KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

...

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

https://www.sfd.pl/KONKURS/BZIUBZIUS-t933533-s21.html#post7 pomiary moje
zakłamane bom spuchnieta :/ aż sie boje jakie cięcia będą

ja juz teraz będę miała proble ze sprawdzeniem maxow.....energyyyyy lowwwwwwww veryyyyy lowwwwww

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Moje pomiary

Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-06-09 21:57:04

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Dziewczyny co do odwadniania, zasady sa znane.
proponuje byście zgodnie z kaloryczności startową, wyższe, przyjęły 1400kcal a niższe 1300kcal na czas odwadniania
Mariolka i Agnese przyjmijcie 1500kcal
zacznijcie od rozkładu B/T 20/80 a po dwóch dniach przeskoczcie na 40/60 ww tylko i wyłącznie z zielonych warzyw, czyli kapusta, sałata szpragi, brokuły, ogórek, szpinak (czym większy udział wody w zieleninie tym lepiej)... i nie przekraczacie 30g ww liczonych Dla ułatwienia możecie zjeść 750g zieleniny dziennie.
trening na odwodnienie oczywiście
Reszta postępowania chyba znana, jakby co to pytać.

Sprawdzajcie na pewno w tym tygodniu temperaturę, jeżeli zanotujecie nagły spadek z rana zjedzcie tego dnia czita, by podkręcić działanie tarczycy, na razie widze , że wygląda w porządku u was z tym

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38005

Czy podczas odwadniania można gotowane warzywa (kapusta ,brokuł),czy lepiej jednak by były surowe ?

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tak na wszelki wypadek, chciałam dopytać, czy ja też mam pociagnąć dietę i trening na odwadnianie

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

filonka ty nie, nie ma po co u ciebie robic takich zabaw.
Manzares, mozesz

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tak właśnie myślałam, oki

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

Odnośnie odwadniania, to czy mogę się zacząć odwadniać od wtorku?
Oczywiście, analogicznie, skończę dzień później

“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”

3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1

2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7

1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

mozesz.

Laski to jest ostatni tydzień więc bardzo proszę o spięcie pośladów nie odpuszczanie aero a wręcz dodawanie, jak możecie wstańcie rano i zróbcie dodatkowo 20-30min biegania, skakania czegokolwiek, raz dwa raz dwa..

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

obliques
mozesz.

Laski to jest ostatni tydzień więc bardzo proszę o spięcie pośladów nie odpuszczanie aero a wręcz dodawanie, jak możecie wstańcie rano i zróbcie dodatkowo 20-30min biegania, skakania czegokolwiek, raz dwa raz dwa..

Ja już ledwo zipie, a chłop z powodu konkursu to chyba rozwód ze mną weźmie

I jeszcze 2 questions odnośnie odwadniania:

1. czy można BCAA i przedtreningówkę, jeśli tak czy wliczać do bilansu?

2. czy aero na odwadnianiu w dni wolne też jest wskazane?

Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-06-11 16:23:33