Się jeszcze zastanowię nad tą drugą porcją koktajlu.
“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
2gi koktajl zatem zostaje na zapas... Pewnie po trzeningu
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania
(1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę
(2) 15-14-13-...-1
Thrusters
Sit up
Slasher to hallo (z krążkiem lub kettlem)
Czy bierzemy jakikolwiek kompleks sztangowy ,czy ten ,ktory podala Obli w treningu z dnia 2 w pierwszym tygodniu ?
Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka
Bierzemy jeden ciezar ,robimy po 1 powtorzeniu ,nastepnie dodajemy ciezar i znow po jednym powtorzeniu ,az zrobimy 6 takich obwodow ?
Prosze napiszcie jak to ma wygladac .Mam nadzieje ,ze nie za bardzo namotalam i ktos zrozumie o co mi chodzi
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-27 08:37:18
Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-27 08:50:59
“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da
-Pompek
-Serratus crunch
-Wskok na ławkę
Mam pytanie czy jeżeli moje opuszczanie jest jakie jest czyli kiepskie mogę robić invert row, czy mimo kalectwa chronicznego opuszczać się.
trening + dieta do poprawy [początkująca]
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60