czas

Manazanas, nie, j.w to powtarzające sie treningi co tydzien, dwa w tygodniu sa caly czas te same Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-15 22:29:54

Komentarz do tygodnia 4tego Dzien1. 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Sit up + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 + 5km biegu pierwsza czesc na czas, proszę jednak byscie starały sie robic poprawnie wszystko podrzut dochodzicie do swojego jednego powtórzenia, testujcie :-)) 5km macie pobic swoj rekord, zasuwacie ile kotłownia, domowe postarajcie [...]

Dzień 1. Tydzien 5 Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę (2) 15-14-13-...-1 Thrusters Sit up Slasher to hallo (z krążkiem lub kettlem) Czy bierzemy jakikolwiek kompleks sztangowy ,czy ten ,ktory podala Obli w treningu z [...]

Dziewczyny co do odwadniania, zasady sa znane. proponuje byście zgodnie z kaloryczności startową, wyższe, przyjęły 1400kcal a niższe 1300kcal na czas odwadniania Mariolka i Agnese przyjmijcie 1500kcal zacznijcie od rozkładu B/T 20/80 a po dwóch dniach przeskoczcie na 40/60 ww tylko i wyłącznie z zielonych warzyw, czyli kapusta, sałata szpragi, [...]

Laski to dobra jak macie czas zglaszajcie sie tutaj i piszcie czego chcecie co oczekujecie co planujecie , ja powiem co uwazam i ustalimy plan gry na nastepny sezon :-))

[...] na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez liczenia. Nie wiem, co dalej: - zrobić dłuższą regenerację, czy rozpocząć coś nowego pomimo tego, że obiecałam mężowi na jakiś czas dać sobie spokój z treningami i z liczeniem, żeby mieć więcej czasu, bo zaniedbałam wszystko, co się dało zaniedbać? teraz mam wakacje i wielkie nicnierobienie, więc [...]

na pewno jeszcze wrzucę,Sylvester zrobił ponad 12000 zdjec,cały czas je kataloguje,kazdy zawodnik srednio ma ok 100 zdjec.. Jak on to zrobił,nie wiem-ja na zawodach zrobiek ok 1000 i juz myli mnie się aparat z telefonem...:) Troche trzeba poczekac ale podalem nr Andrzeja,Mateusza I Pabiniaka-osób ,ktore są na forum -cos bedzie troche szybciej .. o [...]

a ja chcciałbym zobaczyć kilka zdjęć pana Tomka Pabiniaka, ale w zdjęciach nei z md a od pana Sylwka. tak jakbyś masti miał czas na 3-4 fotki

info dziennikowe: Od pon dodaję trochę węgla, trzeba śrubować cały czas siłę setową, masa to najlepszy na to moment. Oczywiście aero cały czas w tle. Wyjście węglem od 50g potreningowo, dodając co tydzień 20g. Złożonych. Trzeba jeszcze coś dobudować, będzie redukcja to będzie czas odmawiania sobie.

Siema, znowu jakiś czas mnie nie było ale szybka aktualizacja. Waga 115,5-116kg na czczo, forma caly czas do przodu. Wrzuce nizej fote ktorą wrzucalem na instagrama, potem jak zrobie cos nowszego a nie ciagle w tych samych pozach ,to wrzuce w dziennik. Cardio na dziś uwaga 50min ed, robie pomiedzy 1 a 2 posiłkiem bo kupiłem rower poziomy do [...]

Jeszcze nie czas na mnie z tym treningiem. Ale dodam go sobie do kalendarza za jakis czas -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] statycznego caly streching kazdy powinien dopasowac do siebie.jezeli rozciagasz sie i w sklonie pozostajesz przez 20 s i widzisz slabe rezultaty to musisz zwiekszyc czas do 40 s.CO do siadlu płotkarskiego to akurat w tej pozycji przy nacisku calego ciezaru ciala naciagaja sie wiezadla krzyzowo-biodrowe brzuszne co w poznijeszych latach [...]

Yokokunga prosiłbym Cie bardzo o twój plan praktykuje go już jakiś czas ale nie jestem pewnien co do nie których ćwiczeń! Ogólnie działa i widze efekty! [email protected] <--- jakbyś mógł to na ten mail :P Z góry THX

KOSA KK nie wiem dlaczego sie czepiasz YO.... nawet jesli i by "podprowadzil"podkreslam JESLI czego nie chce stwierdzac to Yo.... jako jedyny mial chec i czas aby wrzucic tutaj te jakze przydatne wszystkim wazne informacje i CHWAŁA mu za to !! Ja jestem zoltodzibem pod wzgl.sztuk walki ale chcailbym to zmienic mialbym prosbe; czy moglby [...]

[...]    Bilans             413          DIETA / SUPLE dziś dzień bez cycka...... to znaczy bez fileta z kury, stwierdziłem że muszę sobie jeden dzień odpocząć od filetów cały czas je wciągam dzień w dzień jako źródło białka dziś jajka, mozarella, rybka, proch rano przed tenisem wciągnąłem czekoladę, ale na tenisie wybiegałem całą wieczorem [...]

[...] - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g przed wieczornymi aerobami Black Devil - 11 kaps wieczorem aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:01 / tempo 5:49 min/km / średnia prędkość 10,29km/h dziś było słabo na dzień dobry skoczył do mnie jakiś pies, niby na smyczy był ale wybił mnie z rytmu troszkę i [...]

ad. 1 wiem, ale zdanie na temat wyników na papierze mam swoje. pytałem o praktykę. ad. 2 dostałem odpowiedź więc jak widać da się odpowiedzieć jak się zrozumie pytanie. za jakiś czas przetestuje, ale czuje, że to raczej szału nie zrobi

przewertowałem kilka amerykańskich for na temat DAA zainspirowany twierdzeniami o szkodliwej naturze DAA, o czym na polskich forach jest mało. Wnioski są takie. Są 3 grupy "objawowe" po zastosowaniu DAA: - 1Gr - osoby, które nie odczuły w ogóle działania DAA (sądząc po postach - mniejszość) - 2Gr - osoby, które odczuły pozytywne [...]

Od razu na początek. Nie, nie badałem poziomu testa przed i po. Jakiś czas temu stosowałem DAA Smart Powders. Chodzą słuchy, że surowiec z Chin. Działanie jednak przy dawce 3g solo zdecydowanie odczuwalne. Wzrost libido, wzrost regeneracji, lepsze samopoczucie itp. Z listy sidów mogę powiedzieć, że było... ale odwrotnie. Teraz od jakichś 2 [...]

[...] tzw.) Bariera krwi mózgu ( BBB ) która normalnie chroni mózg od nadmiaru glutaminianu i asparaginianu jak również toksyn, (ale) 1°) nie osiąga jeszcze pełnego rozwoju w czasie dzieciństwa, 2°) nie chroni w pełni wszystkich obszarów mózgu, 3°) jest uszkadzana przez liczne chroniczne i ostre warunki, i 4°) pozwala na [...]