miał czas 2 razy w tygodniu (wtorek, piątek) i nie wiem czy jechać dalej powyższym planem czy zacząć jakiś trochę cięższy? Może jakiś split? Priorytetm są barki i plecy. Myslałem [...]

Witam, ostatnio przeszedłem uraz stawu skokowego - skręcenie. Czas się jakoś rozruszać i wziąć za siebie ;) Wiek: 18 Waga: 68 Kg Wzrost: 189 cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba/Masa Staż: Zerowy Aktywność fizyczna: ostatnio można powiedzieć, że zerowa - zima/zalegający śnieg + skręcona noga ;/ Może macie jakiś trening hmm ogólnorozwojowy, wiem, że [...]

[...] ciężarze ciała, w miarę coś tam urosło, ale przeszkadza mi niski % body fatu. Moglibyście dać jakieś wskazówki? Mam wielki problem z przytyciem, szybki metabolizm. Był taki czas co jadłem ponad 4000 kalorii i nic to nie dawało, byłem po prostu cięższy na następny dzień rano gdy się ważyłem nadczo. A tak na prawdę to moja waga waha się od 64 do [...]